úvod
Pri výbere potravín v predajni je potrebné okrem vzhľadu výrobku venovať pozornosť aj údajom o výrobcovi, zložení výrobku, nutričnej hodnote a ďalším údajom uvedeným na obale, čo je tiež dôležité. pre spotrebiteľa.
Po prečítaní zloženia produktu na obale sa môžete dozvedieť veľa informácií o tom, čo jeme.
Správna výživa je neustála práca na sebe. Ak naozaj chcete jesť iba zdravé jedlo, bude to vyžadovať nielen vôľu, ale aj vedomosti - prinajmenšom by ste sa mali naučiť čítať štítky a chápať významy.
Zloženie a obsah kalórií
| Nutričná hodnota | Obsah (na 100 gramov) |
| kalórie | 180 kcal |
| Proteíny | 20.6 g |
| Tuky | 9.1 gr |
| Sacharidy | 4 C |
| voda | 61.4 gr |
| Vlákno | 0.3 g |
| Cholesterol | 63 mg |
vitamíny:
| vitamíny | Chemický názov | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Vitamín | ekvivalent Retinolu | 43 mcg | 4% |
| Vitamín B1 | tiamín | 0.11 mg | 7% |
| Vitamín B2 | Riboflavín | 0.12 mg | 7% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 1.1 mg | 2% |
| vitamín E | tokoferol | 3.2 mg | 32% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacín | 5.3 mg | 27% |
Obsah minerálov:
| Minerály | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Draslík | 313 mg | 13% |
| Vápnik | 127 mg | 13% |
| Magnézium | 61 mg | 15% |
| Fosfor | 227 mg | 23% |
| Sodík | 1367 mg | 105% |
| Železo | 1.1 mg | 8% |
Späť na zoznam všetkých produktov - >>>
záver
Užitočnosť produktu teda závisí od jeho klasifikácie a vašej potreby ďalších prísad a komponentov. Aby ste sa nestratili v neobmedzenom svete označovania, nezabudnite, že naša strava by mala byť založená na čerstvých a nespracovaných potravinách, ako sú zelenina, ovocie, byliny, bobule, obilniny, strukoviny, ktorých zloženie nie je potrebné Učil sa. Stačí teda do svojej stravy pridať viac čerstvých potravín.