Perfekcionizmus je módne slovo.
Často, priateľ môj, počúvam, ako mladí ľudia s kruhmi pod očami čiernymi od únavy o sebe hrdo hovoria: „Vraj som perfekcionista.“
Hovorí sa, ako, s hrdosťou, ale nepočujem nadšenie.
Navrhujem na zamyslenie tézu, že skôr perfekcionizmus skôr zlo ako dobro. Konkrétne nervové zrútenie.
A po druhé – čo môže byť alternatívou k perfekcionizmu?
Wikipedia: Perfekcionizmus — v psychológii viera, že ideál možno a treba dosiahnuť. V patologickej forme — presvedčenie, že nedokonalý výsledok práce nemá právo na existenciu. Perfekcionizmus je tiež túžba odstrániť všetko „nadbytočné“ alebo urobiť „nerovný“ objekt „hladkým“.
Snaha o úspech je v ľudskej prirodzenosti.
V tomto zmysle vás perfekcionizmus povzbudzuje k tomu, aby ste tvrdo pracovali, aby ste veci dotiahli do konca.
Ako hybná sila — celkom užitočná vlastnosť, hovorí mi fiktívny pozitívny perfekcionistický psychológ v mojej hlave.
Súhlasím. Teraz, môj priateľ, temná strana mesiaca:
- perfekcionizmus vysoké časové náklady (nie tak na vývoj roztoku, ale na leštenie).
- Ako aj spotreba energie (pochybnosti, pochybnosti, pochybnosti).
- Popieranie reality (odmietnutie myšlienky, že sa nemusí dosiahnuť ideálny výsledok).
- Blízkosť zo spätnej väzby.
- Strach zo zlyhania = nepokoj a vysoká miera úzkosti.
Dobre rozumiem perfekcionistom, pretože sám som sa dlhé roky hrdo staval ako perfekcionistický workoholik.
Svoju kariéru som začal v marketingu a to je práve zdroj pandémie perfekcionizmu (najmä jej časť súvisiaca s vizuálnou komunikáciou — kto vie, pochopí).
Výhody: kvalitné produkty (web, články, dizajnové riešenia).
Antivýhody: práca 15 hodín denne, nedostatok osobného života, neustály pocit úzkosti, nedostatok príležitostí na rozvoj vďaka spätnej väzbe.
A potom som objavil koncept optimalizmus (autor Ben-Shahar), prijali ste to a ponúkam vám to na zváženie.
Optimalista tiež tvrdo pracuje ako perfekcionista. Kľúčový rozdiel – Optimalista vie, ako zastaviť v čase.
Optimalista si vyberá a realizuje nie ideál, ale optimálne — najlepšie, najpriaznivejšie za súčasných podmienok.
Nie ideálne, ale dostatočná úroveň kvality.
Dostatočný neznamená nízky. Dostatočný — znamená v rámci aktuálnej úlohy — pre prvú päťku bez snahy o päťku s plusom.
Ten istý Ben-Shahar ponúka porovnávacie charakteristiky dvoch typov:
- Perfekcionista — cesta ako rovná čiara, strach zo zlyhania, zameranie sa na cieľ, «všetko alebo nič», obranné postavenie, hľadač chýb, prísny, konzervatívny.
- Optimalista — dráha ako špirála, zlyhanie ako spätná väzba, koncentrácia vr. na ceste k cieľu, radám otvorený, hľadač výhod, ľahko sa prispôsobuje.
„Dobrý plán realizovaný dnes rýchlosťou blesku je oveľa lepší ako dokonalý plán na zajtrajšok“
Takže môj princíp anti-perfekcionizmu je: optimálne — najlepšie riešenie za daných podmienok v obmedzenom čase.
Napríklad píšem kreatívne práce. Existuje téma, stanovil som si cieľ. Na písanie si dávam 60 minút. Ďalších 30 minút na úpravy (spravidla ma „náhľady“ dobehnú po niekoľkých hodinách). To je všetko. Urobil som to rýchlo a efektívne, najlepšie v rámci úlohy a vo vyhradenom čase som sa posunul ďalej.
Odporúčanie:
- Určite požadovaný výsledok, ktorý vás uspokojí
- Definujte svoj ideálny výsledok. Odpoveď, prečo potrebujete priniesť uspokojivý výsledok k ideálu? Aké sú výhody?
- Vypustite prebytok
- Stanovte si termín dokončenia
- Zákon!
Ďalší príklad na zamyslenie:
Pred rokom som absolvovala kurz rečníckych zručností, v dôsledku čoho som sa zúčastnila rečníckeho turnaja.
Keďže som do procesu a dosiahnutia výsledku naozaj investoval, predviedol som podľa porotcov bravúrne.
A tu je ten paradox — spätná väzba od porotcov je nadšená, no hlasujú za mojich protikandidátov, ktorí boli objektívne slabší.
Vyhral som turnaj. S vysokou spotrebou energie.
Pýtam sa svojho mentora, — Ako to je, napríklad spätná väzba „všetko je v pohode, oheň“, ale nehlasujú?
Vystupujete tak perfektne, že to ľudí otravuje,“ hovorí mi Coach.
To je všetko.
A na záver pár príkladov:
Thomas Edison, ktorý zaregistroval 1093 patentov — vrátane patentov na elektrickú žiarovku, fonograf, telegraf. Keď ho upozornili, že pri práci na svojich vynálezoch zlyhal desiatky krát, Edison odpovedal: „Nezaznamenal som žiadne zlyhania. Práve som našiel desaťtisíc spôsobov, ktoré nefungujú."
Čo keby bol Edison perfekcionista? Možno by to bola žiarovka, ktorá predbehla dobu o storočie. A len žiarovka. Niekedy je kvantita dôležitejšia ako kvalita.
Michael Jordan, jeden z najväčších športovcov súčasnosti: „V kariére som vynechal viac ako deväťtisíckrát. Prehral takmer tristo súťaží. Dvadsaťšesťkrát som dostal loptu na víťazný úder a minul. Celý život som znova a znova zlyhal. A to je dôvod, prečo bol úspešný."
Čo keby Jordan zakaždým čakal na dokonalú súhru okolností, aby mohol zastreliť? Najlepšie miesto na čakanie na tieto okolnosti je na lavičke. Niekedy je lepšie urobiť aj zdanlivo beznádejný pokus, ako čakať na ideál.
Jeden muž vo veku dvadsaťdva rokov prišiel o prácu. O rok neskôr skúšal šťastie v politike, kandidoval do krajinského parlamentu a prehral. Potom sa pokúsil podnikať - neúspešne. Ako dvadsaťsedemročný sa nervovo zrútil. Ale uzdravil sa a vo veku XNUMX rokov, keď nadobudol nejaké skúsenosti, kandidoval do Kongresu. Stratené. To isté sa stalo o päť rokov neskôr. Neúspech ho vôbec neodradil, latku dvíha ešte vyššie a vo veku štyridsaťšesť rokov sa pokúša o zvolenie do Senátu. Keď tento nápad zlyhal, predkladá svoju kandidatúru na post viceprezidenta a opäť neúspešne. Zahanbený za desaťročia profesionálnych neúspechov a porážok, v predvečer svojich päťdesiatych narodenín opäť kandiduje do Senátu a neuspeje. Ale o dva roky neskôr sa tento muž stáva prezidentom Spojených štátov. Volal sa Abraham Lincoln.
Čo ak bol Lincoln perfekcionista? S najväčšou pravdepodobnosťou by pre neho prvý neúspech bol knokautom. Perfekcionista sa bojí neúspechov, optimalista vie, ako sa po neúspechoch povzniesť.
A, samozrejme, v pamäti mnohé softvérové produkty spoločnosti Microsoft, ktoré boli publikované „surové“, „nedokončené“, spôsobili veľa kritiky. Vyšli však pred konkurenciou. A v procese boli dokončené, vrátane spätnej väzby od nespokojných používateľov. Bill Gates je však iný príbeh.
zhrniem:
Optimal — najlepšie riešenie za daných podmienok v obmedzenom čase. To stačí, môj priateľ, na úspech.
PS: A tiež sa, zdá sa, objavila celá generácia prokrastinujúcich perfekcionistov, ktorí budú robiť všetko perfektne, ale nie dnes, ale zajtra — stretli ste takých ľudí? 🙂