Obsah
Predchádzajte a upokojte záchvat úzkosti
Môžeme zabrániť?Skutočne účinná metóda, ako tomu zabrániť, neexistuje záchvaty úzkosti, najmä preto, že sa spravidla vyskytujú nepredvídateľným spôsobom. Vhodný manažment, farmakologický i nefarmakologický, však môže pomôcť naučiť sa zvládať jeho stres a zabrániť vzniku kríz príliš časté alebo príliš veľa deaktivácia. Preto je dôležité rýchlo navštíviť lekára, aby zastavil začarovaný kruh čo najskôr. |
Základné preventívne opatreniaNa zníženie rizika záchvatov úzkosti sú veľmi užitočné nasledujúce opatrenia, ktoré sú väčšinou zdravého rozumu: - Dobre sledovať jeho liečbua neprestávajte užívať lieky bez lekárskej pomoci; - Vyhnite sa konzumácii vzrušujúcich látok, alkohol alebo drogy, ktoré môžu vyvolať záchvaty; - Naučte sa zvládať stres obmedziť spúšťacie faktory alebo prerušiť krízu, keď začne (relaxácia, joga, šport, meditačné techniky atď.); - Prijať a zdravý životný štýl : dobrá strava, pravidelná fyzická aktivita, pokojný spánok ... - Nájdite podporu u terapeuti (psychiater, psychológ) a združenia ľudí trpiacich rovnakými úzkostnými poruchami, aby sa cítili menej sami a mali prospech z príslušných rád. |
Vyrovnať sa s tým môže byť náročné záchvaty panikyExistujú však účinné liečebné postupy a terapie. Niekedy ich musíte vyskúšať niekoľko alebo ich skombinovať, ale prevažnej väčšine ľudí sa podarí ich obmedziť alebo dokonca odstrániť akútne záchvaty úzkosti vďaka týmto opatreniam.
Predchádzajte a upokojte záchvat úzkosti: všetko pochopte za 2 minúty
terapia
Účinnosť psychoterapie pri liečbe úzkostných porúch je dobre zavedená. V mnohých prípadoch je dokonca liečbou voľby, než sa budete musieť uchýliť k drogám.
Na liečbu záchvatov úzkosti je zvolenou terapiou kognitívna a behaviorálna terapiaalebo TCC. Môže však byť zaujímavé skombinovať ju s iným typom psychoterapie (analytická, systémová terapia atď.), Aby sa zabránilo pohybu a opätovnému výskytu symptómov v iných formách.
V praxi sa CBT spravidla uskutočňujú počas 10 až 25 sedení v intervale jeden týždeň od seba, jednotlivo alebo v skupinách.
Terapeutické sedenia majú informovať o stave paniky a postupne upravovať „falošné presvedčenia“sa interpretačné chyby a negatívne správanie s nimi spojených, s cieľom nahradiť ich racionálnejšími a realistickejšími znalosťami.
Niekoľko techník vám umožní naučiť sa zastaviť krízy, a na upokojenie, keď cítite, že strach stúpa. Aby ste napredovali, mali by ste vykonávať jednoduché cvičenia každý týždeň. Je potrebné poznamenať, že CBT sú užitočné pri znižovaní symptómov, ale ich cieľom nie je definovať pôvod, príčinu vzniku týchto záchvatov paniky.
Pri ostatných metódach jeasertivita môže byť účinný pri zlepšovaní emocionálnej kontroly a rozvíjaní nového správania prispôsobeného reakcii na situácie, ktoré sa považujú za znepokojujúce.
La analytická psychoterapia (psychoanalýza) môže byť zaujímavá, ak existujú základné protichodné prvky súvisiace s psycho-afektívnym vývojom osoby.
Medzi farmakologickými ošetreniami bolo preukázaných, že niekoľko tried liekov znižuje frekvenciu akútnych záchvatov úzkosti.
Antidepresíva sú ošetrenia prvej voľby, po ktorých nasleduje anxiolytiká (Xanax®), ktoré však predstavujú väčšie riziko závislosti a vedľajších účinkov. Posledne menované sú preto vyhradené na liečbu krízy, keď sa predlžuje a je potrebná liečba.
Vo Francúzsku odporúčajú tieto dva druhy antidepresív5 na dlhodobú liečbu panických porúch sú:
- selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), ktorých princípom je zvýšiť množstvo serotonínu v synapsách (spojenie medzi dvoma neurónmi) tým, že sa zabráni ich spätnému vychytávaniu. Odporúčame predovšetkým paroxetín (Deroxat® / Paxil®), l 'escitalopram (Seroplex® / Lexapro®) a citalopram (Seropram® / Celexa®)
- tricyklické antidepresíva, ako napr klomipramín (Anafranil®).
V niektorých prípadoch venlafaxín Môže byť tiež predpísaný (Effexor®).
Liečba antidepresívami je najskôr predpísaná na 12 týždňov, potom sa posúdi, či sa má v liečbe pokračovať alebo zmeniť.