Pri opakovaných úlohách si pravidelne odpočiňte ruky a zápästia. Využite to pre jemne natiahnite zápästie.
Zmeňte často svoju polohu a ak je to možné, striedavé pohyby z jednej ruky do druhej.
Vyhnite sa použitiu sily rukami, ak sú príliš blízko seba alebo príliš ďaleko od tela. Vyhnite sa tiež používaniu a prehnaná sila (Napríklad musíte ľahko stlačiť klávesy na pokladni alebo na klávesnici počítača).
Neopierajte sa o zápästia príliš tvrdé povrchy na dlhé obdobia.
Držte predmety pri plnou rukou než končekmi prstov.
Uistite sa, že držadlá nástrojov nie sú príliš veľké ani príliš malé na ruku.
Vyhnite sa dlhému používaniu vibračné nástroje silne.
Pri ručnej práci v oblasti, kde je teplota je studené. Bolesť a stuhnutosť sa častejšie objavujú v chlade.
Pri manipulácii s počítačovou myšou sa vyhnite „zlomeným“ (ohnutým) zápästiam. Existujú rôzne modely opierky zápästia a ergonomické vankúše. Upravte aj výšku stoličky.
Ak použijeme a myš vybavená dvoma hlavnými tlačidlami, nakonfigurujte myš tak, aby bolo najpoužívanejšie tlačidlo vpravo a pomocou ukazováka kliknite. Ruka je tak v prirodzenejšej polohe.
Získajte služby a ergonómia V prípade potreby.
Do liečiť bezodkladne choroby, ktoré môžu spôsobiť syndróm karpálneho tunela.
Prevencia syndrómu karpálneho tunela: pochopte všetko za 2 minúty
