Obsah
Ako chrániť telo pred úpalom
Leto je úžasné ročné obdobie, plné radosti a svetlých okamihov šťastia. Niekedy to však predstavuje nepríjemné prekvapenia. Slnko môže byť zradné, a preto nezabúdajte na prevenciu úpalu.
Rizikové faktory
Ako zabrániť úpalu? Prvým krokom je pochopiť, čo to spôsobuje. Hlavný dôvod spočíva na povrchu - jedná sa o dlhodobé prehriatie tela, a to nie nevyhnutne na slnku. Hrozbu predstavuje aj upchatý uzavretý priestor alebo veľká fyzická práca. Existuje však veľa ďalších dôvodov: zneužívanie alkoholu a kofeínu, vedľajšie účinky liekov, stres a nervové preťaženie. Ohrozené sú najmä kojenci a starší ľudia. V prvých mesiacoch života nie je systém termoregulácie tela ešte odladený, v starobe pracuje prerušovane. Riziko úpalu vážne zvyšujú chronické ochorenia. Najmä ak sa týkajú srdca a krvných ciev, endokrinného systému a ak máte nadváhu.
Fúkajte, aby ste zabili
Prvé príznaky horúčavy a úpalu často zamieňajú aj lekári. Prvý je spôsobený prehriatím, ktoré je možné získať kdekoľvek, zatiaľ čo druhý je možný iba pri vystavení priamemu slnečnému žiareniu a v skutočnosti predstavuje rozmanitosť prvého. Úpal sprevádza náhla slabosť, pulzujúca bolesť hlavy a závraty. Pri úpale sú zaznamenané podobné pocity, niekedy sprevádzané vracaním, kŕčmi a krvácaním z nosa. Charakteristickým príznakom úrazu je horúčava, červená a na dotyk úplne suchá. Spolu s tým sa zvyšuje srdcová frekvencia a teplota prudko stúpa, až k 40 °. V mimoriadne závažných prípadoch sa vyskytujú halucinácie a hlboké mdloby.
Núdzová pomoc
Čo robiť v prípade úpalu? Ak sa u vás tieto príznaky vyskytnú doma alebo v práci, okamžite zavolajte sanitku. Ak vás zrazí na ulici, okamžite choďte do najbližšej klimatizovanej miestnosti. Pred príchodom lekárov by sa malo prijať niekoľko dôležitých opatrení. Odstráňte akékoľvek trápne oblečenie a obuv. Prikryte sa mokrou plachtou a zapnite ventilátor. Najlepšie je však dať si chladnú sprchu. Na zníženie teploty priložte kompresiu s ľadom na čelo alebo na zadnú časť hlavy. Po malých dúškoch vypite pohár osolenej vody alebo ľadového čaju. Ak potrebuje niekto z vašich blízkych pomoc, urobte to isté. Odporúča sa položiť pacienta na chladnú podlahu a zdvihnúť nohy nad hlavu. Ak je postihnutý v delírii, prineste mu do nosa vatu s amoniakom.
Vychádza úplne ozbrojený
Ako sa vyhnúť úpalu? V prvom rade zabudnite na tmavé a syntetické oblečenie priliehajúce k pokožke. Noste iba ľahké oblečenie z ľahkých, priedušných látok, ktoré voľne padne. To pomôže udržať optimálnu telesnú teplotu. Hlava bude chránená čiapkou so širokým okrajom alebo vreckovkou svetlých odtieňov. Nezabudnite si vziať dobré slnečné okuliare. Pokúste sa stráviť menej času pod spaľujúcimi lúčmi od 11 do 17 hodín - v tejto dobe je slnko obzvlášť agresívne. A skôr ako vyjdete von, naneste si na pokožku krém na opaľovanie. Ak pravidelne cvičíte, znížte záťaž minimálne na obdobie vrcholiacej horúčavy. A hlavne - dbajte na to, aby sa deti nehrali na slnku, najmä bez akejkoľvek ochrany.
Ak budete pravidelne jesť správne potraviny, nebudete si musieť pomáhať s úpalom. Najdôležitejšie je piť vodu. Pamätajte si, že v lete by ste mali vypiť aspoň 2.5 litra vody denne, bez ohľadu na iné nápoje. Noste preto vždy všade so sebou fľašu vody. Uhaste svoj smäd zeleným čajom, ovocnými nápojmi, limonádami a domácim kvasom. Buďte opatrní pri káve a výrobkoch s kofeínom. Obmedzte príjem mastných jedál, rýchleho občerstvenia a korenistých korenín. Jedzte viac čerstvej zeleniny, ovocia a bobúľ. Najlepšie zo všetkého je, že cuketa, uhorky, kapusta, paradajky a zelenina ochladzujú telo. S touto úlohou sa dobre vyrovná aj tvaroh, jogurt a kefír. Nechajte v chladničke vždy melón, citrusové plody, slivky, marhule, egreše alebo čerešne.
Ľudový štít
Ako liečiť úpal doma, keď lekári urobili všetko, čo potrebujete? S pomocou ľudových prostriedkov. 6 ČL soli zrieďte v 3 litroch vody a pite po malých dúškoch celý deň. Maliny pomôžu stabilizovať teplotu. 2 polievkové lyžice bobúľ zalejte vriacou vodou a trvajte 15 minút. Nálev pite ako bežný čaj a postup opakujte dvakrát v hodinových intervaloch. Perfektne osvieži limetkový nálev. 2 polievkové lyžice sušených lipových kvetov uvarte 250 minút v 20 ml vriacej vody a prefiltrujte. Postačí pohár tejto drogy denne. Nastrúhanú uhorku zmiešajte s 5 listami mäty, 50 ml citrónovej šťavy a zalejte litrom vody. Táto limonáda uhasí váš smäd a zmierni horúčku. A ak sa necítite dobre, žujte lístok mäty - táto technika prinesie nadanie.
Vedieť, aké sú príznaky úpalu, a poskytnúť prvú pomoc, keď k nej dôjde, vyhnete sa nebezpečným následkom na zdraví. Ale v žiadnom prípade sa neošetrite samoliečbou. Pri prvom podozrení na úpal okamžite zavolajte lekárov.