Aby sa predišlo problémom s pohybovým aparátom v cou, musíte dať niekoľko malých denné akcie :

• Praxtelesné cvičenie vo svojom voľnom čase. Vedci môžu zabrániť väčšine bolestí krku⁶. V skutočnosti sú sedaví pracovníci, ktorí majú vo voľnom čase nízku fyzickú aktivitu, viac ohrození problémami s krkom a ramenami.
• Nezostávajte v sede príliš dlho bez zmeny polohy. Vyhraďte si chvíle relaxácie každú hodinu natiahnuť chrbát, krk, nohy a ruky.
• Dobre prispôsobiť svoju pracovnú stanicu na jeho výšku: upravte mu stoličku, výšku obrazovky počítača a klávesnice, podopierajte mu predlaktia atď.
• Splniť bezpečné pohyby keď vykonávame povolanie, kde sa uplatňuje fyzická sila. Získajte informácie od riadne vyškoleného odborníka.
• V aute nastavte výškuopierka hlavy. Oči by mali byť v strednej výške opierky hlavy.
• Cvičte cvičenia pre posilniť svaly krk a kmeň.
• Uvedomte si jeho držanie a v prípade potreby ho opravte.
• Pri nácviku a športové, chráňte sa primeraným vybavením a svalnatým tréningom.
• Vyhnúť sa spať na okne.

Získanie prispôsobených rád od špecialistu na športovú medicínu, fyzioterapeuta alebo ergoterapeuta umožňuje lepšiu prevenciu⁵.