Hygienické opatrenia

• Pravidelne si umývajte ruky a naučte deti to isté, obzvlášť po smrkaní.
• Vyhnite sa zdieľaniu osobných predmetov, ako sú okuliare, riad, uteráky atď.) S chorým človekom. Vyhnite sa blízkemu kontaktu s postihnutou osobou.
• Keď kašlete alebo kýchate, prikryte si ústa a nos vreckovkou a potom tkanivo vyhoďte. Naučte deti kýchať alebo kašľať na ohnutý lakeť.
• Pokiaľ je to možné, zostaňte doma, keď ste chorí, aby ste neinfikovali svoje okolie.

Hygiena rúk

Quebec Ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Ako sa chrániť pred respiračnými vírusovými infekciami, Národný ústav prevencie a vzdelávania pre zdravie (inpes), Francúzsko

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Životné prostredie a životný štýl

• V miestnostiach udržiavajte teplotu medzi 18 ° C a 20 ° C, aby ste sa vyhli príliš suchej alebo príliš horúcej atmosfére. Vlhký vzduch pomáha zmierniť niektoré príznaky nazofaryngitídy, ako je bolesť hrdla a upchatý nos.
• Na jeseň a v zime pravidelne vetrajte miestnosti.
• Nefajčite a nevystavujte deti tabakovému dymu čo najmenej. Tabak dráždi dýchacie cesty a podporuje infekcie a komplikácie súvisiace s nazofaryngitídou.

• Cvičte a osvojte si správne stravovacie návyky. Poraďte sa s našou špeciálnou diétou: Nachladnutie a chrípka.
• Dostatočne spať
• Znížte stres. V čase stresu buďte ostražití a osvojte si relaxačné správanie (chvíle relaxácie, odpočinku, obmedzenie aktivít v prípade prepracovania, športu atď.).

• Dodržujte základné opatrenia na prevenciu nazofaryngitídy.
• Pravidelne smrkajte, vždy jednu nosnú dierku za druhou. Na odstránenie sekrétov použite jednorazové tkanivá.
• Vyčistite nosnú dutinu fyziologickým roztokom.