Udržujte zdravú váhu

V prípade nadváhy sa dôrazne odporúča schudnúť a udržať si zdravú hmotnosť. Príčinná súvislosť medzi obezitou aartróza kolena je dobre demonštrovaný. Nadváha vyvíja veľmi silné mechanické napätie na kĺb, ktorý ho predčasne opotrebuje. Zistilo sa, že každých 8 kg zdravej hmotnosti vo vašich 70 rokoch zvyšuje riziko neskoršej osteoartrózy kolena o XNUMX%². Obezita tiež zvyšuje riziko osteoartrózy prstov, ale zahrnuté mechanizmy ešte nie sú úplne vysvetlené.

Le zdravá váha je určený indexom telesnej hmotnosti (BMI), ktorý udáva ideálnu váhu podľa výšky osoby. Na výpočet svojho BMI použite náš index indexu telesnej hmotnosti? Test.

Vykonávajte pravidelnú fyzickú aktivitu

Prax fyzická aktivita pravidelná údržba pomáha udržiavať dobré celkové zdravie, zaisťuje dobré okysličenie kĺbov a posilňuje svaly. Silné svaly chránia kĺby, najmä koleno, a preto znižujú riziko artrózy a symptómov.

Starajte sa o svoje kĺby

Chrániť jeho kĺby pri športovaní alebo práci, ktorá predstavuje riziko zranenia.

Ak je to možné, vyhnite sa tvorbe opakujúce sa pohyby prehnane alebo pýtaj sa príliš kĺb. Súvislosť medzi akútnou traumou a osteoartritídou je však istejšia ako pri chronických alebo opakovaných poraneniach kmeňa.

Liečte choroby kĺbov

V prípade ochorenia, ktoré môže prispieť k rozvoju osteoartritídy (ako je dna alebo reumatoidná artritída), by postihnuté osoby mali zaistiť čo najväčšiu kontrolu svojho stavu prostredníctvom lekárskeho monitorovania a vhodnej liečby.