• Na zníženie symptómov sezónnej depresie
• Aby ste mali viac energie a lepšia nálada počas mesiacov, keď sú slnečné hodiny najnižšie.

Kúpeľ s prirodzeným svetlom

• Daj si aspoň trochu vzduchu 1 hodinu denne a o niečo dlhšie v sivých dňoch, dokonca aj v zime. Vnútorné osvetlenie sa veľmi líši od svetelného spektra slnka a nemá rovnaký účinok ako vonkajšie svetlo.
• Vpúšťajte čo najviac slnečného svetla vo vnútri svojho domu. Bledé farebné steny určite zvýšia jas miestnosti. Niektoré zrkadlá môžete umiestniť aj na strategické miesta.

Fyzické cvičenie

Ak sa cvičíte vonku za denného svetla, cvičenie pomáha predchádzať sezónnej depresii. Cvičenie v zimných športoch tiež prináša potešenie.

Svetelná terapia

Pozrite si časť Terapie.

Konzumácia rýb

Medzi Islanďanmi pozorujeme malá sezónna depresia v porovnaní s inými severnými národmi. Niektorí vedci to pripisujú vysokej spotrebe ryba a plody mora². Sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, živiny, ktoré pôsobia proti depresii. Verí sa tiež, že určité faktory súvisiace s génmi pomáhajú udržať Islanďanov ďalej od tejto formy depresie.²⁷. Sú to stále hypotézy. V súčasnosti nie je známy vplyv, ktorý môže mať konzumácia omega-3 na príznaky sezónnej depresie.²⁸.