Dávajte si pozor na hluk. Vyhnite sa zbytočnému a príliš častému vystavovaniu veľmi vysokým alebo dokonca stredne vysokým hlasitostiam zvuku. V prípade potreby používajte chrániče sluchu®, chrániče sluchu alebo penové štuple do uší, či už v práci, v lietadle, počas rockového koncertu, používajte hlučné nástroje atď.

Dávajte si pozor na niektoré lieky. Vyhnite sa dlhodobému používaniu vysokých dávok nesteroidných protizápalových liekov, ako je kyselina acetylsalicylová (napríklad Aspirin®) a ibuprofén (Advil® atď.). Čiastočný zoznam liekov potenciálne toxických pre uši (ototoxických) nájdete vyššie. Ak máte pochybnosti, obráťte sa na svojho lekárnika alebo lekára.

Vyhnite sa veľmi hlučným miestam.

Určte priťažujúce faktory. THEalkohol kofeín or tabak niektorí ľudia majú viac tinnitu. Veľmi sladké jedlá alebo nápoje obsahujúce malé množstvo chinín (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, atď.) Môžu mať tento účinok na iných jednotlivcov. Tieto priťažujúce faktory sa líšia od človeka k človeku.

Znížte a zvládajte stres. Cvičenie relaxácie, meditácie, jogy, fyzických aktivít atď. Môže znížiť stres a úzkosť, ktoré sú dôsledkom a priťažujúcim prvkom tinitu.

V prípade hyperakúzie sa vyhýbajte absolútnemu tichu. Keď trpíte touto neznášanlivosťou hlasných zvukov, je najlepšie nehľadať ticho za každú cenu ani nenosiť zátkové chrániče sluchu, pretože to môže spôsobiť ešte väčšiu citlivosť sluchového systému, čím sa zníži prah nepohodlia. .

V prípade závažného hluku v ušiach podstupujte pravidelné lekárske sledovanie. Keď je tinnitus silný a konštantný, môže sa stať neznesiteľným a viesť k depresii. Preto je dôležité konzultovať s lekárom adekvátny manažment.