Akné je znakom narušenia hormonálneho systému a nesprávnej starostlivosti o pleť. A nielen tínedžeri čelia prejavom akné – mnohí majú akné, ktoré pretrváva až do vysokého veku. Ako prinavrátiť pokožke zdravý vzhľad a postarať sa o zovňajšok zvnútra?
Na začiatok prestaňte jesť škodlivé produkty – sladkosti, pečivo vo veľkom množstve, sýtené nápoje, polotovary. Zníženie hladín inzulínu, ktoré bude nasledovať po tomto kroku, prinesie prvé výsledky. Zamerajte sa na produkty s antioxidantmi v zložení, rastlinné tuky, bielkoviny – to všetko zníži mastnotu pokožky a urýchli hojenie akné.
avokádo
Tento produkt je zdrojom mononenasýtených tukov a vitamínu E, ktoré nielen vyrovnajú vaše hormonálne pozadie, ale tiež zlepšia farbu a štruktúru pokožky tváre. Avokádo je výborný protizápalový prostriedok, je súčasťou krémov proti akné. Toto zelené ovocie je tiež bohaté na vitamín C, ktorý podporuje tvorbu kolagénu a pomáha obnovovať bunky pokožky.
Mastné ryby
Ryby, zdroj omega-3 mastných kyselín, pôsobia aj protizápalovo a vyživujú pokožku vlhkosťou. Omega-3 sú hlavnou podmienkou zdravých vlasov, nechtov a pokožky. Ak máte akné, mali by ste jesť ryby aspoň 3-krát týždenne, variť ich vo dvojici alebo piecť.
Fermentované mliečne výrobky
Zlé trávenie vedie k tomu, že toxíny a trosky opúšťajú telo neskoro. To samozrejme nemôže ovplyvniť vzhľad a stav pokožky. Fermentované mliečne výrobky, ktoré obsahujú veľa prospešných baktérií, pomôžu zlepšiť trávenie a vstrebávanie užitočných látok.
Bobule
Bobule sú prírodným antioxidantom, ktorý chráni vašu pokožku pred voľnými radikálmi. Ako zdroj vitamínu C sa bobule podieľajú na procese tvorby kolagénu a zmierňujú zápalové procesy.
Zelený čaj
Ďalší, obzvlášť významný zdroj antioxidantov – katechíny, ktoré sú známe svojimi protizápalovými účinkami. Mimochodom, okrem požitia môže byť zelený čaj použitý zvonka na zmiernenie zápalu a opuchu.