Push-UPS v simulátore

Push-UPS v cvičení techniky simulátora:

1. Bezpečné usporiadanie v simulátore, nastavenie hmotnosti a pevné uchopenie rukoväte.
2. Paže ohnuté v lakťoch v pravom uhle. Lakte majte boky, pri cvičení by sa mali pohybovať blízko trupu.
3. Pri výdychu si namáhajte triceps, narovnávajte ruky a vyvíjajte silu smerom nadol. Tip: ruky nesmiete úplne narovnávať, ani na konci pohybu by nemali byť mierne ohnuté v lakťoch.
4. Pri nádychu sa pomaly vráťte do východiskovej polohy a ohýbajte ruky.
5. Dokončite požadovaný počet opakovaní.

Variácie: toto cvičenie môžete vykonať na bradlách.