Obsah
- 1. Návrat do práce po bábätku: myslíme na seba
- 2. Psychickú záťaž delíme dvomi
- 3. Predvídame organizáciu s chorým bábätkom
- 4. Po bábätku sa vráťte do práce: nechajte otca, aby sa zapojil
- 5. Pustíme... a prestaneme všetko kontrolovať po otcovi
- 6. Návrat do práce po bábätku: medzi rodičov si rozdelíme úlohy
- 7. Prehodnocujeme poradie našich priorít
- 8. Návrat do práce po bábätku: príprava na odlúčenie
- 9. Uvažujeme kolektívne
Do opätovného pokračovania v práci zostávalo len niekoľko dní a pamätajte na stotisíc otázok! Ako bude prebiehať odlúčenie s bábätkom? Kto si ho nechá, ak bude chorý? A čo domáce práce? Tu sú kľúče k tomu, aby ste začali tou správnou nohou a aby vám nedošla para skôr, ako začnete!
1. Návrat do práce po bábätku: myslíme na seba
Zladiť život ženy, manželky, matky a pracujúceho dievčaťa znamená byť v dobrej fyzickej a psychickej kondícii. Nie je však ľahké nájsť si čas v takom nabitom programe. „Najdôležitejšie je byť presvedčený o hodnote myslieť na seba. Naučiť sa hospodáriť so svojou energiou vám umožní obmedziť únavu, a tak byť trpezlivejší a pozornejší k svojim blízkym, “vysvetľuje Diane Ballonad Rolland, koučka a trénerka v oblasti time managementu a životnej rovnováhy *. Odporúča napríklad vziať si deň RTT bez vášho dieťaťa, len pre seba. Raz za mesiac môžete ísť na pohárik do čajovne aj sami. Využívame túto príležitosť, aby sme zhodnotili uplynulý a nasledujúci mesiac. A vidíme, ako sa cítime. „Vrátite vedomie späť do svojho každodenného života a zostanete v spojení so svojimi túžbami,“ tvrdí Diane Ballonad Rolland.
2. Psychickú záťaž delíme dvomi
Aj keď to oteckovia robia čoraz viac a mnohí z nich sú znepokojení ako my mamy, nedá sa nič robiť, často nosia na pleciach (a vzadu v hlave) všetko, čo sa dá zvládnuť: od návštevy lekára až po mamu -svokrove narodeniny vrátane prihlásenia do jaslí... S opätovným nástupom do práce sa psychická záťaž zvýši. Takže, poďme konať! Niet pochýb o tom, že nesie všetko na svojich pleciach! „Raz týždenne, napríklad v nedeľu večer, si s manželom urobíme bodku v rozvrhu týždňa. Zdieľame informácie, aby sme túto záťaž zmiernili. Pozrite sa, kto čo spravuje, “navrhuje Diane Ballonad Rolland. Ste obaja prepojení? Vyberte si Kalendár Google alebo aplikácie ako TipStuff, ktoré uľahčujú organizáciu rodiny, umožňujú zostavovať zoznamy…
3. Predvídame organizáciu s chorým bábätkom
V skutočnosti jedenásť patológií vedie k vylúčeniu z komunity : streptokoka, hepatitída A, šarlach, tuberkulóza... Od návštevy však môže byť odrádzaná v akútnych štádiách iných chorôb. Ak je vaše bábätko choré a škôlka alebo opatrovateľka ho nemôžu ubytovať, zákon priznáva zamestnancov v súkromnom sektore tri dni práceneschopnosti (a päť dní pre deti mladšie ako 1 rok) po predložení lekárskeho potvrdenia. Tak zisťujeme, viac nám môže dať aj naša kolektívna zmluva. A funguje to pre oteckov aj mamy! Táto dovolenka však nie je platená, s výnimkou Alsaska-Moselle, alebo ak to umožňuje vaša dohoda. Predvídame aj tým, že uvidíme, či môžu príbuzní výnimočne opatrovať deti.
A sólo mama... ako to urobíme?
Vžiť sa do role otca a matky s prehnanými nárokmi neprichádza do úvahy. Zameriavame sa na to, čo sa nám zdá najdôležitejšie. Kultivujeme našu sieť, ako sa len dá: rodina, priatelia, škôlkari, susedia, PMI, združenia... V prípade rozvodu, aj keď otec nie je doma, má svoju úlohu. V opačnom prípade sa snažíme začleniť do nášho vzťahového kruhu aj mužov (ujo, papi...).
Konečne sa o seba naozaj staráme a spoznávame svoje kvality. „Buďte v tejto chvíli. Na tri minúty sa zotavte, jemne dýchajte, spojte sa so sebou, aby ste omladli. Do „zápisníka vďačnosti“ si zapíšte tri veci, ktoré ste urobili a za ktoré ste vďační. A pamätajte, že váš drobec nepotrebuje dokonalú mamu, ale mamu, ktorá je prítomná a má sa dobre,“ spomína psychologička.
4. Po bábätku sa vráťte do práce: nechajte otca, aby sa zapojil
Je ocko v pozadí? Máme tendenciu viac spravovať dom a nášho malého? S návratom do práce je čas dať veci do poriadku. "Je to dieťa tých dvoch!" Otec musí byť zapojený rovnako ako matka, “hovorí Ambre Pelletier, materská koučka a klinická psychologička. Aby ho prinútil vziať veci viac do vlastných rúk, ukazujeme mu naše zvyky prebaľovať dieťa, kŕmiť ho... Žiadame ho, aby ho okúpal, zatiaľ čo my robíme niečo iné. Ak mu dáme priestor, naučí sa ho nájsť!
5. Pustíme... a prestaneme všetko kontrolovať po otcovi
Páči sa nám, že sa plienka takto oblieka, že sa jedlo v ten a ten čas atď. Ale náš manžel, ten postupuje po svojom. Amber Pelletier varuje pred nutkaním vrátiť sa za otca. „Radšej sa vyhýbať súdeniu. Je to najlepší spôsob, ako ublížiť a rozčúliť. Ak otec robí niečo, na čo nie je zvyknutý, bude potrebovať uznanie, aby si zvýšil sebaúctu. Kritizáciou riskuje, že sa jednoducho vzdá a bude sa menej zúčastňovať. Musíš pustiť! “, varuje psychológ.
Otcovo svedectvo
„Keďže moja žena dojčila a trpela baby blues, o zvyšok som sa postaral ja: prebalil som dieťa... nakúpil. A pre mňa to bolo normálne! “
Noureddine, otec Elise, Kenza a Ilies
6. Návrat do práce po bábätku: medzi rodičov si rozdelíme úlohy
Radí Diane Ballonad Rolland zostaviť s manželom tabuľku „kto robí čo“. „Prejdi si rôzne domáce a rodinné práce a potom si všimni, kto ich robí. Každý si tak uvedomí, čo ten druhý riadi. Potom ich rozdeľte rovnomernejšie. „Postupujeme podľa poľa pôsobnosti: jeden odvedie Jules k pediatrovi, druhý sa postará o odchod zo škôlky...“ Každý označuje úlohy, ktoré preferuje. Tí najnevďačnejší sa rozdelia každý druhý týždeň medzi rodičov, “navrhuje Ambre Pelletier.
7. Prehodnocujeme poradie našich priorít
S návratom do práce, nemožné robiť toľko vecí, ako keď sme boli doma. Normálne! Budeme musieť prehodnotiť naše priority a položiť si správne otázky: „Na čom vám záleží? Kde je to podstatné? Neprenášajte emocionálne potreby po nákupoch alebo domácich prácach. Nevadí, ak dom nie je dokonalý. Robíme, čo môžeme a už to nie je zlé! “, vyhlasuje Diane Ballonad Rolland.
Rozhodneme sa pre flexibilná organizácia, ktorý sa prispôsobuje nášmu spôsobu života. „Nemusí to byť obmedzenie, ale spôsob, ako sa cítiť dobre. Musíte len nájsť tú správnu rovnováhu s partnerom, bez nátlaku, “dodáva.
8. Návrat do práce po bábätku: príprava na odlúčenie
Už niekoľko mesiacov náš každodenný život sa točí okolo nášho dieťatka. S návratom do práce je však odlúčenie nevyhnutné. Čím viac bude pripravený, tým viac to bude jemne prežívať bábätko aj my. Či už sa o ňu stará opatrovateľka alebo v škôlke, na uľahčenie prechodu nám ponúkne adaptačné obdobie (naozaj nevyhnutné). Tiež to z času na čas nechajte, ak je to možné, na starých rodičov, vaša sestra alebo niekto, komu dôverujete. Zvykneme si tak, že nebudeme stále spolu a budeme sa menej báť odísť na celý deň.
9. Uvažujeme kolektívne
Nie sme sami, kto predpokladá návrat do práce. Okrem manžela neváhame vidieť svojich blízkych ak nás môžu podporiť v určitých bodoch. Starí rodičia môžu byť k dispozícii a vyzdvihnúť nášho drobca niekedy večer v škôlke. Môže naša najlepšia kamarátka postrážiť deti, aby sme mohli stráviť romantický večer? Uvažujeme o režime núdzového stráženia. To nám umožní vrátiť sa do práce oveľa uvoľnenejším spôsobom. Myslíme aj na zdieľanie sietí medzi rodičmi na internete, ako MumAround, združenie „Mama, otec a ja sa staráme“
* Autor kníh „Magické načasovanie, umenie nájsť si čas pre seba“, Rustica éditions a „Túžba byť zenový a organizovaný. Otočiť stránku". Jeho blog www.zen-et-organisee.com
Autor: Dorothée Blanchetonová