Obsah
Chcem mať krásny a pevný zadok? Potom vyskúšajte energický program Brazil Butt Lift od Leandra Carvalha, vďaka ktorému bude vaše telo skutočne dokonalé!
Brazil Butt Lift je teda séria domácich video-lekcií, ktoré vytvoril tréner a brazílsky rodák Leandro Carvalho spolu so spoločnosťou Beachbody. Prostredníctvom týchto školení nielenže schudnete, a získate svoje telo v skvelej kondícii, ale aj sa pobavíte, pretože Leandro sa líši neuveriteľnou energiou a pozitívne.
Leandro Carvalho kombinoval na svojich tréningoch prvky brazílskeho tanca, bojových umení a kvalitné klasické cviky na tónovanie zadku. Spoločne vám zabezpečia Všeobecné chudnutie, natiahnuté svaly, zbavenie sa problémových partií, zvýšenie energie a skvelé telo. Doslova uvidíte a budete cítiť, že vaše telo sa mení každý deň.
Opis programu Brazil Butt Lift
Brazil Butt - táto sada cvičení od BeachBody na vytváranie nádherného tela, najmä vytvarovaných stehien a zadku. Leandro Carvalho, známy ako tréner hollywoodskych supermodeliek, vie, ako dať formám požadovaný tvar. Program kombinuje brazílsky tanec a rôzne cviky na dolnú časť tela zapája každý sval na stehnách a zadku. Fitness kurz tiež dopĺňa efektívne cvičenie pre všetky problémové oblasti vrátane tlače.
Teda program je navrhnutý na 1 mesiac a obsahuje niekoľko tréningov, ktoré kombinujú, aby poskytli vašej postave vynikajúce výsledky:
- Základy. V úvodnej lekcii sú vysvetlené základné techniky cvičení, vďaka ktorým budete pracovať s celou dolnou časťou tela. Vyskytuje sa iba raz, hneď prvý deň.
- Bum Bum. Cvičenie na vytvorenie krásneho svalového odľahčenia zadku a nôh. Beží vo vysokom tempe dievčenských hier. Trvá 30 minút, inventár nie je potrebný.
- Zdvihnutie brucha. Komplex cvičení na brušné svaly, ktoré sa vykonávajú na podložke (rôzne druhy brušákov, fošní). Trvá 20 minút, inventár, ktorý nepotrebujete.
- Vyrezávať Funkčné cvičenie pre svaly celého tela dôsledne prepracovalo všetky problémové partie. Trvá 47 minút, potrebujete činky a Mat.
- Cardio Sekera. Aeróbny tanečný tréning, má zaujímavé choreografické väzy. Trvá 30 minút, inventár nie je potrebný.
- Vysoký &Tesný. Funkčné cvičenie na zadok a nohy. Väčšina cvičení vykonávaných na mat. Potrebujete fitnes pásmo, ale zaobídete sa bez neho, aj keď účinnosť bude nižšia. Je tiež žiaduce mať váhu pre nohy. Trvá 37 minút.
- Zadok Zadok Rapido a Zadok Zadok žiť. Bonusové programy ku klasickému Bum Bum. Plán lekcie nie je zahrnutý, ale je možné ho pridať pre spestrenie.
Celá recenzia fitnes vybavenia na cvičenie
Pre kompetentnú kombináciu triedy Leandro vytvoril plán, podľa ktorého budete trénovať. Môžete zvoliť jeden z navrhovaných školenie kalendárov: klasický plán na chudnutie a redukciu objemu; zoštíhľujúci a guľatý zadoček. Mimochodom, dobrým testom na pevnosť zadku je obvyklá ceruzka. Dajte si ho pod zadok a ak bude mať dobrý výkon, máte ešte čo robiť.
Tajomstvom efektívnosti tréningu Brazil Butt Lift je vysoko tempový tréning a vysoko kvalitné cviky na celé telo. Program sa rýchlo stal populárnym nielen v USA, ale aj v mnohých krajinách sveta. Nechajte svoj sen o krásnom zaoblenom zadočku a konečne sa splňte! Navyše, fitnes kurz „brazílsky zadok“ efektívne funguje na celom tele. Mimochodom, ak hľadáte program na brucho a zadok, uvidíte úplne novú sadu tréningov od Beachbody - 80 Day Obsession.
Ďalšie vydania „brazílskeho zadku“
Pretože kúzelné cvičenie Brazil Butt Lift malo naozaj celosvetový úspech, Leandro Carvalho vytvoril niekoľko ďalších vydaní „brazílskeho zadku“ pre dokonalosť vášho boom-boom. Niektorí navrhli súkromný kalendár, ale podľa vlastného uváženia ich môžete skombinovať s pôvodným komplexom.
Brazílsky výťah na zadok
Toto vydanie obsahuje 4 videá:
- Rio Extreme (50 minút). Aeróbno-silový tréning s voľnými váhami na tonizáciu tela a spaľovanie tukov. V jej striedaní efektívne silové a kardio cvičenie.
- Tajná zbraň (20 minút). Program je zameraný na stehná a zadok. Budete vykonávať cvičenia na podlahe, posuvné zariadenia. Vhodné papierové taniere, látka alebo akýkoľvek materiál.
- Abs rýchlo (10 minút). Krátke cvičenie na bruško a svaly s činkou. Funkciou videa je, že veľká časť cvičenia sa vykonáva v stoji, nie na podlahe.
- Horné rezy (10 minút). Krátke cvičenie s činkami na svaly paží, ramien, hrudníka a chrbta.
Tieto videá nemajú samostatné časové rozvrhy, ale možno budete chcieť doplniť svoj hlavný kalendár. Napríklad Rio Extreme je vhodný ako komplikovaná verzia modelu Sculpt. Secret Weapon je kompletné precvičenie stehien a zadku. Krátke video Abs Rapido a Upper Cuts bude skvelým doplnkom každého tréningového dňa.
Séria Master pre výťah na zadok z Brazílie
Séria Brazil Butt Lift Master je 30-dňový komplex, ktorý vám umožní plne trénovať zadok a tvoriť zaoblený, tónovaný tvar. Je lepšie začať tento program po skončení primárneho kalendára „brazílsky zadok“.
V komplexe Séria Master pre výťah na zadok z Brazílie zahŕňa nasledujúce školenie:
- Vyššie a prísnejšie (30 minút). Neuveriteľne efektívne cvičenie s fitbalovým svalom zadku a dolnej časti tela vo všeobecnosti. Leandro Carvalho ponúka superpracovanie na cvičeniach pre zadok. Váhy členkov majú prednostne, ale nie nevyhnutne.
- Korisť Ipanema (35 min). Program je pomenovaný podľa slávnej pláže v Riu de Janeiro. Toto funkčné cvičenie s činkami a závažiami členkov, ktoré vám pomôže vybudovať pevný zadok a spevnené stehná. Činky môžu mať väčšiu váhu, dievčatá v programe cvičia s činkami ~ 6.5 kg.
- Telo Bikini (26 minút). Videá určené na fantastickú prácu svalov celého tela: brucha, hrudníka, ramien, paží, stehien, zadku. Kvalitným cvičením budete cvičiť s fitloptou a činkami.
- Bonus: Cardio Carnivale (28 minút). Kardio tréning v štýle brazílskeho tanca na spaľovanie kalórií a tukov. Nie je zahrnutý v kalendári, ale bude skvelým doplnkom všetkých harmonogramov. Inventár nie je potrebný.
Carnivale z Brazílie na zadok
Toto je ďalšia silná sada od Leandra Carvalha, ktorý si vás určite získa. Obsahuje 5 rôznorodých tréningov a hotový kalendár tried. Prečítajte si viac o tomto programe, ktorý sme napísali v samostatnom článku: Brazil Butt Lift Carnivale: nové vydanie „brazílskeho zadku“.
Výhody programu
1. Toto je komplexný program, ktorý utiahne váš zadok a urobí ho pevným a sexi.
2. Hlavný dôraz sa pri tréningu kladie na spodnú časť tela, ktorá je často problémovou oblasťou dievčat. Dajte zbohom nohaviciam, tuku na chrbte a vnútorných stehnách - s programom Brazil Butt urobíte nohy štíhlymi a tonizovanými.
3. Napriek vysokej efektivite nie sú triedy veľmi náročné alebo neprístupné. Možno prvýkrát budú svaly túžiť a budú vás prosiť o milosť, ale čoskoro budete schopní udržať triedu ako celok.
4. Leandro Carvalho ponúka niekoľko intenzívnych tréningov na zadok, stehná a celé telo. Je už vypracovaný harmonogram, podľa ktorého sa budete vedieť orientovať, keď program beží.
5. Môžete si zvoliť Brazil Butt ako fitness kurz, aj keď nemáte cieľ pracovať na zadku. Pretože tréning zahŕňa celé telo vrátane tlače.
6. Triedy sú veľmi energické a pozitívne. Leandro sa snaží udržiavať vysoké tempo, ktoré hráte so zvýšeným srdcovým rytmom a spálenými kalóriami.
7. Okrem hlavného programu zverejnil Leandro aj číslo ďalších číselktoré vám pomôžu efektívnejšie a efektívnejšie vylepšiť svoje telo.
Ak chcete pracovať na svojom tele, najmä cez boky a zadok, potom je pre vás Brazil Butt Lift ako stvorený. Hodiny Groovy s Leandrom Carvalhom vylepšia vašu postavu.