Príznaky menopauzy u žien

Climax je štádium, ktorým skôr alebo neskôr prejde každá žena a niekedy aj muž. A nie vždy v dospelosti. Reštrukturalizácia hormonálneho systému môže začať vo veku 30 rokov. Ak k takýmto prípadom došlo v rodine na ženskej strane, mali by ste na narodenie detí myslieť včas. Čo sa však stane s telom v „prechodnom“ momente? A ako môžeme pomôcť nezhoršovať fyzické problémy s morálnymi?

Cítiť

Mama každú chvíľu nespí, sťažuje sa na upchatie, prievan, migrénu a bolesti chrbta. Nejde však o rozmar a nie o podozrievavosť: príznaky menopauzy môžu byť veľmi rozmanité. Takzvané návaly horúčavy sa najčastejšie vyskytujú vtedy, keď sa v celom tele objaví pocit tepla, zimnica a zvýšený tep. Ide o to, že počas menopauzy hladina estrogénu v krvi klesá, telo sa pokúša regulovať tvorbu týchto hormónov vaječníkmi, ale už pracujú „nečinne“. Ukazuje sa, že cievy sa buď zužujú alebo rozširujú, telesná teplota sa mení a človek zažije návaly horúčavy a zimnicu.

Čo mám robiť?

V prvom rade by sa mama mala vzdať kávy, alkoholu a korenistých jedál a radšej sa viac venovať športu. Je vedecky dokázané, že u aktívnych žien je návaly horúčavy menej pravdepodobné ako u ich rovesníčok, ktoré vedú sedavý spôsob života. Športové hrdinstvo je navyše zbytočné. Každodenné prechádzky, plávanie v bazéne, bedminton a dopoludňajšie drepy už budú hrať pre dobro mamy. Z vašej strany sa postarajte o jej pokoj v duši: stres zosilňuje prejavy menopauzy.

Prečítajte si: nie je spokojná so svojim vlastným vzhľadom.

Vzhľad

Mama sa sťažuje, že vyzerá zle a hovorí, že má nadváhu. Skutočne jej obľúbené šaty nesedia v páse. Jedlo s tým však nemá nič spoločné. Toto telo zvýšilo telesný tuk o 4-5 kg, aby kompenzovalo nedostatok estrogénu. Faktom je, že tuk obsahuje enzým aromatázu, ktorý premieňa testosterón na estrogén. Mimochodom, to je dôvod, prečo ženy s nadváhou ľahšie prežijú menopauzu. Ak však nadváha v priebehu roka dosiahne 10 kg alebo viac, musíte sa poradiť s lekárom a naliehavo sa zapojiť do chudnutia. Obezita je dverami k desiatkam nepríjemných chorôb, je lepšie sa im vyhnúť.

Čo mám robiť?

Skúste mamu presvedčiť, aby upravila stravu. A podporte ju aj vy – sám bojovať s nadváhou a nezdravou stravou je veľmi ťažké. Zo zdravého jedla si však príde na svoje celá rodina. V prvom rade sa vzdajte rýchleho občerstvenia a polotovarov vrátane údenín, párkov, tvarohov. Do jedálnička zaraďte ryby (najlepšie morské plody), kvalitné chudé mäso a hydinu. Jedlo dusíme, varíme, pečieme, ale nevyprážame. Jedzte častejšie obilniny, zeleninu a ovocie. Pite čistú, neperlivú vodu, kompóty a čaje. A skúste znížiť príjem cukru a soli.

Čítajte ďalej: Bojí sa spadnúť a len sa potkne

zdravie

Trápia ju migrény a hypertenzia, a aj keď mierne spadne, okamžite dostane vážnu modrinu, alebo dokonca zlomeninu. To sú dôsledky osteoporózy. Ochorenie, ktoré často sprevádza menopauzu. Estrogény stimulujú aktivitu osteoblastov, buniek tvoriacich kostné tkanivo, a inhibujú osteoklasty, bunky rozkladajúce vápnik. Pokles hladiny estrogénu vyvoláva rast osteoklastov. A vzhľadom na to, že za tie roky telo začalo absorbovať menej vápnika, problém krehkosti kostí nie je prekvapujúci. Niekedy môže byť rýchlosť deštrukcie kostí až 1% za týždeň.

Čo robiť

Začnite pracovať na doplnení vápnika. Do jedálnička zaraďte napríklad fermentované mliečne výrobky – prírodný zdroj vápnika. To však nestačí. Na kompenzáciu nedostatku je potrebné, aby matka začala užívať lieky obsahujúce vápnik. A aby sa vstrebávanie vápnika stalo úplným, telo potrebuje vitamín D. Najjednoduchším spôsobom je okamžite vybrať liek v lekárni, ktorý kombinuje tieto dva prvky.

Riziko hypertenzie je možné minimalizovať vyhýbaním sa soli. Navyše ho možno úspešne nahradiť korením a sušenými morskými riasami.