Pomalý život je umenie života, ktoré spočíva v každodennom spomaľovaní tempa, aby ste si veci lepšie vážili a boli šťastnejší. Tento pohyb prebieha vo viacerých sférach života: pomalé jedlo, pomalé rodičovstvo, pomalé podnikanie, pomalý sex ... Ako to uviesť do praxe každý deň? Aké sú jeho výhody? Cindy Chapelle, sofrologička a autorka blogu La Slow Life nám viac hovorí o pomalom pohybe.

„Nie preto, že žijeme rýchlosťou 100 za hodinu, žijeme 100%, práve naopak“, vtipkuje Cindy Chapelle. Na základe tohto pozorovania si uvedomujeme, že dnes je nevyhnutné spomaliť náš životný štýl, aby mohol prekvitať. Hovorí sa tomu pomalý pohyb. Narodilo sa to v roku 1986, keď novinár v oblasti potravín Carlo Pétrini vytvoril v Taliansku pomalé jedlo na boj proti rýchlemu občerstveniu. Od tej doby sa pomalý pohyb rozšíril do ďalších oblastí (rodičovstvo, sex, obchod, kozmetika, cestovný ruch atď.), Aby sa stal pomalým životom všeobecnejšie. Čo sa však skrýva za týmto módnym anglicizmom? „Pomalý život je o tom, že sa usadíš, urobíš krok späť od toho, čo robíš a čo prežívaš, a pýtaš sa sám seba, čo je pre teba dôležité. Cieľom je vo vašom živote uprednostniť kvalitu pred kvantitou. Na to je nevyhnutné spomaliť naše rytmy, aby sme sa necítili preťažení a nezabudli “. Buďte opatrní, pomalý život nemá nič spoločné s lenivosťou. Cieľom nie je byť nehybný, ale spomaliť.

Dostať sa do pomalého života nemusí nutne znamenať radikálne životné zmeny. Ide o malé činy, malé gestá a návyky, ktoré, spolu, postupne menia spôsob, akým žijeme. "Veľkými zmenami úplne neobrátite svoj život naruby, bolo by príliš ťažké ho zaviesť a sledovať v priebehu času", komentuje sofológ. Láka vás pomalý život, ale neviete, kde začať? Tu je niekoľko jednoduchých príkladov návykov „pomalého života“, ktoré si treba osvojiť:

• Doprajte si dekompresnú prechádzku, keď odchádzate z práce. "Vďaka dekompresnej vzduchovej komore, keď odídete z práce a pred opätovným stretnutím s rodinou, vám umožní integrovať všetko, čo sa stalo počas dňa." Je čas odpojiť sa od práce a sprístupniť sa rodinnému životu “, vysvetľuje Cindy Chapelle.
• Urobte si čas na vydýchnutie počas obednej prestávky, namiesto toho, aby ste zostali zavretí alebo hľadeli do počítača, sendvič v ruke. „Dýchať neznamená iba ísť von, ale aj usadiť sa a oceniť zvuky, vône a krajinu prírody. Počúvame vtáky, vetvy stromov kývajúce sa vo vetre, dýchame čerstvo pokosenú trávu ... “, radí špecialista.
• Meditovať. „Venovanie meditácie 5 až 10 minút denne je prvým krokom k pomalému životu. Ráno si sadneme a zatvoríme oči, aby sme mohli meditovať, vziať si vnútornú predpoveď počasia. Začíname deň pokojnejšie “.
• Predvídať veci. "Ak máte rozvrh deň vopred na nasledujúci deň, umožní vám to dobre si zorganizovať deň a necítiť sa preťažení." Vedieť, čo očakávať, zabráni zbytočnému stresu v deň D “.
• Obmedzte používanie sociálnych sietí a urobte krok späť od obsahu, ktorý tam koluje. "Nesnažím sa mať alebo robiť to isté ako ostatní, pýtam sa sám seba, čo potrebujem, aby som sa cítil dobre.", trvá na svojom Cindy Chapelle.

Pomalý život, umenie žiť, je možné uplatniť vo všetkých oblastiach.

La pomalé jedlo

Na rozdiel od rýchleho občerstvenia, pomalé jedlo pozostáva zo zdravého stravovania a času na varenie. „Neznamená to varenie gurmánskeho jedla! Stačí si nájsť čas na to, aby ste si dobre vybrali svoje produkty a uvarili ich jednoduchým spôsobom. Robiť to s rodinou aspoň raz týždenne je ešte lepšie.”, navrhuje Cindy Chapelle.

Pomalé rodičovstvo a pomalá škola

Keď máte deti a pracujete, tempo je často šialené. Rizikom pre rodičov je robiť veci automaticky bez toho, aby ste si skutočne našli čas na úplné prežitie rodičovstva. „Pomalé rodičovstvo spočíva v tom, že budete tráviť viac času hraním sa so svojimi deťmi, počúvať ich a snažiť sa im denne poskytnúť väčšiu autonómiu. Je to nechanie ísť na rozdiel od hyperparentality ”, rozvíja sofrológ. Rozvíja sa aj pomalý školský trend, najmä v prípade progresívnych škôl, ktoré ponúkajú iné spôsoby učenia ako tie, ktoré sa používajú v „tradičných“ školách: prehodnoťte známkovanie, diskutujte v triede na tému, vyhýbajte sa „spamäti“. ”…

Le pomalý biznis

Pomalé podnikanie znamená vytvorenie návykov, ktoré uľahčujú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Konkrétne si zamestnanec vo svojom pracovnom dni dovolí niekoľko malých prestávok na čerstvom vzduchu, dýchaní, pití čaju. Multitasking nie je tiež aspekt pomalého podnikania, pretože sa príliš nepozeráte do svojej schránky (ak je to možné). Cieľom je zbaviť sa čo najviac všetkého, čo môže v práci vyvolať zbytočný stres. V pomalom podnikaní existuje aj pomalý manažment, ktorý pozýva manažérov, aby viedli slobodnejšie a flexibilnejšie, aby nestresovali svojich zamestnancov a nepriamo zvyšovali ich produktivitu. V posledných rokoch bolo v tomto smere zavedených niekoľko spôsobov: práca na diaľku, voľné hodiny, zriadenie voľnočasových a športových aktivít na pracovisku atď.

Le pomalý sex

Výkonnosť a konkurencieschopnosť zasahovali do našej sexuality, vytvárali stres, komplexy a dokonca aj sexuálne poruchy. Cvičiť pomalý sex znamená milovať sa s plným vedomím, uprednostňovať pomalosť pred rýchlosťou, naplno precítiť všetky vnemy, udržať v sebe svoju sexuálnu energiu a dosiahnuť tak intenzívnejší pôžitok. Tomu sa hovorí tantrizmus. „Pomalé milovanie vám umožní objaviť telo svojho partnera ako prvýkrát a dať tak svoje dojmy z dotknutej konkrétnej oblasti“.

Pomalý život prináša mnoho fyzických a psychických výhod. "Spomalenie výrazne prispieva k nášmu osobnému rozvoju a nášmu šťastiu." Ovplyvňuje naše zdravie, pretože tým, že posilňujeme našu pohodu každý deň, znižujeme stres, zlepšujeme spánok a lepšie sa stravujeme “, dajte vedieť špecialistovi. Pre tých, ktorí by si mohli položiť otázku, je pomalý život úplne kompatibilný s mestským životom za predpokladu, že sa budete disciplinovať. Aby ste pomalý život zaviedli do praxe, musíte chcieť, pretože to vyžaduje, aby ste prehodnotili svoje priority a vrátili sa k základom (príroda, zdravé jedlo, relaxácia atď.). Ale akonáhle začnete, je to tak dobré, že je nemožné vrátiť sa späť!