Stravujeme sa nepravidelne a nezdravo, žijeme v neustálom strese a málo spíme. Navyše nevedome vdychujeme škodlivé látky. Každý z týchto prvkov spôsobuje, že telo je zapratané toxínmi zo vzduchu, vody a potravy. Je to ovplyvnené zlými návykmi a nezdravým životným štýlom – najmä zlá strava, priveľa vysoko spracovaných produktov v jedálnom lístku, rýchle a nepravidelné stravovanie. Ako si vyčistiť telo a cítiť sa lepšie? Vďaka sile zdravej zeleniny a ovocia!
Detoxikácia z času na čas bude mať dobrý vplyv na telo. Rozumné a šetrné stravovanie, teda výber nespracovaných produktov, spôsobí, že vaša zlá nálada rýchlo zmizne. Účelom očistnej diéty je regulovať metabolizmus tým, že telu dodá potrebné zložky. Tento typ diéty nie je určený na chudnutie, ale skôr na zbavenie sa tzv. usadeniny, teda škodlivé toxíny.
Na postave sa to samozrejme nemusí prejaviť – väčšinou je takýto spôsob stravovania nízkokalorický, má priemerný glykemický index, takže telo čerpá energiu z vytvoreného tuku a zbavuje sa toho nepotrebného. Stravovať sa týmto spôsobom dlhodobo, nielen pár dní, máme šancu schudnúť.
Okrem týchto pár dní (až týždňa), drastickejších detoxikačných diét, môžete niektoré produkty jednoducho zaradiť do bežného jedálnička. Zelenina a ovocie sú najlacnejšie a zároveň najlepšie čistiace produkty, ktoré pri pravidelnom jedení pomáhajú nielen k lepšiemu pocitu, ale aj k chudnutiu.
Tento typ zeleninovej a ovocnej diéty by sa mal začať prísunom veľkého množstva minerálnej vody. Vybavte si kuchyňu 10-timi druhmi zeleniny a ovocia, ktoré podporujú čistenie, šalátom, zeleninovým vývarom (nie však na kocky), zelerom, pomarančom a koreňom zázvoru. Detoxikáciu urýchlia aj prechádzky podporujúce metabolizmus (nie však intenzívna fyzická námaha, lebo vtedy vzniká kyselina mliečna), dychové cvičenia na čerstvom vzduchu, sauna či kúpele v špeciálnych soliach (pomôžu spolu s potením odstraňovať toxíny cez pokožku ).
Najlepšia zelenina a ovocie, ktoré očisťujú telo od toxínov:
- červená repa - podporuje odstraňovanie kyseliny močovej,
- uhorky – v ich zložení vládne voda, ktorá je základom detoxu,
- Petržlen - pôsobí močopudne a je zdrojom železa,
- paradajky – obsahujú lipoken, prírodný antioxidant, zabraňujú aj zadržiavaniu vody v tele, podporujú trávenie,
- hrušky - podporuje odstraňovanie odpadových produktov metabolizmu,
- jablká - znižuje hladinu zlého cholesterolu a obsahuje antioxidanty,
- hrozno - neutralizujú karcinogénne zlúčeniny,
- citróny – pohár vody s citrónom vypitý nalačno zlepšuje trávenie.