August 20, 2018.

Máte nepríjemný zvyk nútiť sa držať chrbát celý deň pred obrazovkou počítača. Napriek tomu by to nebol najlepší spôsob, ako sa vyhnúť bolestiam chrbta.

Vyhnite sa sedeniu s vystretým chrbtom

Cieľom hry je jednoducho vyhnúť sa bolestiam chrbta. Je skutočne veľkým zlom našej doby, keď veľkú časť dňa bez pohybu hýbeme, napínajú sa nám svaly a trpí chrbát. Čo keby existovali aj iné riešenia, ako sa ponáhľať k svojmu fyzioterapeutovi, keď sa bolesť stala neznesiteľnou alebo prehltnúť (príliš veľa) lieky proti bolesti? V každom prípade je to názor špecialistu v danej oblasti. 

Doktor Srour, fyzioterapeut a ergonóm, je autorom knihy „ Ani neublížiť! Sprievodca dobrými gestami a správnym držaním tela »Z prvých vydaní. Vo svojom odraze naznačuje všetkým, ktorí trpia chrbtom, až neobmedzujte sa iba na to, aby ste pred obrazovkou sedeli celé hodiny a hodiny. V tomto konkrétnom prípade pracujú vždy rovnaké svaly. Zmeňte svoj reflex: pohnite sa!

Pravidelne meňte polohu

Hnutie vyhýbať sa bolesti bolo tiež súčasťou poslednej reklamnej kampane Medicare. Aby ste sa vyhli napínaniu určitých svalov, zmeňte polohu, relaxujte, dýchajte, choďte, postavte sa, robte pravidelné prestávky, postavte sa, zdvihnite ruky a využite príležitosť na natiahnutie nôh. Nezabudnite prispôsobiť svoju pracovnú stanicu tak, aby bola nainštalovaná čo najlepším spôsobom.

« Vo všeobecnosti je v prvom rade dôležité zdvihnúť obrazovku do výšky vašich očí. Ak je to príliš nízke, ako sa často stáva pri prenosných počítačoch, budete mať tendenciu sa stočiť a cítiť bolesť », Varuje Frédéric Srour. Špecialista tiež pripomína, že je potrebné pohnúť sa, aby ste získali čo najviac svalov, uvoľnili tých, ktorí najviac pracujú, a podporili lepší krvný obeh v celom tele. 

Maylis Choné

Prečítajte si tiež: Bolesť chrbta, odkiaľ pochádza bolesť?