Strečový brachialis

Strečing brachialis - cviky techniky:

1. Ľahnite si na pravú stranu tak, aby sa časť paže od lakťa po rameno otočila na hriadeli. Snažte sa smerovať túto časť paží pozdĺž tela, ako je to znázornené na obrázku. Vonkajšia časť bicepsu tlačila na valec.
2. Zdvihnite bedro, spoliehajte sa iba na ruky a nohy. V tejto polohe vydržte 10-30 sekúnd, potom sa otočte na druhú stranu, strečing opakujte.