Preťahovacie adduktory bedra ležiace na boku

Strečing adduktorových svalov stehna v ľahu - cviky techniky:

1. Ľahnite si na pravý bok. Koleno pred ním mierne pokrčte, aby ste dosiahli rovnováhu.
2. Podporte hlavu pravou rukou alebo mu položte hlavu na moje rameno. Zdvihnite ľavú nohu a chyťte koleno (ľahšie) alebo chodidlá (ťažšie).
3. Vytiahnite koleno smerom k ľavému ramenu a súčasne natiahnite chodidlá ponožiek na podlahu. Na spevnenie svalstva maximálne narovnajte nohu. Ľahnite si na druhú stranu a strečing opakujte.