- Svalová skupina: Hip
- Typ cvičení: Základné
- Dodatočné svaly: adduktor, štvorkolky, dolná časť chrbta, predlaktia, stredná časť chrbta, lichobežník, zadok
- Typ cvičenia: Výkon
- Výbava: Rod
- Úroveň obtiažnosti: Stredná
Sumo mŕtvy ťah - cviky techniky:
- Cvičenie začnite s činkou ležiacou na zemi. Postavte sa tak, aby hrdlo tyče bolo nad stredom chodidla. Nohy by mali byť rozmiestnené veľmi široko, okolo palaciniek. Pokrčte kolená a chyťte Griffona. Ruky by mali byť medzi chodidlami, plecia nad tyčou. Môžete použiť bronirovannyj alebo zmiešaný úchop. Uvoľnite si ramená, tým sa predĺžia vaše ruky.
- Pozerajte sa dopredu, dozadu zhnité v krížoch. Nadýchnite sa a začnite dvíhať činky. Chrbát držte klenutý.
- Keď sa sup zdvihne nad kolená, dokončite zdvih tým, že vystrčíte boky dopredu, zatiaľ čo narovnáte kolená a spojíte lopatky.
- Vráťte činku na zem.
cviky mŕtveho ťahu na nohy cviky na stehná cviky s činkou
- Svalová skupina: Hip
- Typ cvičení: Základné
- Dodatočné svaly: adduktor, štvorkolky, dolná časť chrbta, predlaktia, stredná časť chrbta, lichobežník, zadok
- Typ cvičenia: Výkon
- Výbava: Rod
- Úroveň obtiažnosti: Stredná