Plyometrické kliknutia

Plyometrické push-UPS - technické cvičenia:

1. Ľahnite si na zem lícom nadol, ruky asi na šírku ramien.
   
2. Postavte sa, držte váhu tela na rukách a nohách. Vykonaním tohto pohybu sa telo drží rovno. Lakte by mali byť úplne vystreté. Toto bude vaša východisková pozícia.
   
3. Spodok tela po podlahu ohýbaním lakťov.
   
4. V spodnej polohe dramaticky narovnajte lakte a odtlačte sa od podlahy. Skúste odtlačiť ruky od zeme.
   
5. Vráťte sa do východiskovej polohy a cvik opakujte.
   
6. Pre zvýšenie obtiažnosti vyskúšajte cvik, pričom tlieskajte rukami vo vzduchu.