Každé leto je to to isté, z dovolenky sa chceme vrátiť opálení. Je to, samozrejme, možné, ale je žiadúca minimálna príprava, aby ste sa vyhli spáleniu a zachovali si pokožku.
Pozor na UV kabíny
Mylne si myslíme, že UV kabíny umožnia pokožke pripraviť sa na opálenie. Nadmerné vystavovanie sa prirodzenému a umelému ultrafialovému žiareniu je hlavným rizikovým faktorom pri vzniku rakoviny kože a najmä melanómy. „V súčasnosti niekedy diagnostikujem rakovinu po tridsiatke! Je to smutné, “hovorí Dr Roos. Navyše nie je náhoda, že v júli 2009 Centrum pre výskum rakoviny klasifikovalo slnečné UV žiarenie ako aj žiarenie vyžarované umelými soláriami ako „určité pre človeka karcinogénne“. Intenzita žiarenia vyžarovaného UV soláriami vo Francúzsku je v skutočnosti vo väčšine prípadov porovnateľná s veľmi intenzívnym slnkom. tým umelé UV žiarenie je ekvivalentné expozícii rovnakej dĺžky na subtropickej pláži bez ochrany pred slnkom! „Okrem toho vzniká určitá závislosť, akonáhle začnete mať UV lúče. Závislosť na pohode a zlatej farbe pleti je veľmi nebezpečná! »Trvá na tom dermatologička Nina Roos.
Príprava jedla
Dva týždne pred odchodom na dovolenku môžete začať s „špeciálnou“ ovocnou a zeleninovou kúrou na slnku. Aby ste to urobili, pripravte sa smoothies z mrkvy, melóna a petržlenu napríklad. Tieto potraviny sú bohaté na karotén a vitamíny. Ak máte suchú pokožku, neváhajte variť s olivovým olejom bohatým na mastné kyseliny a omega 3. Dva- až trikrát týždenne, jesť mastné ryby, ako je (bio) losos, sardinky alebo makrela. „Okrem toho je to dobré pre líniu,“ upresňuje Paule Neyrat, dietológ. Na začiatok si môžete pripraviť paradajky s novým malým pórom vo vinaigrette. Ako dezert, uprednostňujte červené ovocie, ako sú jahody alebo čerešne. "Najlepšie je pokračovať v stravovaní týmto spôsobom aj na dovolenke, antioxidanty sú skvelé pre vašu pokožku a skvelé pre vaše zdravie!" »Trvá na tom dietológ.
Príprava pokožky
Tento rok veľa slnka neuvidíme. Máte na mysli iba jeden nápad, vrátiť sa zlatý z dovolenky. Doktorka Nina Roosová, dermatológ v Paríži radí užívať potravinové doplnky. "Sú bohaté na antioxidanty a ich účinnosť je overená už niekoľko rokov." S kúrou je lepšie začať mesiac pred pobytom na slnku a pokračovať počas pobytu. Ich výhodou je príprava pokožky na opaľovanie a predchádzanie drobným intoleranciám na slnko, akými sú napríklad tieto červené pupienky vo výstrihu. Samozrejme, tieto doplnky stravy neoslobodzujte sa od ochrany opaľovacím krémom. Pre svetlejší tón pleti je lepšie začať s indexom 50. Po vytvorení opálenia môžete na konci dovolenky ísť až na index 30. Pozor na predsudky: index 50 vám nebráni v opaľovaní! Majte na pamäti, že opálenie nie je dobré pre pokožku. Choďte postupne : „Prírodu nesmieme nútiť! Trvá na tom Dr Roos.
Ďalšie rady: pre intolerantnú pleť, radšej si kúpte opaľovací krém v drogérii alebo lekárni, ich vzorec bude viac chrániť.
Upozornenie: nevystavujte sa počas hodín, keď je slnko najsilnejšie, teda medzi 12:16 a XNUMX:XNUMX
Pozrite si naše špeciálne nákupné „aktivátory opálenia“