úvod
Pri výbere potravín v predajni a vzhľade výrobku je potrebné venovať pozornosť údajom o výrobcovi, zložení výrobku, nutričnej hodnote a ďalším údajom uvedeným na obale, ktoré sú dôležité aj pre spotrebiteľa. .
Po prečítaní zloženia produktu na obale sa môžete dozvedieť veľa informácií o tom, čo jeme.
Správna výživa je neustála práca na sebe. Ak naozaj chcete jesť iba zdravé jedlo, bude to vyžadovať nielen vôľu, ale aj vedomosti - prinajmenšom by ste sa mali naučiť čítať štítky a chápať významy.
Zloženie a obsah kalórií
Nutričná hodnota | Obsah (na 100 gramov) |
kalórie | 37 kcal |
Proteíny | 1.2 g |
Tuky | 0.1 g |
Sacharidy | 7.7 gr |
voda | 87.8 g |
Vlákno | 2.2 g |
Organické kyseliny | 0.2 g |
vitamíny:
vitamíny | Chemický názov | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
Vitamín | ekvivalent Retinolu | 8 mcg | 1% |
Vitamín B1 | tiamín | 0.05 mg | 3% |
Vitamín B2 | Riboflavín | 0.05 mg | 3% |
Vitamín C | kyselina askorbová | 30 mg | 43% |
vitamín E | tokoferol | 0.1 mg | 1% |
Vitamín B3 (PP) | Niacín | 1.1 mg | 6% |
Vitamín B5 | Kyselina pantoténová | 0.11 mg | 2% |
Vitamín B6 | pyridoxín | 0.2 mg | 10% |
Vitamín B9 | kyselina listová | 5 μg | 1% |
Vitamín H | Biotín | 0.1 μg | 0% |
Obsah minerálov:
Minerály | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
Draslík | 238 mg | 10% |
Vápnik | 40 mg | 4% |
Magnézium | 14 mg | 4% |
Fosfor | 41 mg | 4% |
Sodík | 10 mg | 1% |
Železo | 1.5 mg | 11% |
Obsah aminokyselín:
Esenciálne aminokyseliny | Obsah v 100gr | Percento dennej potreby |
Tryptofán | 13 mg | 5% |
Izoleucín | 50 mg | 3% |
Valín | 48 mg | 1% |
Leucín | 38 mg | 1% |
treonín | 46 mg | 8% |
Lyzín | 39 mg | 2% |
metionín | 10 mg | 1% |
fenylalanín | 31 mg | 2% |
Arginín | 148 mg | 3% |
histidín | 30 mg | 2% |
Späť na zoznam všetkých produktov - >>>
záver
Užitočnosť produktu teda závisí od jeho klasifikácie a vašej potreby ďalších prísad a komponentov. Aby ste sa nestratili v neobmedzenom svete označovania, nezabudnite, že naša strava by mala vychádzať z čerstvých a nespracovaných potravín, ako sú zelenina, ovocie, byliny, bobule, obilniny, strukoviny, ktorých zloženie sa netreba učiť. Pridajte si teda do jedálnička viac čerstvých potravín.