„Naučte deti zvládať emócie“

Deti prejavujú emócie otvorene. Smejú sa tak nákazlivo, že ich okolie sa neubráni úsmevu. Majú veľkú radosť, keď sa im to prvýkrát podarí. V hneve hádžu veci, konajú, ak nedostanú, čo chcú, vzlykajú, keď to bolí. Nie všetci dospelí vedia, ako reagovať na túto škálu emócií.

Chápeme, aké škody nám naši rodičia nevedomky spôsobili – chceli pre nás to najlepšie, ale zanedbávali naše pocity, pretože sa nenaučili, ako si poradiť so svojimi vlastnými. Potom sa sami staneme rodičmi a uvedomíme si, akú ťažkú ​​úlohu musíme urobiť. Ako reagovať na emócie detí, aby neublížili? Problémy, nad ktorými plačú, sa nám zdajú smiešne. Keď sú deti smutné, chcem ich objať, keď sú nahnevané, chcem na ne kričať. Niekedy chcete, aby vaše deti prestali byť také emocionálne. Sme zaneprázdnení, nie je čas ich utešovať. Nenaučili sme sa prijímať svoje emócie, neradi prežívame smútok, hnev a hanbu a deti pred nimi chceme chrániť.

Správnejšie je nezakazovať si emócie, ale dovoliť si hlboké pocity, počúvať svoje pocity a adekvátne na ne reagovať. Leslie Greenberg, profesor psychológie na University of York a autor knihy Emotionally Focused Therapy: Teaching Clients to Deal with Feelings, hovorí, že tajomstvom je emocionálna inteligencia.

Ľudia s vysokou emočnou inteligenciou vedia emócie zvládať a včas sa ich zbaviť. Toto by mali rodičia naučiť. Tri cvičenia, ktoré pomôžu rozvíjať emocionálnu inteligenciu u detí.

1. Pomenujte a vysvetlite emóciu

Pomôžte svojmu dieťaťu opísať situáciu a emócie, ktoré vyvoláva. Sympatizovať. Je dôležité, aby deti vedeli, že sú pochopené. Vysvetlite, že je normálne mať tieto pocity.

Najstarší syn napríklad odobral hračku najmladšiemu. Mladší je hysterický. Môžete povedať: „Plačeš, pretože ti brat vzal auto. Si z toho smutný. Na tvojom mieste by som bol tiež naštvaný."

2. Pochopte svoje vlastné pocity

Ako by ste chceli reagovať na skúsenosti vášho dieťaťa? Čo to hovorí o vás a vašich očakávaniach? Vaša osobná reakcia na situáciu by sa nemala zmeniť na reakciu na pocity dieťaťa. Skúste sa tomu vyhnúť.

Napríklad dieťa sa hnevá. Tiež sa hneváte a chcete na neho kričať. Ale nepodľahnite impulzu. Zastavte sa a zamyslite sa nad tým, prečo sa dieťa takto správa. Môžete povedať: „Si naštvaný, pretože tvoja mama ti nedovolí sa toho dotknúť. Mama to robí, pretože ťa miluje a nechce, aby si sa zranil."

Potom sa zamyslite nad tým, prečo vás záchvat hnevu z detstva rozhneval. Máte pocit, že vás vaše dieťa ako rodiča odmieta? Otravuje vás krik a hluk? Pripomenulo vám to inú situáciu?

3. Naučte svoje dieťa vyjadrovať emócie adekvátne

Ak je smutný, dovoľte mu plakať, kým smútok neprejde. Možno sa emócie niekoľkokrát prevalia vo vlnách. Ak sa dieťa hnevá, pomôžte mu prejaviť hnev slovami alebo fyzickou aktivitou, ako je skákanie, beh, stláčanie vankúša. Môžete povedať: „Chápem, že sa hneváš. Toto je fajn. Nie je v poriadku udrieť svojho brata. Ako môžeš prejaviť hnev iným spôsobom?"

Učením svojho dieťaťa emocionálnej inteligencii zlepšujete kvalitu jeho života. Bude si istý, že jeho pocity sú dôležité a schopnosť ich prejaviť pomôže vybudovať blízke priateľstvá a potom aj romantické vzťahy, efektívnejšie spolupracovať s inými ľuďmi a sústrediť sa na úlohy. Emocionálna inteligencia ho v dospelosti ochráni pred závislosťami – nezdravými spôsobmi zvládania.

Neprestávajte rozvíjať svoju vlastnú emocionálnu inteligenciu – bude to ten najlepší darček pre vaše dieťa. Čím lepšie pochopíte a vyjadríte svoje pocity, tým úspešnejšie budete učiť svoje dieťa robiť to isté. Zamyslite sa nad tým, ako sa vysporiadate so silnými emóciami: hnev, hanba, vina, strach, smútok a ako môžete zmeniť svoju reakciu.