Obsah
„Počas rodinnej dovolenky sa objavili moje prvé agresívne obsesie: keď som raz večer držal kuchynský nôž, videl som, ako bodám svojich rodičov a môjho brata. Akoby som sa zmocnil nepotlačiteľnej túžby, sprevádzanej mimoriadne násilnými obrazmi, bol som presvedčený, že som schopný konať, ak poslúchnem tento malý hlások, ktorý ma od svojich trinástich rokov vyzýval, aby som zničil vlastnú rodinu. Aj keď som to vtedy nevedel, jednoducho som trpel tým, čomu sa hovorí impulzívne fóbie, obsedantno-kompulzívna porucha, charakterizovaná strachom zo straty kontroly a spáchania násilného činu voči sebe samému. alebo iné.
Nasledujúce roky sa niesli v znamení podobných epizód. Nemohla som sa priblížiť k nástupišťu, kým neprišiel vlak, v obave, že ma zachváti impulz a niekoho vytlačím na koľaje. V aute som si predstavoval, že otočím volantom a rýchlo sa rútim do stromu alebo iného vozidla. Už vtedy ma to znepokojovalo, ale v menšej miere.
Čo je impulzná fóbia?
Impulzová fóbia je obsedantná posadnutosť alebo strach zo spáchania agresívneho, násilného a/alebo odsúdeniahodného činu a je morálne zakázaná. Napríklad napadnúť niekoho, keď máte v ruke nôž, strčiť cestujúceho pod vlak, ak ste na nástupišti... Táto porucha sa môže týkať aj činov, ktorých by sa človek dopustil na vlastných deťoch. Tieto strašidelné myšlienky sa nikdy nepretavia do skutkov.
Impulzívne fóbie patria do rodiny OCD a môžu vzniknúť po pôrode, hoci mnohé mamičky nemajú odvahu o tom hovoriť. Manažment impulzívnych fóbií je v podstate založený na psychoterapii a najmä na kognitívno-behaviorálnej terapii (CBT). Jemné prístupy, ako je meditácia všímavosti alebo bylinná medicína, môžu byť tiež účinné.
"Zachytili ma myšlienky, pri ktorých mi stuhla krv"
Keď som v roku 2017 porodila svoje prvé dieťa, tieto scenáre nabrali obzvlášť úzkostný spád. Zmocnili sa ma myšlienky, ktoré mi chladili krv a ktorých cieľom bol môj syn, bytosť, na ktorej mi najviac záležalo.
Tieto strašné predstavy, bez toho, aby som to chcel, v mojej mysli vyvolali začarovaný kruh nekonečných premýšľaní a všedné gestá každodenného života nadobudli taký mučivý charakter, že som ich už nemohol robiť. slobodný. Napríklad neprichádzalo do úvahy, aby som sa približoval k nožom alebo oknám, „fobogénnym“ podnetom, ktoré spúšťali všetky druhy fyzických vnemov, napätia a dostávali ma do takej emocionálnej núdze, že som sa pri tej predstave bál. že manžel od nás odchádza do práce. Ani som sa nemohla kúpať sama, zo strachu, že ho utopím.
Z prvých mesiacov môjho syna a mojich prvých krôčikov ako matky mám spomienky podfarbené radosťou a ľútosťou, najmä na to, ako som sa sklonila pred svojím strachom. Byť v takej panike a presvedčený, že tieto myšlienky môžu obsahovať prvok pravdy a že zavedenie stratégií vyhýbania sa mi umožní dostať sa zo zabehnutých koľají. Musel som zistiť, že práve tieto zlé reflexy zúrodňujú živnú pôdu strachu a umožňujú prekvitať všetkým týmto znepokojujúcim vzorcom, aj keď sú v rozpore s našimi hodnotami.
Prijímajte svoje myšlienky láskavo
Tým, že som to pochopil, som sa za pár mesiacov mohol naučiť, ako ich lepšie zvládať, najmä prostredníctvom meditácie všímavosti. Priznám sa, že som bol spočiatku veľmi odolný, už len predstava, že budem niekoľko minút sedieť a pozorovať môj dych, sa mi zdala úplne absurdná. Ako by som vyzerala, keby som sedela so skríženými nohami uprostred izby so zavretými očami, keby sa môj manžel zrazu zvalil?! Stále som hral hru, meditoval som desať minút každý deň týždeň, potom mesiac, potom rok, niekedy som robil sedenia dlhšie ako hodinu, čo sa mi spočiatku zdalo nepredstaviteľné.
Umožnilo mi to naučiť sa zastaviť tento tok negatívnych myšlienok tým, že som sa im vystavil a privítal som ich láskavo, bez posudzovania, namiesto toho, aby som sa im snažil vyhýbať alebo proti nim bojovať. Aj keď som sa radil s viacerými psychiatrami, som presvedčený, že najlepšou terapiou bola meditácia všímavosti a práca, ku ktorej som na sebe za tie mesiace viedla.
Pozorovanie a prijímanie toho, čo sa deje v našej hlave a v našom tele, tým, že sme skutočne prítomní, nás pozýva zmeniť svoj vzťah k našim myšlienkam a našim pocitom, či už sú dobré alebo zlé.
„Mať odvahu o tom hovoriť znamená tiež priznať si svoje obavy“
Po tom, čo som pred pár mesiacmi porodila druhé dieťa, som videla pokroky a cestu, ktorú ušla od narodenia jej brata. Kým predtým som sa o tom neodvážil hovoriť (to je ten druh detailov, ktorý radšej držíme pod pokrievkou!), tento krok späť ma povzbudil, aby som túto poruchu konečne prediskutoval s mojimi blízkymi a dokonca napísal knihu o všetkých techniky, ktoré mi to pomohli prekonať. Mať odvahu o tom hovoriť znamená aj priznať si vlastný strach.
Dnes som sa z týchto fóbií z impulzívnosti nevyliečil, pretože v skutočnosti ich človek nikdy nevylieči, ale dokázal som sa ich vplyvu zbaviť, čím som jednoznačne obmedzil agresívne myšlienky, ktoré už takmer nevznikajú. V každom prípade tomu neprikladám väčší význam, keď už viem, že sa mi všetko odohráva v hlave a že nikdy nebudem konať. A to je skutočné víťazstvo pre môj osobný rozvoj. “
Morgane Rosa