Zelený čaj sa pestuje tisícročia v Ázii pre svoje liečivé vlastnosti. V Japonsku bol zelený čaj po dlhú dobu vyhradený pre šľachtu.
Zelený čaj je zďaleka ten, ktorý ponúka najviac zdravotných výhod. Obsahuje niekoľko vlastností, ktoré z nej robia liečivú rastlinu. Zistite to tu 9 výhod zeleného čaju.
zloženie
Zvláštnosť zeleného čaju v porovnaní s inými rastlinami (napríklad levanduľa) spočíva v tom, že všetky zložky zeleného čaju sú biologicky dostupné a telo ich vstrebáva bez potravy.
To preto umožňuje vášmu telu využiť v relatívne krátkom čase všetky výhody rastliny. Iné je to u mnohých liečivých rastlín, ktorých biologická dostupnosť ich zložiek je obmedzená.
Niektoré rastliny, ako je kurkuma, sú v ľudskom tele aktivované iba inými potravinami, ako je korenie. Váš zelený čaj (v sušenej a konzumovanej forme) sa skladá z:
- Aminokyseliny vrátane katechínov, saponínov, l-theanínu
- Polyfenoly (1)
- Esenciálne oleje
- kofeín
- Kyselina chinová
- Sledujte základné prvky
- Vitamíny C, B2, B3, E
- Chlorofyl
- Mastné kyseliny
- Minerály: horčík, fosfor, vápnik, železo, sodík, draslík
- mrkvaène
Výhody zeleného čaju
Na prevenciu kognitívnych porúch
Zelený čaj je po niekoľkých štúdiách uznávaný ako liečba v spojení neurónov. To zlepšuje činnosť mozgu a podporuje jeho pamäťovú funkciu.
Tím profesorov Christopha Beglingera a Stephana Borgwardta vo Švédsku uskutočnil štúdiu o priamej súvislosti medzi konzumáciou zeleného čaju a výkonom mozgu (1).
Zelený čaj proti alkoholu a tabaku
Po pár pohárikoch alkoholu ste unavení. Trávenie sa spomalí a máme tráviace problémy. Ak ste bonviván, mali by ste urobiť z detoxikácie alkoholu a cigariet súčasť svojej rutiny.
Pravidelná konzumácia alkoholu totiž ovplyvňuje zdravie vašej pečene. Je pravda, že pečeň sa dokáže sama regenerovať; ale ak máte dobré stravovacie návyky a mierny príjem alkoholu.
V opačnom prípade budete mať vážne zdravotné problémy. Odporúčam pár tipov na dobrú životosprávu, ktoré mám na kúru po prepitom večeri (2).
Pravidelne pite obyčajnú vodu v priemere 8 pohárov vody denne. Mali by ste mať aj pravidelnú fyzickú aktivitu, pri ktorej sa potíte a uľahčíte odstraňovanie odpadu prostredníctvom potu.
Citrónové a brusnicové šťavy sa tiež odporúčajú na evakuáciu negatívnych účinkov alkoholu na vaše telo. Odporúčam domáce šťavy. Sú zdravé a môžete si do nich dať, čo chcete.
Môj najlepší tip (keď som bol študent) je pitie zeleného čaju na prečistenie môjho systému po prepitej noci. Pripravte si zelený čaj a konzumujte 3-5 šálok denne.
Čaj vám pomôže nielen dostať sa k rozumu, ale aj prečistí vaše telo od uložených toxínov.
Zelený čaj obsahuje polyfenoly, ktoré sú silnými antioxidantmi. Podporujú obranný systém pri odstraňovaní toxínov a čistení systému.
Okrem alkoholu pomáha telu očistiť sa od tabaku. Pravidelnou konzumáciou zeleného čaju sa vaše telo chráni pred rozpadom tkanív, pečene a orgánov, ktoré by mohli byť ovplyvnené tabakom alebo alkoholom.
Konzumácia zeleného čaju tiež pochádza z rôznych druhov rakoviny (najmä rakoviny pľúc), ktoré sú výsledkom nadmerného množstva tabaku v tele.
Zelený čaj je diuretikum
Zelený čaj podporuje hojný moč. Čo je dobré pre životne dôležité orgány ako pečeň, obličky, močovod... Zelený čaj má blahodárne účinky na tieto orgány, ktoré sa prečisťujú, čistia a zbavujú nečistôt. Konzumácia niekoľkých šálok zeleného čaju každý deň pomáha predchádzať niekoľkým ochoreniam pečene, obličiek (3)…
Podporuje prečistenie organizmu
Voľným radikálom sa nedá vyhnúť, nech robíme čokoľvek. Nepomáha nám ani náš spôsob života v 21. storočí, povedal by som, že je to horšie. Či už dýchate, jete, konzumujete drogy, pijete, konzumujete toxíny.
V skutočnosti pri dýchaní spotrebúvame kyslík a odpadové látky (toxíny). V procese metabolizmu kyslíka vo vašom tele telo produkuje voľné radikály.
Je to rovnaký proces, keď telo spracováva jedlo, ktoré jeme. Voľné radikály sú nestabilné chemické molekuly, ktoré napádajú štruktúry vašich buniek a časom ich poškodzujú.
Antioxidanty v zelenom čaji nielen inhibujú aktivitu zelených radikálov v tele, ale ich aj potláčajú. Keďže zelený čaj je riedidlo, z vášho tela sa uvoľňujú toxíny zachytené antioxidantmi.
Stimuluje a chráni krvný systém
Zelený čaj je fluidizátor. To znamená, že pomáha telu, krvi zbaviť sa toxínov a uľahčiť ich evakuáciu z tela von.
Krv absorbuje určité toxíny, ktoré ovplyvňujú vaše zdravie v strednodobom a dlhodobom horizonte. Konzumáciou zeleného čaju si čistíte krvný systém od niektorých uložených toxínov.
Chránite aj svoj krvný systém a tým aj celý organizmus. Váš obranný systém (z veľkej časti zložený z bielych krviniek) je zabezpečený.
Výhodou fluidizačných rastlín je, že uľahčujú vylučovanie odpadu z tela. Ale pôsobia aj na zrážanlivosť krvi.
Je preto dôležité vyhýbať sa zelenému čaju, ak máte problémy so zrážanlivosťou (krvou), ak užívate lieky na riedenie krvi, alebo ak plánujete veľmi skoro operáciu.
Na prevenciu rakoviny
Voľné radikály sú základom množstva zdravotných problémov. Rakovina, predčasné starnutie, degeneratívne ochorenia... často majú svoj zdroj v šírení voľných radikálov vo vašom tele.
Zelený čaj môžete konzumovať ako preventívne opatrenie proti rakovine a iným ochoreniam. Katechíny v zelenom čaji podporujú imunitný systém pri rakovine (4).
Zelený čaj teda pomáha spomaliť rozvoj rakovinových buniek, najmä pri rakovine prsníka, chronickej lymfatickej leukémii, rakovine prostaty či kože.
Zelený čaj sa odporúča ľuďom žijúcim s rakovinou na zmiernenie problémov spôsobených rádioterapiou. Konzumácia zeleného čaju zabraňuje inak obmedzuje zvracanie a hnačku, ktoré sa môžu vyskytnúť počas liečby.
3-5 šálok zeleného čaju denne alebo dávka odporúčaná lekárom vám pomôže vyrovnať sa s týmito chorobami.
Pre rovnováhu tráviaceho systému
Zelený čaj sa odporúča po jedle na podporu trávenia. Pôsobí ako fluidizátor v tele. Pôsobenie jeho zložiek sa v tráviacom trakte znásobuje, pretože sa pije horúci alebo vlažný.
Po konzumácii zeleného čaju máte celkový pocit pohody. Zelený čaj zabraňuje nadúvaniu a plynatosti. Pomáha riediť tuk v jedle a zbaviť ho telo. Zelený čaj pomáha pri plochom bruchu.
Zelený čaj na chudnutie
Po tisícročia sa zelený čaj používa v tradičnej medicíne a v strave rôznych národov Ázie. Dôležitosť pripisovaná zelenému čaju je taká, že vám pri návšteve podajú zelený čaj (namiesto našich štiav a mrazených nápojov).
Zelený čaj tiež sprevádza večere. Konzumuje sa aj počas dňa, či už pre jednoduché potešenie alebo na prekonanie zdravotného problému.
Zelený čaj svojimi mnohými vlastnosťami stimuluje topenie tukov, najmä brušného. V tomto procese tiež pomáha obnoviť metabolické poruchy.
Camelia Sinensis sa vyrába z tých najliečivejších rastlín.
Ak chcete schudnúť pomocou zeleného čaju, čaj by mal byť vaším každodenným nápojom. Okrem toho musíte robiť veľa fyzickej aktivity. Prebytočný tuk sa ľahšie rozpúšťa, keď je cvičenie zahrnuté do vašej rutiny.
Pre lepšiu rovnováhu odporúčame konzumovať aj rôzne druhy zeleného čaju. Napríklad máte Bancha, Benifuuki, zelený čaj sencha…
niekoľko štúdií vykonaných na zelenom čaji dokázalo, že má zelený čaj na chudnutie. Pomôže vám nielen schudnúť, ale pri pravidelnej konzumácii tiež podporuje rovnováhu hmotnosti.
Pravidelná konzumácia zeleného čaju vám pomôže:
- Znížte svoju chuť na cukor
- Znížte aktivitu lipáz, čo sú enzýmy zapojené do metabolizmu mastných kyselín, triglyceridov
- Znížte vstrebávanie mastných kyselín
- Vyvážte svoju črevnú flóru
- Boj proti kandidóze, ktorá z dlhodobého hľadiska vytvára tráviace a zdravotné problémy (5)
Pri liečbe genitálnych bradavíc
Genitálne bradavice (6) sú sexuálne prenosné infekcie (STI). Prejavujú sa výskytom malých hrbolčekov na genitáliách. Tieto javy sú spôsobené šírením ľudského papilomavírusu (HPV).
Objavujú sa u mužov aj žien pri nechránenom pohlavnom styku. Zvyčajne sa objavujú vo vulve, konečníku, penise, krčku maternice a vagíne.
Môžu sa objaviť aj na perách, hrdle, ústach, jazyku, aj keď je to zriedkavé.
Môžete dokonca odhaliť genitálne bradavice sami, ak budete vykonávať pravidelné palpácie. Vydržia len pár týždňov.
Pri prílišnej manipulácii však spôsobujú svrbenie, nepohodlie a niekedy aj krvácanie. Mohli by viesť k ďalším infekciám s opakovanými infekciami.
Bradavice zmiznú po niekoľkých týždňoch bez liečby. Ak si však chcete urobiť kúru, aby zmizla rýchlejšie, použite na boj s bradavicami krémy vyrobené z výťažkov zo zeleného čaju.
Na tieto guľôčky môžete umiestniť vrecúška zeleného čaju. Chemické zlúčeniny v zelenom čaji zmierňujú svrbenie, spôsobujú rýchlejšie zmiznutie bradavíc a obmedzujú ich budúci vzhľad. (7)
Recepty na zelený čaj
Zelený čaj s lupienkami ruží
Budete potrebovať:
- ½ šálky sušených okvetných lístkov ruží
- Čajový sáčok 1
- Šálka vody 1
Príprava
Okvetné lístky ruží povarte vo vode asi 10-20 minút.
Pridajte vrecko zeleného čaju na infúziu.
Necháme vychladnúť a pijeme.
Pre chuť môžete pridať med alebo hnedý cukor.
Nutričná hodnota
Ruže prinášajú tomuto čaju močopudnú hodnotu. Vďaka svojim čistiacim vlastnostiam. Obsahujú kyselinu citrónovú, pektín, vitamín C a ďalšie živiny.
Zelený čaj vám pomôže s diuretickými funkciami ruže, aby ste ľahko stratili brušný tuk. Tento nápoj sa odporúča pri redukčných diétach. Sladké a teplé, môžete ho piť bez cukru a medu.
Brusnicový zelený čaj
Budete potrebovať:
- 2 vrecká zeleného čaju
- ¼ šálky bio brusnicovej šťavy (alebo si ju pripravte doma)
- Med - 5 polievkové lyžice
- 1 šálka minerálnej vody
Príprava
Varte trochu vody. Pridajte k tomu med. Nechajte med zapracovať.
Znížte teplotu a pridajte čajové vrecká. Beriem 2 vrecúška, aby bola vôňa poznačená zeleným čajom. Necháme vylúhovať a vychladnúť.
Pridajte brusnicový džús. Môžete do nej pridať kocky ľadu.
Nutričná hodnota
Brusnice sú známe svojimi mnohými zdravotnými výhodami. Je zložený z viacerých antioxidantov, ktoré bojujú s voľnými radikálmi a umožňujú vám prečistiť a prečistiť telo.
Brusnice sú bohaté na vitamín C, vitamín E a K. Obsahuje tiež minerály ako meď, mangán. Je bohatý na kyselinu pantoténovú (vitamín B5), ktorá podporuje metabolizmus energetických živín.
Zelený čaj poskytuje tanín a niekoľko ďalších antioxidantov. Viaceré živiny v zelenom čaji sú okamžite biologicky dostupné vo vašom tele. Zelený čaj tiež zvyšuje biologickú dostupnosť živín v brusniciach.
Čučoriedkový zelený čaj
Budete potrebovať:
- 2 vrecká zeleného čaju
- 2 šálky čučoriedok
- 1 téglik jogurtu
- ¾ šálky vody
- 2 polievkové lyžice suchých a nesolených mandlí
- 3 kocky ľadu
- 2 lyžice ľanového semena
Príprava
Vodu priveďte do varu. Pridajte svoje čajové vrecká. Necháme vychladnúť a dáme na 1 hodinu do chladničky.
Vložte všetky ingrediencie do mixéra a vopred pripravený čaj. Mixujte, kým nezískate hladké smoothie.
Nutričná hodnota
Vaše smoothie je veľmi bohaté na základné živiny.
Čučoriedky chránia váš kardiovaskulárny systém. Podporia vašu mozgovú činnosť a pomôžu tráveniu. Sú tiež dobré v boji a prevencii rakoviny.
Ľanové semienka obsahujú lignany, ktoré stimulujú produkciu estrogénu. Pomáhajú bojovať proti skorej menopauze, stresu, úzkosti, sezónnej depresii. Ľanové semienka obsahujú aj Omega-3 kyseliny
Mandle obsahujú veľa vlákniny, ktorá prospieva tráveniu. Obsahujú dobrý tuk. Stimuluje chudnutie a stabilizuje hladinu cukru v krvi.
Zelený čaj vďaka mnohým živinám prináša množstvo výhod v kombinácii s inými potravinami.
Bezpečnostné opatrenia na používanie
Vyhnite sa dennej konzumácii príliš veľkého množstva zeleného čaju. Asi ½ litra čaju.
Konzumácia zeleného čaju spomaľuje vstrebávanie železa v tele, niektorých minerálov a vitamínov.
Ak pravidelne konzumujete zelený čaj, zvážte pravidelné krvné testy na kontrolu hladiny železa v krvi.
Okrem toho konzumácia zeleného čaju musí byť v prípade tehotenstva podmienená súhlasom vášho lekára. Vzhľadom na interferenciu medzi zeleným čajom a inými živinami. Je to preto, aby sa predišlo nedostatku železa, ktorý je skutočným nebezpečenstvom vo vývoji plodu.
Zelený čaj obsahuje antioxidanty, ktoré by v záujme ochrany vášho tela mohli negatívne ovplyvňovať lieky predpísané na rakovinu.
Hoci zelený čaj pôsobí proti rakovinovým bunkám, môže brzdiť pozitívne účinky chemoterapie. Pred konzumáciou zeleného čaju je preto dôležité poradiť sa so svojím lekárom.
To isté platí, ak konzumujete určité protinádorové antibiotiká (mitomycín, bleomycín) alebo dodržiavate určité liečby, ako je cyklosfosfamid, epipodofylotoxíny, kamptotekíny interferujú s antioxidantmi.
záver
Zelený čaj ponúka veľa zdravotných výhod. Konzumujte ho pravidelne bez preháňania. Akýkoľvek prebytok škodí.
Na ochranu vášho srdcovo-cievneho systému, na chudnutie, prečistenie organizmu či zbavenie sa genitálnych bradavíc vám pomôže zelený čaj.
Odvážte sa na nové spôsoby konzumácie zeleného čaju v smoothies a lahodných šťavách.
Dúfame, že vám náš článok pomohol.