Po tehotenstve môže byť stav bruška pre čerstvú mamičku trochu beznádejný. Neprepadajte panike, čas a pár rád vám pomôžu nájsť bruško identické alebo takmer identické s obdobím pred tehotenstvom.

Brucho je často tou časťou vášho tela, ktorá sa vám zdá namáhanejšia. Vaše brucho je stále veľké, pretože maternica sa nevrátila na pôvodné miesto a rozmery. Koža brucha môže byť označená striemi, hnedou čiarou v strede. Brušným svalom chýba tón. Stručne povedané, máte veľký, mäkký žalúdok, ktorý môže byť deprimujúci. Ale buďte trpezlivé, svoje telo pred tehotenstvom uzdravíte.

Involúcia maternice (maternica, ktorá sa vracia na svoje pôvodné miesto a objem) prebieha postupne počas 5 až 10 dní. Uprednostňujú ho popôrodné kontrakcie (zákopy). Lochia sa tiež podieľa na znižovaní objemu maternice. Táto strata krvi trvá 2 až 4 týždne. Potom vaše brucho trpí, čo má za následok menej tónované brucho. Brucho sa počas tehotenstva uvoľnilo a už nehrá svoju obvyklú úlohu v pošve. Po dokončení perineálnej rehabilitácie môžete vykonať brušnú rehabilitáciu. Táto rehabilitačná technika vás naučí pracovať s priečnym svalom, ktorý formuje siluetu. Vám s plochým bruchom.

Strie sú lézie vlákien spojivového tkaniva kože, ktoré sa objavujú v dôsledku zvýšenej hormonálnej sekrécie z nadobličiek a zhoršujú sa roztiahnutím kože. Na zníženie strií používajte miestne ošetrenia: zahmlievajúcu vodu z La Roche-Posay, masáže krémom Jonctum alebo arnikovým gélom alebo bambuckým maslom. Po odstavení, ak dojčíte, môžete vyskúšať sofistikovanejšie krémy, ako napríklad Percutafla, Fibroskin atď.

Ak tieto ošetrenia neprinesú po niekoľkých týždňoch žiadne zlepšenie, je najlepšie poradiť sa s dermatológom. Váš lekár vám môže predpísať kyslý krém s vitamínom A alebo vám ponúknuť laserové ošetrenie.

Po pôrode chcete nájsť svoje bruško ako predtým a jeho tvar. Bez zrážok Obnovenie postavy pred tehotenstvom potrebuje určitý čas. Hlavne nesmieme spadnúť do pasce obmedzujúcich diét. Hladujete a potom znova získate všetky zhodené kilá (alebo viac), hneď ako obnovíte normálnu diétu. Ak chcete teda svoju váhu opäť získať, vsaďte na vyváženú stravu bohatú na ovocie a zeleninu, vyhnite sa občerstveniu, urobte skutočné jedlo, vypite najmenej 1,5 litra vody denne, vyhýbajte sa alebo dokonca vylúčte tučné mäso. údeniny, maslo, crème fraîche, pečivo a pečivo, vyprážané jedlá, sódovky ...

Po rehabilitácii hrádze môžete vypracovať hlboké brušné svaly a nájsť ploché brucho. Nikdy predtým však nenašli svalnaté perineum. 8 týždňov po pôrode môžete obnoviť relaxačnú fyzickú aktivitu. Zamerajte sa na činnosti, ktoré pôsobia na celé telo: joga, plávanie, vodný aerobik. Majte na pamäti, že chôdza je skvelý šport na posilnenie tela. Akonáhle je vaša perineálna rehabilitácia dokončená, môžete začať znova behať alebo hrať tenis.