Obsah
Ak ste sa už s paličkou Tracey oboznámili, pravdepodobne viete o vysoká efektivita jeho fitnes kurzov. Jeden z najťažších programov slávneho trénera z Booty Barre Plus Abs & Arms vám pomôže získať krásne telo za veľmi krátky čas.
Popis programu Palička Tracey The Booty Barre Plus Abs & Arms
Palička Workout Tracy predstavuje dobrú kombináciu prvkov z pilatesu, jogy, baletu a tanca. Jej metóda v triede fúzie vám umožní vytvoriť štíhle telo bez tvrdej sily a aeróbnych tréningov. Tracy vydala sériu takzvaných „barryh“ tréningov na chudnutie. A The Booty Barre Plus Abs & Arms sa stal jeden z najťažších, ale najkvalitnejších programov, pomocou ktorého budete môcť vyrezávať nádherný tvar.
Komplex sa skladá z štyri segmentyoddelené podľa zaťaženia konkrétnej časti tela:
- Zahrievanie Fusion (7 minút). Zahriatie zahreje telo, čo by malo vždy začnite cvičiť bez ohľadu na to, aký segment ste si vybrali na tréning.
- Killer Arms (14 minút). Cvičte svaly paží a ramien s ľahkými váhami 1-1. 5 kg. Súčasne s posilňovaním paží pracujete na brušných svaloch a nohách.
- Booty Barre & Abs (34 minút). Komplex cvičení založených na kresle pre svaly nôh a tlače. Výpady, drepy a zdvihy nôh sa striedajú s energetickými intervalmi na spaľovanie tukov. Cvičenie Barna je užitočné najmä pre zadok a zbavenie sa nohavíc na stehnách.
- Core Challenge & Calming Stretch (24 minút). Pracujte na svaloch korzetu a naťahujte sa. Komplex beží na podložke, budete potrebovať ľahké činky.
Na hodiny s paličkou Tracey budete potrebovať a Mat, pár ľahkých činiek a stolička. Aj v posledných piatich minútach tretieho segmentu Tracy používa gumenú loptu. Môžete sa bez toho zaobísť, ale pri práci na svaloch nohy to zvyšuje efektivitu. Môžete dokončiť všetky segmenty za sebou alebo ich rozdeliť podľa dní v týždni. Všetky cviky tohto druhu Booty Barre Plus Abs & Arms je najťažšie, takže ak nemáte veľké športové zážitky, skúste začať samozrejme paličkou Tracey: Booty Barre pre začiatočníkov.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Program zahŕňa prácu všetkých svalových skupín: ruky, brucho, zadok, stehná a lýtka. Žiadna problémová oblasť nezostane bez pozornosti, dotknete sa najhlbších svalov tela.
2. Napriek tomu, že základom komplexných prvkov baletu je program, prebieha veľmi razantným tempom. To vám umožní spáliť kalórie navyše na tréning a zbaviť sa nadbytočných tukov. V závislosti na vašej výdrži môžete spáliť 400 až 500 kalórií.
3. Barnieho tréning zahŕňa vytvorenie krásneho svalového tonusu bez načerpaných štvorhlavých svalov, paží a ramien. Budete schopní nájsť harmóniu a zvučnosť.
4. Väčšina použitých cvikov Palička Tracey bude zahŕňať niekoľko svalov súčasne. Vrátane tréningu Booty Barre Plus Abs & Arms neuveriteľne efektívne a vysoko kvalitné.
5. Komplex je rozdelený do tried podľa stanovených svalových skupín, takže môžete kombinovať tréning sami.
6. Cvičenie bezpečné pre kolená, môžete doma robiť aj naboso. Je to zvláštna výhoda v prítomnosti nepokojných susedov.
Nevýhody:
1. Program nie je vhodný pre začiatočníkov, je určený pre pokročilých študentov. Z tých jemnejších môžete tiež venovať pozornosť programu Tracey palička: Total New Body.
Recenzia na program The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Program Tracey palička The Booty Barre Plus Abs & Arms - jeden z najťažších, ale efektívnych systémov na chudnutie. Vďaka tréningu Barnie vaše nohy budú štíhle a krásne nielen, ale aj povedie celé telo v skvelej forme.
Pozri tiež programovú kontrolu Telo baletu s Leah chorobou.