- Svalová skupina: dolná časť chrbta
- Dodatočné svaly: stredný chrbát, lichobežník
- Typ cvičenia: strečing
- Vybavenie: Žiadne
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník
Strečing mačiek - cviky techniky:
- Choďte na všetky štyri.
- Vytiahnite brucho a zaokrúhlite chrbticu tak, že spadnete do dolnej časti chrbta, ramien a krku. Sklopte hlavu.
- V tejto polohe vydržte 15 sekúnd.
naťahovacie cviky na cviky na spodnú časť chrbta
- Svalová skupina: dolná časť chrbta
- Dodatočné svaly: stredný chrbát, lichobežník
- Typ cvičenia: strečing
- Vybavenie: Žiadne
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník