V Penze sa uskutoční Pohár ruských miest vo fitnes a kulturistike

Kategória: fitness bikiny

Voľby: výška 160 cm, 90-68-95.

Prečo ste prišli prvýkrát do posilňovne?

Raz ma môj odraz v zrkadle prestal tešiť a rozhodol som sa, že je čas schudnúť. To bol začiatok môjho športového životného štýlu.

Aký je pre teba najlepší cvičebný program?

Tréningy s vysokou intenzitou, ktoré zahŕňajú silu aj aeróbnu aktivitu.

Používate nejaké diéty?

Nie som zástancom diét vo všetkých ich prejavoch, iba správnej výživy s prepočtom na individuálny BJU.

Súťažili ste? Aké sú vaše úspechy?

Súťaže sa zúčastňujem prvýkrát, ale pripravoval som sa dôkladne a systematicky. Dúfam, že moje výsledky budú slušné medzi začiatočníkmi, ako som ja.

Aký je váš cieľ pri príprave na pohár otvorených miest vo fitnes a kulturistike?

Pre mňa je to v prvom rade víťazstvo nad sebou. Víťazstvo nad všetkými „nemôžem“ a „nechcem“. Podporuje pevnosť a disciplínu. A tiež príležitosť získať krásne, proporčné a vyvinuté telo ... A samozrejme, osobné športové úspechy!

Poradte našim čitateľom, ako byť vždy vo forme?

Všetko dômyselné je jednoduché. Stačí viesť aktívny životný štýl, jesť zdravé jedlo a nebáť sa znova opustiť pohovku. Pohyb je predsa život!

Kategória: tónovaný (bikiny)

Voľby: výška 165 cm, hmotnosť 55 kg.

Prečo ste prišli prvýkrát do posilňovne?

Zamestnal som sa ako správca v telocvični. Potom som začal trénovať.

Aký je pre teba najlepší cvičebný program?

Silný „k hmotnosti“, pretože sám som chudý.

Používate nejaké diéty?

Počas prípravy na súťaž prechádzam na správnu výživu, vylučujem sladké / škrobové jedlá.

Súťažili ste? Aké sú vaše úspechy?

Otvorené majstrovstvá ruských miest, Penza, 2015 (5. miesto), Otvorené majstrovstvá regiónu Volga a Samara, 2015 (5. miesto), ruské majstrovstvá v atletickej kondícii WFF-WBBF 2015 (1. miesto).

Čo je vašim cieľom pri príprave na Open Cities Cup vo fitness a kulturistike 2016?

Zúčastňujem sa predovšetkým za seba, aby som nebol spokojný s tým, čo už bolo dosiahnuté, a aby som sa naďalej zlepšoval. A, samozrejme, v záujme spravodlivej a férovej konkurencie! Každý z nás má súťaživého ducha.

Poradte našim čitateľom, ako byť vždy vo forme?

Sebadisciplína vo všetkom: tréning, výživa. Musíte milovať seba a svoje telo.

kategória: fitness bikiny

Voľby: 88 62 - 92.

Prečo ste prišli prvýkrát do posilňovne?

Šport bol v mojom živote v zásade vždy prítomný. Ako si výlet do telocvične užili vo vedomom veku, už si konkrétne nepamätám. S najväčšou pravdepodobnosťou bola impulzom túžba po zmenách v živote a osobnom rozvoji.

Aký je pre teba najlepší cvičebný program?

Rád rozlišujem medzi silovým a kardio tréningom, milujem beh, čoskoro sa to bude dať robiť všade, čo je neskutočne šťastné.

Používate nejaké diéty?

Nedržím žiadne špeciálne diéty, vždy mi boli ľahostajné fastfoody, rožky a pod. Milujem prírodné produkty, ich neustále hľadanie je mojím koníčkom.

Súťažili ste? Aké sú vaše úspechy?

Predtým som sa nezúčastnil súťaží, toto je môj prvý výjazd.

Čo je vašim cieľom pri príprave na Open Cities Cup vo fitness a kulturistike 2016?

V prvom rade, aby ste splnili vaše požiadavky a nastavenú latku, vykonajte všetko, čo bolo koncipované. Uvedomujem si, že je to prvé vystúpenie a existujú určité nedostatky, ale bude sa o čo usilovať. V každom prípade je to práca na sebe a je to skvelé!

Poradte našim čitateľom, ako byť vždy vo forme?

Verím, že v definícii „byť vo forme“ neexistujú žiadne prísne kritériá, je ťažké niečo k tejto téme poradiť. Hlavnou vecou je byť vo svojom tele príjemne a mať ho rád. Všetko je v našej hlave, ak chceme zmeny - urobíme to! Nemožné je vždy možné!

Kategória: bikiny

Voľby: 85 60 - 85.

Prečo ste prišli prvýkrát do posilňovne?

Túžba zlepšiť si postavu a záujem o šport ma priviedla do posilňovne.

Aký je pre teba najlepší cvičebný program?

Milujem silové a funkčné tréningy.

Používate nejaké diéty?

Pri príprave na súťaž samozrejme používam diétu, ale vo všeobecnosti dodržiavam správnu výživu.

Súťažili ste? Aké sú vaše úspechy?

Je to moja prvá súťaž, predtým som sa nezúčastňoval súťaží tohto formátu.

Čo je vašim cieľom pri príprave na Open Cities Cup vo fitness a kulturistike 2016?

Cieľom je stať sa príkladom a hrdosťou na svojich príbuzných, blízkych a študentov.

Poradte našim čitateľom, ako byť vždy vo forme?

Vyvážená výživa, pravidelný tréning a celkovo si užívajte každú chvíľu a zlepšujte sa každým dňom!

kategória: fitness bikiny

Voľby: výška 161 cm, hmotnosť 52 kg, 64–88–86.

Prečo ste prišli prvýkrát do posilňovne?

Túžba byť lepším.

Aký je pre teba najlepší cvičebný program?

Silový program.

Používate nejaké diéty?

Nie, ale na prípravu na vystúpenie používam špeciálnu diétu.

Súťažili ste? Aké sú vaše úspechy?

Toto je moja prvá skúsenosť.

Čo je vašim cieľom pri príprave na Open Cities Cup vo fitness a kulturistike 2016?

Cieľom je prekonať samého seba!

Poradte našim čitateľom, ako byť vždy vo forme?

Jedzte správne a cvičte!

kategória: tónovaný (bikiny)

Voľby: 97 66 - 99.

Prečo ste prišli prvýkrát do posilňovne?

Mladý muž ma priviedol do telocvične za trénerom. Nikdy som nebol príliš priateľský k športu, ale boli pokusy začať chodiť do posilňovne, ale urobil som to bez trénera. Bolo veľa bláznivých experimentov s výživou, nekonečným kardiom a strachom z posilňovacích zariadení: „Zrazu budem pumpovať, budem ako muž.“ Ale počas tréningu s Alexejom Netesanovom som si uvedomil, že silový tréning nie je taký strašidelný.

Aký je pre teba najlepší cvičebný program?

Ten, ktorý vyrobí tréner. Najčastejšie ide o viacnásobné opakovanie tréningu s malými váhami.

Používate nejaké diéty?

Skúšal som rôzne diéty, ale časom som zistil, že sa dá správne jesť a zároveň nie byť hladný.

Súťažili ste? Aké sú vaše úspechy?

Doslova o šesť mesiacov neskôr som sa rozhodol súťažiť v kategórii Bikiny. Bolo pre mňa zaujímavé zúčastniť sa, vyskúšať si prísnu výživu a tvrdý tréning. Skúsil som to - zapáčilo sa mi to, rozhodol som sa pripraviť znova. Druhýkrát som sa zúčastnil kategórie „Fitness“, aj keď neskôr som si uvedomil, že som do tejto kategórie ešte nevyrástol. Všetko má svoj čas!

Čo je vašim cieľom pri príprave na Open Cities Cup vo fitness a kulturistike 2016?

Nebudem rozoberať. Mojím cieľom je vyhrať vo svojej kategórii, ako aj zvíťaziť nad sebou samým, nad mojimi strachmi a pochybnosťami!

Poradte našim čitateľom, ako byť vždy vo forme?

Musíte sa mať radi, nájsť si čas na šport a outdoorové aktivity. Žite v neustálom pohybe a vymažte stĺpec „NA ČAJ“ zo zoznamu spotrebovaných produktov!

kategória: fitness bikiny

Voľby: hmotnosť 57, 90–66–90. V roku 2014 bola moja súťažná hmotnosť 49 kg, tento rok si myslím, že to bude najmenej 55.

Prečo ste prišli prvýkrát do posilňovne?

Úprimne neviem. Možno chcela schudnúť, napnúť svaly. Bolo to tak dávno. Ale chcem povedať, že som nikdy nebol mlákou.

Aký je pre teba najlepší cvičebný program?

Cvičím v telocvični „Bear“ pod vedením Alexeja Netesanova. Úprimne povedané, nemám veľmi rád kardio. Viac sa mi páči silový tréning. Ale aby ste dosiahli krásny tvar, musíte skombinovať kardio a silový tréning. V mojom programe je preto okrem silového tréningu denne aj kardio.

Používate nejaké diéty?

Momentálne držím diétu (sušenie), keďže sa pripravujem na súťaž. Vo všeobecnosti sa radšej držím správnej výživy. Snažím sa jesť zdravé jedlo, ale niekedy sú za mnou „hriechy“.

Súťažili ste? Aké sú vaše úspechy?

Účinkovala v roku 2014 na Open Cupe ruských miest v kategórii bikiny fitness (bronzová medailistka - 3. miesto).

Čo je vašim cieľom pri príprave na Open Cities Cup vo fitness a kulturistike 2016?

V prvom rade bojujem sám so sebou, aby som sa stal fyzicky aj duchovne silnejším, pretože šport ľudí veľmi pokúša. Staňte sa odolnejšími a zdravšími. A potom boj o víťazstvo! Samozrejme, každý chce vždy vyhrať. A tí, ktorí hovoria: „Hlavnou vecou nie je víťazstvo, ale účasť,“ sú podľa mňa trochu prefíkaní. Aj keď, možno niekto má taký cieľ. Po našej súťaži v Penze plánujem navštíviť ešte niekoľko miest!

Poradte našim čitateľom, ako byť vždy vo forme?

Choďte do športu, jedzte správne. A hlavne nebuďte leniví. Lenivosť je predsa taká zákerná vec, ak sa jej aspoň raz poddáte a relaxujete, úplne vás to pohltí. Milujte sa a buďte zdraví!

Kategória: fitness bikiny

Voľby: výška 173 cm, hmotnosť 60 kg.

Prečo ste prišli prvýkrát do posilňovne?

Milujem šport, krásne telo.

Aký je pre teba najlepší cvičebný program?

Skôr môj jednotlivec.

Používate nejaké diéty?

Zatiaľ samozrejme. Keďže príprava na súťaž prebieha, tréner predpisuje špeciálnu diétu na vysušenie tela. V bežných, nesúťažných časoch sa stravujem zdravo. Nejem mäso, nepijem sýtené nápoje, balené šťavy, nejem rýchle občerstvenie.

Súťažili ste? Aké sú vaše úspechy?

Toto je moja prvá fitness súťaž. Jediné súťaže, ktorých som sa zúčastnil, boli tanečné.

Čo je vašim cieľom pri príprave na Open Cities Cup vo fitness a kulturistike 2016?

Dosiahnite svoj najlepší tvar. Keďže som členkou projektu Body Cult, jednou z hlavných myšlienok, ktoré by sme chceli ľuďom sprostredkovať, je, že aj mladé matky s deťmi môžu byť štíhle, krásne a atletické!

Poradte našim čitateľom, ako byť vždy vo forme?

Najdôležitejšou radou je sledovať svoju diétu. Toto je základ nášho zdravia! Ako viete, lis sa vykonáva v kuchyni. A samozrejme choďte športovať. Šport môže byť navyše úplne iný - fitnescentrum, bazén, skupinové programy, tanec, beh po ulici. Hlavnou vecou je chcieť a nebyť lenivý!

Kategória: slečna tónovaná

Voľby: výška 165 cm, hmotnosť 51 kg.

Prečo ste prišli prvýkrát do posilňovne?

Veľká túžba zmeniť seba a svoj životný štýl.

Aký je pre teba najlepší cvičebný program?

Najintenzívnejšia záťaž, v telocvični som masochista.

Používate nejaké diéty?

Nie. Len vyvážená strava.

Súťažili ste? Aké sú vaše úspechy?

Je to moja prvá súťaž, ale nie posledná. A mojím hlavným úspechom je moja dcéra.

Čo je vašim cieľom pri príprave na Open Cities Cup vo fitness a kulturistike 2016?

Všimnite si. Budú si pamätať diváci, porotcovia a účastníci.

Poradte našim čitateľom, ako byť vždy vo forme?

Spánok, vyvážená výživa a fyzická aktivita, ktorá je pre vás pohodlná. Najdôležitejšie je vyhnúť sa stresu, čo je jednoduché, ak si vážite to, čo máte.

Voľby: 83–62–89, výška 168 cm, hmotnosť 50 kg.

Prečo ste prišli prvýkrát do posilňovne?

Prvýkrát som prišiel do telocvične vo februári 2014 pre spoločnosť s priateľom a hľadal som niečo nové. Triedy mi priniesli veľké potešenie, študoval som samostatne aj s osobným trénerom, a teraz, keď som sa tejto téme začal postupne venovať, som zistil, že to chcem robiť nielen tak, ale za nejakým účelom!

Aký cvičebný program vám najviac vyhovuje?

Keď som vyskúšal mnoho rôznych programov, dospel som k záveru, že tento program pre mňa vyzerá ako úľava najviac!

Používate nejaké diéty?

Verím, že ak používate správnu výživu v spojení so silovým a kardio tréningom, potom nie sú potrebné žiadne diéty! Výnimkou je, samozrejme, príprava na súťaž.

Súťažili ste? Aké sú vaše úspechy?

Aké sú vaše úspechy? Je to moja prvá súťaž, takže mám veľké obavy a strach o výsledok.

Aký je váš cieľ pri príprave na otvorený pohár ruských miest vo fitnes a kulturistike - 2016?

Samozrejme, že chcete vyhrať! Ale je to môj prvý štart a bez ohľadu na to, aké miesto v týchto súťažiach zaujmem, určite sa pripravím na tie ďalšie, založené na práci na chybách a neustálom zlepšovaní sa!

Kategória: slečna postava

Voľby: výška 164 cm, súťažná hmotnosť 63 kg.

Prečo ste prišli prvýkrát do posilňovne?

Raz som sa konečne rozhodol zmeniť svoj život a začal som so svojim vzhľadom, pretože mi to nikdy nevyhovovalo. Mal som nadváhu - začal som s ním bojovať. Najprv to bol len beh a správna výživa. O niečo neskôr som objavil „železný“ šport. Bola to najlepšia vec, akú som kedy urobil! Šport sa stal dôležitou súčasťou môjho života!

Aký je pre teba najlepší cvičebný program?

Najprv som to robil sám, bez pomoci trénera. K dispozícii bolo množstvo cvičení na spodnú časť tela: gluteus a nohy, ako aj brušné svaly. Celkom typické pre nováčikovské dievča. Potom som sa stretol so svojim mentorom a trénerom Olegom Tumanovom a začala sa skutočná „stavba“ tela! Tri roky pracujem so všetkými svalovými skupinami v tele, pričom dávam pozor najmä na tie zaostávajúce. Za tento čas sme dosiahli vynikajúce výsledky, aj keď ideálny tvar ešte len príde!

Používate nejaké diéty?

Počas celého roka sa stravujem zdravo. Mimo sezóny si dovolím sladké, ovocné, mastné mäso. Ale snažím sa nepreháňať množstvo. Vo všeobecnosti mi vyhovuje jesť jednoduché a zdravé jedlo! Len v období príprav na súťaž je potrebné obmedziť niektoré produkty a úplne niečo zo stravy odstrániť.

Súťažili ste? Aké sú vaše úspechy?

2016 je pre mňa 3. ročník v kulturistických súťažiach. Víťaz víťaza otvoreného pohára miest v roku 2015.

Čo je vašim cieľom pri príprave na Open Cities Cup vo fitness a kulturistike 2016?

Naozaj chcem prevziať hodnotnú cenu! Ale hlavné víťazstvo je víťazstvo nad sebou!

Poradte našim čitateľom, ako byť vždy vo forme?

Aby ste boli vždy vo forme, musíte mať v prvom rade konkrétny cieľ a pochopiť, že na to, aby ste ho dosiahli, sa budete musieť vzdať svojho obvyklého spôsobu života. Musíte správne jesť, športovať a užívať si život!

kategória: fitness bikiny

Voľby: 89 64 - 90.

Prečo ste prišli prvýkrát do posilňovne?

Prvýkrát som prišiel do posilňovne, aby som nabral svalovú hmotu, pretože som veľmi schudol.

Aký je pre teba najlepší cvičebný program?

Program pre mňa je intenzívny tréning, práca s veľkými váhami.

Používate nejaké diéty?

Nedržím diéty, ale jem správne.

Súťažili ste? Aké sú vaše úspechy?

Súťažila v crossfitových súťažiach.

Čo je vašim cieľom pri príprave na Open Cities Cup vo fitness a kulturistike 2016?

Dúfam, že v krátkom čase budem môcť „urobiť“ postavu, ktorá je potrebná na výkon v kategórii „bikiny“. A toto je tvrdá práca, toto je boj so sebou samým!

Poradte našim čitateľom, ako byť vždy vo forme?

Aby ste boli vždy v dobrej kondícii, nestačí sa zabiť v posilňovni, musíte jesť správne a nejesť žiadne škaredé veci. Musíte pochopiť jednoduchý vzorec: chudneme iba prostredníctvom výživy a v telocvični staviame krásne telo!

Víťazom sa podľa výsledkov hlasovania stala Nadežda Kostina. Účastník získal od návštevníkov stránok najviac hlasov (všetky hlasy skontroloval správca systému stránky!). Dúfam, že vám blahoželáme!

Na finále, ktoré sa uskutoční 23. apríla o 17:00 v Koncertnej sieni Penza, získa víťazka špeciálnu cenu od Dňa žien a hlasujúcich partnerov. Všetkých 12 účastníkov bude odmenených hodnotnými cenami od organizátorov hlasovania.

Kozmetické štúdio SOVA je prvé kozmetické štúdio pracujúce vo dne v noci. SOVA je nadčasová krása.

St. Volodarsky, 17, telefón 252-772.

Obchod “Beautiful Industry” ponúka obrovský výber produktov starostlivosti o tvár, telo, vlasy a ruky. Jedným slovom, salónna starostlivosť bez opustenia domova.

St. Moskovskaya, 71, hotel „Rusko“, 2. poschodie, tel. 78-88-77. E-mail: ki-shop@mail.ru