Bez ohľadu na to, koľko máme rokov, smrť otca alebo matky vždy spôsobí veľkú bolesť. Niekedy sa smútok ťahá mesiace a roky a mení sa na vážnu poruchu. Rehabilitačný psychiater David Sack hovorí o pomoci, ktorú potrebujete, aby ste sa vrátili do plnohodnotného života.
Vo veku 52 rokov som osirel. Napriek môjmu dospelému veku a profesionálnym skúsenostiam mi smrť otca obrátila život naruby. Hovorí sa, že je to ako stratiť časť seba. Mal som však pocit, že kotva mojej identity bola odrezaná.
Šok, otupenosť, popieranie, hnev, smútok a zúfalstvo sú rozsahom emócií, ktorými ľudia prechádzajú, keď stratia milovanú osobu. Tieto pocity nás neopúšťajú ešte mnoho mesiacov. U mnohých sa objavujú bez určitej postupnosti, pričom časom strácajú ostrosť. Ale moja osobná hmla sa viac ako pol roka nerozplynula.
Proces smútku si vyžaduje čas a ľudia okolo nás niekedy prejavujú netrpezlivosť – chcú, aby sme sa čo najskôr zlepšili. Niekto však tieto pocity akútne prežíva aj mnoho rokov po strate. Tento pokračujúci smútok môže mať kognitívne, sociálne, kultúrne a duchovné dôsledky.
Smútok, závislosť a psychické zrútenie
Výskumy ukazujú, že strata rodiča môže zvýšiť riziko dlhodobých emocionálnych a duševných problémov, ako sú depresia, úzkosť a drogová závislosť.
Platí to najmä v situáciách, keď sa človeku v období smútku nedostáva plnej podpory a nenájde plnohodnotných adoptívnych rodičov, ak príbuzní zomrú príliš skoro. Smrť otca alebo matky v detstve výrazne zvyšuje šance na rozvoj psychických problémov. Približne jedno z 20 detí vo veku do 15 rokov je postihnuté stratou jedného alebo oboch rodičov.
Synovia, ktorí prišli o otca, sa so stratou vyrovnávajú ťažšie ako dcéry a ženy sa ťažšie vyrovnávajú so smrťou svojich matiek.
Ďalším rozhodujúcim faktorom pre vznik takýchto následkov je miera blízkosti dieťaťa so zosnulým rodičom a miera dopadu tragickej udalosti na celý jeho budúci život. A to vôbec neznamená, že ľudia ľahšie prežívajú stratu niekoho, s kým si boli menej blízki. Môžem s istotou povedať, že v tomto prípade môže byť zážitok zo straty ešte hlbší.
Dlhodobé následky straty rodiča boli opakovane vyšetrované. Ukázalo sa, že to ovplyvňuje duševné aj fyzické zdravie, pričom to druhé sa častejšie prejavuje u mužov. Navyše synovia, ktorí prišli o otca, prežívajú stratu ťažšie ako dcéry a ženy sa ťažšie zmierujú so smrťou svojej matky.
Je čas požiadať o pomoc
Výskum teórie straty pomohol pochopiť, ako pomôcť ľuďom traumatizovaným smrťou rodičov. Je veľmi dôležité zamerať sa na osobné zdroje človeka a jeho schopnosť samoliečby. Je dôležité, aby mu významní príbuzní a rodinní príslušníci poskytli komplexnú pomoc. Ak osoba prežíva komplikovaný smútok, ktorý trvá dlho po smrti milovanej osoby, môžu byť potrebné ďalšie opatrenia a vyšetrenie duševného zdravia.
Každý z nás sa so stratou blízkych vyrovnáva po svojom a vlastným tempom a môže byť veľmi ťažké rozpoznať, v akom štádiu smútok prechádza do chronickej komplexnej poruchy. Takáto dlhotrvajúca forma — patologický smútok — je zvyčajne sprevádzaná dlhotrvajúcimi bolestivými zážitkami a zdá sa, že človek nie je schopný prijať stratu a ísť ďalej ani mesiace a roky po smrti milovanej osoby.
Cesta rehabilitácie
Etapy zotavovania po smrti rodiča zahŕňajú dôležitú etapu, v ktorej si dovolíme zažiť bolesť zo straty. To nám pomáha postupne si začať uvedomovať, čo sa stalo, a posúvať sa vpred. Keď sa uzdravíme, znovu získame schopnosť tešiť sa zo vzťahov s ostatnými. Ale ak budeme pokračovať v posadnutosti a prehnane reagovať na akékoľvek pripomienky minulosti, je potrebná odborná pomoc.
Komunikácia s odborníkom je podporná a pomáha otvorene rozprávať o smútku, frustrácii či hneve, učí sa s týmito pocitmi vyrovnať a len im dovoliť prejaviť sa. V tejto situácii môže byť užitočné aj rodinné poradenstvo.
Bude pre nás ľahšie žiť a zbaviť sa smútku, ak nebudeme skrývať pocity, myšlienky a spomienky.
Smrť rodiča môže priniesť späť starú bolesť a odpor a má významný vplyv na procesy v rodinnom systéme. Rodinný terapeut pomáha oddeľovať staré a nové konflikty, ukazuje konštruktívne spôsoby ich odstraňovania a zlepšovania vzťahov. Môžete tiež nájsť vhodnú podpornú skupinu, ktorá vám pomôže cítiť sa menej stiahnutí zo svojho smútku.
Dlhotrvajúci smútok často vedie k «samoliečeniu» pomocou alkoholu alebo drog. V tomto prípade musia byť oba problémy riešené súčasne a vyžadujú si dvojitú rehabilitáciu v príslušných centrách a klinikách.
A nakoniec, starostlivosť o seba je ďalšou dôležitou súčasťou obnovy. Bude pre nás ľahšie žiť a zbaviť sa smútku, ak nebudeme skrývať pocity, myšlienky a spomienky. Zdravé stravovanie, správny spánok, pohyb a dostatok času na smútok a oddych je to, čo v takejto situácii potrebuje každý. Musíme sa naučiť byť trpezliví k sebe a k ľuďom okolo nás, ktorí smútia. Je to veľmi osobná cesta, no nemali by ste po nej kráčať sami.
Autorom je David Sack, psychiater, vedúci lekár siete rehabilitačných centier pre alkoholikov a drogovo závislých.