V masovom vedomí sa v poslednej dobe čoraz viac upevňuje téza, že človek potrebuje vypiť aspoň dva litre vody denne. Aj keď mnoho ľudí stále verí, že čím viac vody vypijete, tým viac opuchov získate. A všeobecne, vypiť dva litre vody denne nie je pre každého také ľahké. Prečo, ako a v akom množstve by mal človek piť vodu a či je možné ju nahradiť niečím iným, je môj nový digestív.
Najprv si vo všeobecnej rovine rozoberieme, čo je to dehydratácia a aké sú jej príznaky. Podľa Inštitútu medicíny (USA) muži potrebujú na normálnu funkciu tela asi 3,7 litra denne a ženy asi 2,7 litra, ale tieto čísla zahŕňajú tekutinu získanú z potravy, ktorá predstavuje asi 20% nášho každodenný život. spotreba vody. A pamätajte: kvapaliny sú rôzne. Bylinné čaje alebo nejaké smoothie (napríklad kokteil Super Moisture, ktorého recept nájdete v mojej prílohe) sa môžu stať dodatočným zdrojom životodarnej vlhkosti, zatiaľ čo káva telo dehydruje.
Vo svojom zozname zvykov zdravých ľudí som na prvé miesto uviedol zvyk pravidelného pitia vody. V tomto príspevku sa dozviete, že aj pri miernej dehydratácii prestanú všetky systémy tela správne fungovať, takže sa môžete cítiť unavení a malátni, budete sa ťažko sústrediť. Nájdete tam tiež niekoľko trikov, ktoré vám pomôžu „zvládnuť“ minimálne dva litre vody denne.
Je veľmi dôležité piť vodu na začiatku dňa, alebo dokonca začať deň teplou vodou, alebo ešte lepšie, pridať do nej čerstvo vylisovanú citrónovú (alebo limetkovú) šťavu: tieto citrusové plody prispievajú k očistným procesom v telo a sú nasýtené vitamínom С.
A nenechajte sa prekvapiť takým „kyslým“ začiatkom dňa. V skutočnosti citrónová šťava alkalizuje telo a obnovuje zdravú úroveň pH. A teplá voda s citrónom naštartuje detoxikačný proces, prečistí pečeň, normalizuje trávenie a stimuluje črevnú pohyblivosť. Čo je ešte užitočné pre vodu, do ktorej sa pridáva čerstvá citrónová šťava, si môžete prečítať na tomto odkaze.
V tomto blogovom príspevku som hovoril o piatich zmenách, ktoré si všimnete, keď začnete piť dostatok vody každý deň. Najmä ste vedeli, že si často zamieňame hlad so smädom? Pitím vody nejaký čas pred jedlom sa môžete chrániť pred prejedaním sa a v prípade prudkého záchvatu hladu skúste vypiť pohár vody: ak potom budete mať stále hlad, potom jedzte smelo!
A na záver milý bonus: príbeh o tom, ako vás vďaka trom litrom vody denne budete vyzerať mladšie!
Pite vodu a buďte zdraví!