Obsah
Výhody pilatesu pre deti
„Drž sa pevne, vyrovnaj chrbát, prestaň sa hrbiť na sedadle...“... refrén, ktorý deti často počúvajú. Metóda Pilates venuje osobitnú pozornosť chrbtu. Umožňuje naučiť sa lepšie stáť, korigovať zlé držanie tela a je prístupný deťom od 5 rokov. Vysvetlenia.
Pôvod metódy Pilates
Metóda Pilates existuje už od 20-tych rokov. Nesie meno svojho vynálezcu Josepha Hubertusa Pilatesa, narodeného v Düsseldorfe, ktorý na prelome storočí emigroval do Spojených štátov amerických.
Joseph Pilates sa narodil v roku 1880 otcovi gymnastovi a matke prírodnej medicíny. Joseph Pilates je ako dieťa krehký, trpí astmou, reumatoidnou artritídou a krivicou. Jeho krehké zdravie ho priviedlo k záujmu o anatómiu. Venuje sa rôznym športom, ako je joga alebo bojové umenia, aby prekonal svoje zdravotné problémy. Rýchlo uvoľnil základy toho, čo by sa stalo metódou Pilates tým, že vybudoval rozsiahly repertoár pohybov založených na rovnakých prvkoch: dýchanie, koncentrácia, centrovanie, kontrola, izolácia, presnosť, plynulosť a pravidelnosť. V roku 1926 v Spojených štátoch otvoril svoju školu, ktorá bola veľmi úspešná s veľkou sférou športovcov, tanečníkov a celebrít.
Dnes je táto metóda medzinárodne uznávaná a značne demokratizovaná.
Metóda Pilates: pre dospelých a deti
S viac ako 500 cvičeniami, Pilatesova metóda je zameraná na spevnenie tela a nápravu zlého držania tela, často zodpovedný za bolesti chrbta. Metóda ponúka cvičenia špecifické pre každú situáciu podľa úrovne každého a veku.
Mnohí praktizujúci si uvedomili, že je možné zachrániť deti pred bolesťami chrbta v ich každodennom živote tým, že ich povzbudíme, aby prijali správne základy držania tela. Metóda Pilates preukázateľne funguje u miliónov ľudí.
Angelika Constam, fyzioterapeutka a absolventka pilatesu, vydáva knihu venovanú tejto jemnej gymnastike a teraz prístupnú aj deťom. Vo svojej knihe „Pilatesova metóda pre deti“ vysvetľuje, že umožňuje dieťaťu posilniť svaly hlboké pre lepšiu stabilizáciu chrbtice a vyváženie vzťahu medzi flexibilitou a svalovou silou.
Pilatesova metóda: špecifické cvičenia pre deti
Vďaka metóde Pilates si dieťa v prvom rade uvedomí svoje držanie tela, aby si osvojilo dobré reflexy na jeho zlepšenie. Cvičenia sú veľmi zábavné a ľahko sa vykonávajú. V závislosti od veku dieťaťa je možné napraviť zlé návyky na zmiernenie jednoduchej bolesti chrbta.
Angelika Constam pripomína, že Pilates je veľmi vhodný pre najmladších. Od 5 rokov je to v podstate práca na posturálnej rovnováhe sama o sebe. Vysvetľuje: „Deti môžu robiť čokoľvek. Majú veľké svaly, ich brušné svaly sú veľmi hlboké! “. Sedenie sa môže uskutočniť s matkou alebo bez nej. Angelika Constam upresňuje: „ak má dieťa napríklad skoliózu, je vhodnejšie mať sedenie individuálne, aby skutočne pracovali na bodoch napätia. Praktizujúci túto metódu odporúča aj na podporu harmonického rozvoja tela. Na konci sedenia sa dieťaťu ukážu konkrétne návrhy na určité polohy. Má tak dojem, že napreduje bez toho, aby sa nudil.