Január je obdobím, kedy máme pocit, že musíme obrátiť list, keď si mylne predstavujeme, že príchod Nového roka nám magicky dodá motiváciu, vytrvalosť a nový pohľad na vec. Tradične sa Nový rok považuje za ideálny čas na začatie novej etapy života a za čas, keď treba urobiť všetky dôležité novoročné rozhodnutia. Žiaľ, začiatok roka je zároveň tým najhorším obdobím na zásadnú zmenu vo svojich návykoch, pretože je to často veľmi stresujúce obdobie.
Nepripravte sa však tento rok na neúspech tým, že sľubujete, že urobíte obrovské zmeny, ktoré bude ťažké urobiť. Namiesto toho postupujte podľa týchto siedmich krokov, aby ste tieto zmeny úspešne prijali.
Vyberte si jeden cieľ
Ak chcete zmeniť svoj život alebo životný štýl, nesnažte sa zmeniť všetko naraz. To nebude fungovať. Namiesto toho si vyberte jednu oblasť vo svojom živote.
Urobte z toho niečo konkrétne, aby ste presne vedeli, aké zmeny plánujete urobiť. Ak uspejete s prvou zmenou, môžete pokračovať a naplánovať si ďalšiu približne o mesiac. Tým, že budete robiť malé zmeny jednu po druhej, máte šancu byť do konca roka pre seba a svoje okolie úplne novým človekom a toto je oveľa realistickejší spôsob, ako to urobiť.
Nevyberajte si riešenia, ktoré musia zlyhať. Zabehnite napríklad maratón, ak ste nikdy nebehali a máte nadváhu. Je lepšie rozhodnúť sa chodiť každý deň. A keď sa zbavíte nadváhy a dýchavičnosti, môžete prejsť na krátke behy a zvýšiť ich na maratón.
Plánovať vopred
Ak chcete zabezpečiť úspech, musíte si preštudovať zmeny, ktoré vykonáte, a naplánovať si ich dopredu, aby ste mali včas k dispozícii správne zdroje.
Prečítajte si o tom. Choďte do kníhkupectva alebo na internet a hľadajte knihy a štúdie na túto tému. Či už ide o odvykanie od fajčenia, beh, jogu alebo vegánstvo, existujú knihy, ktoré vám pomôžu pripraviť sa na to.
Plánujte svoj úspech – pripravte sa na to, aby všetko prebehlo hladko. Ak sa chystáte behať, uistite sa, že máte bežecké topánky, oblečenie, čiapku a všetko, čo potrebujete. V tomto prípade nebudete mať žiadnu výhovorku, aby ste nezačali.
Predvídať problémy
A budú problémy, tak sa snažte predvídať a urobte si zoznam, čo to bude. Ak to zoberiete vážne, viete si predstaviť problémy v určitých časoch dňa, s konkrétnymi ľuďmi alebo v konkrétnych situáciách. A potom nájsť spôsob, ako sa s týmito problémami vysporiadať, keď nastanú.
Vyberte dátum začiatku
Tieto zmeny nemusíte robiť hneď po príchode Nového roka. Toto je konvenčná múdrosť, ale ak sa naozaj chcete zmeniť, vyberte si deň, keď viete, že ste dobre oddýchnutí, nadšení a obklopení pozitívnymi ľuďmi.
Výber dátumu niekedy nefunguje. Je lepšie počkať, kým bude celá vaša myseľ a telo úplne pripravené prijať výzvu. Budete vedieť, kedy bude ten správny čas.
Urob to
V deň, ktorý ste si vybrali, začnite robiť to, čo ste si naplánovali. Nastavte si pripomienku v telefóne, značku v kalendári, čokoľvek, čo vám ukáže, že dnes je deň X. Nemalo by to však byť pre vás niečo neslušné. Môže to byť jednoduchý zápis, ktorý vytvára zámer:
prijať zlyhanie
Ak sa vám nedarí a fajčíte cigaretu, vynechajte prechádzky, neznášajte sa za to. Napíšte si dôvody, prečo sa to mohlo stať, a sľúbte, že sa z nich poučíte.
Ak viete, že alkohol vo vás vyvoláva chuť fajčiť a prespať nasledujúci deň, môžete ho prestať piť.
Vytrvalosť je kľúčom k úspechu. Skúste to znova, pokračujte a budete úspešní.
Naplánujte si odmeny
Malé odmeny sú veľkým povzbudením, aby ste prežili prvé dni, ktoré sú najťažšie. Môžete sa odmeniť čímkoľvek, od kúpy pomerne drahej, ale zaujímavej knihy, návštevy kina alebo čohokoľvek iného, čo vám urobí radosť.
Neskôr si môžete odmenu zmeniť na mesačnú a na konci roka si potom naplánovať novoročnú odmenu. Na čo sa tešíte. Zaslúžiš si to.
Nech sú vaše plány a ciele na tento rok akékoľvek, nech sa vám darí! Ale pamätajte, že toto je váš život a šťastie si vytvárate sami.