- Svalová skupina: plecia
- Typ cvičení: Základné
- Ďalšie svaly: lýtka, štvorhlavé svaly, tricepsy
- Typ cvičenia: Výkon
- Výbava: Rod
- Úroveň obtiažnosti: Stredná
Stlačenie a stlačenie tyče v stoji zozadu — cvičenie techniky:
- Umiestnite činku na ramená, ako je znázornené na obrázku. Aby sa predišlo zraneniam, je dôležité zvoliť si pracovnú hmotnosť. Nezačínajte toto cvičenie, ak to neumožňuje úroveň vašej fyzickej prípravy!
- Trochu si sadnite a s úsilím nôh dokončite lavicu, aby ste úplne narovnali ruky.
- Vráťte sa do východiskovej polohy. Trochu si sadnúť vo fáze klesania tyče pre tlmenie jej pádu.
cviky na rameno s činkou
- Svalová skupina: plecia
- Typ cvičení: Základné
- Ďalšie svaly: lýtka, štvorhlavé svaly, tricepsy
- Typ cvičenia: Výkon
- Výbava: Rod
- Úroveň obtiažnosti: Stredná