- Svalová skupina: plecia
- Typ cvičení: Základné
- Ďalšie svaly: predlaktia, lichobežník
- Typ cvičenia: Výkon
- Výbava: Rod
- Úroveň obtiažnosti: Stredná
Zdvíhanie činiek na plecia - cviky techniky:
- Toto cvičenie umožňuje kulturistom vypracovať fázu zdvíhania činky na plecia.
- Nainštalujte tyč v hornej úrovni strednej časti brucha.
- Sila paží, lichobežníkov a chodidiel dvíha činku na plecia.
- Za pohybu musí byť tyč v neustálom kontakte s telom. Odchýlka od tohto pravidla môže viesť k zraneniu a strate kontroly nad tyčou.
- Vráťte činku do východiskovej polohy a cvik opakujte.
Smithove cviky na cviky na ramená na hrazde s činkou
- Svalová skupina: plecia
- Typ cvičení: Základné
- Ďalšie svaly: predlaktia, lichobežník
- Typ cvičenia: Výkon
- Výbava: Rod
- Úroveň obtiažnosti: Stredná