| Počiatočné údaje (upraviť) | |
| Váha | 72 kg |
| Rast | 168 cm |
| Rod | Žena |
| Vek | 38 celé roky |
| Poprsie | 96 cm |
| Obvod zápästia | viac 18,5 cm |
| Schudnite predtým | 70.6 kg |
| Schudnite | 1.4 kg |
| Schudnite včas | 14 dni |
Miera chudnutia
o 0.1 kg za deň (prijateľné).
Musím prehrať
- Na 14 dní. objednať 9100 Kcal (kilokalórie)
- To predstavuje hodnotu 650 Kcal za deň
Spotreba energie základného metabolizmu
- Podľa Dreyera: 1463 Kcal za deň
- Podľa Duboisa: 1580 Kcal za deň
- Podľa Costeffa: 1554 Kcal za deň
- Podľa Harrisa-Benedikta: 1470 Kcal za deň
Najuniverzálnejší je posledný spôsob výpočtu - podľa Harrisa-Benedikta (v závislosti od hmotnosti človeka, jeho veku a výšky). Na základe výsledkov tejto metódy sa vykonajú ďalšie výpočty.
Základný metabolizmus je vyjadrený minimálnou úrovňou procesov potrebných pre telo, ktoré podporujú neustále pracujúce systémy a orgány tela (dýchanie, funkcia obličiek, srdcový tep, funkcia pečene atď.) - spotreba energie v pokoji.
Podľa štatistík pre zdravých ľudí stredného veku (46 rokov) je bazálny metabolizmus u mužov (priemerná hmotnosť 70 kg) 1605 kcal (v rozmedzí od 1180 kcal do 2110 kcal) a u žien (priemerná hmotnosť 60 kg) 1311 kcal (v rozmedzí od 960 Kcal do 1680 Kcal).
Hodnoty sú určené pre rovnomerné chudnutie - čo je pomerne zriedkavé - častejšie k úbytku hmotnosti dochádza z maximálnej hodnoty 1,5 kg. za deň alebo viac v prvých 2-3 dňoch diéty (kvôli vylúčeniu telesných tekutín) na minimum na konci diéty-pričom strata tukového tkaniva bude asi 200 gramov denne (to je pravda na rigidnú nemedicínsku diétu a na absolútne hladovanie).
2020-10-07