| Počiatočné údaje (upraviť) | |
| Váha | 72 kg |
| Rast | 168 cm |
| Rod | Žena |
| Vek | 38 celé roky |
| Poprsie | 96 cm |
| Obvod zápästia | viac 18,5 cm |
| Schudnite predtým | 70.6 kg |
| Schudnite | 1.4 kg |
| Schudnite včas | 14 dni |
| Miera chudnutia | 0.1 kg / deň (prijateľné) |
| Zníženie obsahu kalórií | 650 Kcal / deň |
| BX | 1470 Kcal / deň |
| Denný výdaj energie | 2151 Kcal / deň |
| Meno | trvanie, dni | Chudnutie kg | Obsah kalórií, Kcal / deň |
| Citrónová medová diéta | 2 | 2 | 907 |
| Jahodová diéta | 4 | 3 | 799 |
| Melounová diéta | 5 | 7 | 1330 |
| Vínna strava | 5 | 5 | 574 |
| Letna strava | 5 | 5 | 609 |
| Mesačná strava | 6 | 3 | 768 |
| Čokoládová diéta | 7 | 7 | 580 |
| Jablková diéta | 7 | 7 | 675 |
| Kefír-jablková diéta | 7 | 6 | 673 |
| Diéta pre tehotné ženy | 7 | 6 | 673 |
| Uhorková diéta | 7 | 5 | 564 |
| Ryžová strava | 7 | 4 | 1235 |
| Farebná strava | 7 | 1 | 1429 |
| Diéta z kapusty | 10 | 10 | 771 |
| Japonská strava | 13 | 8 | 695 |
| Pohánková diéta | 14 | 12 | 970 |
| Hollywoodska diéta | 14 | 10 | 602 |
| Francúzska strava | 14 | 8 | 552 |
| Banánová diéta | 3 | 3 | 630 |
| Diéta Volovicheva Inna | 10 | 4 | 1450 |
| Ducanova strava | 7 | 5 | 950 |
| Strava obľúbená | 7 | 10 | 370 |
| Bielkovinová diéta 7 dní | 7 | 5 | 705 |
| Bielkovinová diéta 14 dní | 14 | 10 | 700 |
| Kefírová diéta 1 deň | 1 | 1 | 600 |
| Kefír-tvarohová strava na 1 deň | 1 | 1 | 600 |
| Kefír-ovocná strava na 1 deň | 1 | 1 | 600 |
| Diéta 6 okvetných lístkov | 6 | 7 | 550 |
| Diéta 7 okvetných lístkov | 7 | 8 | 470 |
| Ovsená strava | 7 | 7 | 880 |
| Tvarohová strava | 5 | 5 | 625 |
| Mliečna diéta | 3 | 3 | 570 |
| Strava Eleny Malyshevy | 5 | 10 | 1200 |
| Kuracia strava | 7 | 5 | 1250 |
| Sacharidová strava | 14 | 8 | 740 |
| Strava bez obsahu solí | 14 | 8 | 890 |
| Dieta Kovalkova | 14 | 7 | 520 |
| Vodná strava | 7 | 5 | 860 |
| Diéta Margarity Korolevy | 9 | 7 | 860 |
| Diéta 5 lyžíc | 7 | 6 | 590 |
| Bulharska strava | 14 | 10 | 580 |
| Východná strava | 7 | 4 | 700 |
| Lesenka dieta | 5 | 6 | 830 |
| Mastná strava | 14 | 6 | 910 |
| Diéta z mliečneho čaju | 3 | 4 | 450 |
| Kefírová diéta 3. deň | 3 | 5 | 600 |
| Grécka strava | 14 | 7 | 830 |
| Holandska strava | 7 | 5 | 930 |
| Kalifornská strava | 5 | 5 | 770 |
| Indická strava | 7 | 7 | 390 |
| Kanadska strava | 7 | 6 | 460 |
| Čínska strava | 14 | 10 | 570 |
| Čajová diéta | 7 | 4 | 670 |
| Brazílska strava | 14 | 9 | 550 |
| Diétne balerínky | 14 | 10 | 830 |
| Morská strava | 7 | 5 | 510 |
| Sladká strava | 3 | 2 | 530 |
| Medová diéta | 6 | 8 | 370 |
| Ananásová diéta | 7 | 6 | 760 |
| Kávová diéta | 14 | 10 | 810 |
| Anjelske dieta | 13 | 8 | 590 |
| Aktívna strava | 12 | 12 | 560 |
| Chutná strava | 7 | 4 | 680 |
| Mexická strava | 4 | 4 | 470 |
| Čerešňová diéta | 7 | 4 | 1000 |
| Squashová diéta | 10 | 6 | 620 |
| Jogurtová diéta | 7 | 5 | 700 |
| Mayova diéta | 7 | 5 | 780 |
| Údolná diéta | 7 | 7 | 510 |
| Rýchla strava | 7 | 7 | 430 |
| Atómová strava | 7 | 8 | 400 |
| Americke dieta | 14 | 8 | 790 |
| Diéta lekárov | 14 | 13 | 300 |
| Strava Anity Tsoi | 10 | 7 | 590 |
| Biela strava | 7 | 5 | 760 |
| Zimná kefírová diéta | 3 | 4 | 780 |
| Diéta na spaľovanie tukov | 7 | 5 | 1100 |
| Fitness diéta | 7 | 4 | 1050 |
| Grapefruitová diéta | 7 | 6 | 650 |
| Detoxikačná diéta | 7 | 6 | 570 |
| Diéta pre dojčiace matky | 7 | 2 | 1500 |
| Nízkokalorická strava | 7 | 5 | 1300 |
| Nízkokarbová diéta | 7 | 5 | 680 |
| Diéta na obilninách | 7 | 4 | 950 |
| Pomarančová diéta | 7 | 6 | 590 |
| Kúzelná strava | 7 | 7 | 250 |
| Ovocná strava | 7 | 7 | 900 |
| Ľahká strava | 7 | 3 | 730 |
| Zeleninová strava | 14 | 8 | 690 |
| Chudá strava | 7 | 5 | 440 |
| Šetrná strava | 10 | 5 | 570 |
| Strava bez trosky | 7 | 4 | 700 |
| Vegetariánska strava | 14 | 10 | 450 |
| Diétne modely | 3 | 4 | 370 |
| Diéta na chudnutie brucha | 7 | 5 | 770 |
| Diéta v žlčníkoch | 7 | 2 | 860 |
| Makrobiotická strava | 14 | 7 | 710 |
| Jednoduchá strava | 10 | 6 | 630 |
| Mrkvová diéta | 3 | 3 | 410 |
| Diéta gejša | 5 | 7 | 670 |
| Diéta znižujúca lipidy | 14 | 6 | 800 |
| Diéta pre nohy | 14 | 6 | 800 |
| Diétna bonnská polievka | 7 | 6 | 420 |
| Diéta pre obezitu | 14 | 10 | 950 |
| Očistná strava | 10 | 7 | 480 |
| Repná diéta | 7 | 5 | 470 |
| Zemiaková diéta | 7 | 4 | 840 |
| Prísna strava | 7 | 9 | 250 |
| Diétna horská dráha | 9 | 8 | 900 |
| Diéta pre správne chudnutie | 7 | 5 | 750 |
| Mandarínska diéta | 3 | 3 | 450 |
| Vyvážená strava | 7 | 5 | 650 |
| Tekvicová diéta | 4 | 3 | 360 |
| Mukhina strava | 14 | 7 | 680 |
| Herkulesova diéta | 7 | 5 | 930 |
| Paleodiéta | 7 | 4 | 630 |
| Mäsová strava | 7 | 4 | 820 |
| Talianska strava | 12 | 6 | 810 |
| Vykladacia dieta | 3 | 3 | 760 |
| Lacná strava | 10 | 6 | 670 |
| Diéta na aktívnom uhlí | 10 | 7 | 730 |
| Frakčná strava | 5 | 4 | 640 |
| 6 diétna kaša | 7 | 6 | 600 |
| Draslová diéta | 10 | 6 | 900 |
| Staroanglicka dieta | 5 | 4 | 540 |
| Zelerová diéta | 7 | 4 | 620 |
| Bielkovinová strava | 10 | 8 | 780 |
| Radikálna strava | 14 | 10 | 580 |
| Saikova strava | 7 | 6 | 470 |
| Cestovinová strava | 7 | 5 | 510 |
| Diéta 1200 kalórií | 10 | 5 | 1200 |
| Zelená strava | 10 | 6 | 760 |
| Diéta pre stehná | 14 | 8 | 870 |
| Diéta na šalátoch | 7 | 5 | 460 |
| Škandinávska strava | 7 | 4 | 760 |
| Nová strava | 7 | 5 | 920 |
| Diéta z kyslého mlieka | 7 | 4 | 700 |
| Cibulová diéta | 7 | 8 | 470 |
| Švédska strava | 7 | 5 | 900 |
| Volkovova strava | 7 | 5 | 940 |
| Borodina strava | 7 | 6 | 480 |
| Diéta módnych modelov | 3 | 4 | 450 |
| Brokolicová diéta | 10 | 12 | 460 |
| Diéta Lime Vaikule | 9 | 6 | 700 |
| Pätnásť diéta | 14 | 6 | 920 |
| Dieta na počítanie kalórií | 14 | 7 | 1000 |
| Ovocno-zeleninová strava | 7 | 5 | 500 |
| Estónska strava | 6 | 4 | 760 |
| Hrachova strava | 7 | 5 | 720 |
| Cereálna strava | 7 | 5 | 610 |
| Psychologická strava | 14 | 6 | 1150 |
| Diéta priateľstva | 14 | 7 | 840 |
| Chudá strava | 7 | 4 | 680 |
| Diéta 10 produktov | 7 | 4 | 770 |
| Extrémna strava | 7 | 10 | 340 |
| Diéta po pás | 7 | 5 | 640 |
| Diéta na granáty | 5 | 4 | 830 |
| Diéta proti starnutiu | 7 | 4 | 940 |
| Malá strava | 5 | 3 | 1000 |
| Diéta pre 3 krvné skupiny | 7 | 3 | 950 |
| Vitamínová diéta | 7 | 5 | 640 |
| Diéta 1000 kalórií | 7 | 4 | 1000 |
| Vitamínová a bielkovinová strava | 10 | 7 | 1000 |
| Borščova diéta | 7 | 5 | 610 |
| Avokádová diéta | 3 | 2 | 1000 |
| Krevetová strava | 7 | 5 | 760 |
| Zdravá diéta | 7 | 4 | 1250 |
| Diéta na ryazhenka | 3 | 3 | 580 |
| Diéta na depresiu | 7 | 2 | 970 |
| Cyklická strava | 7 | 2 | 1340 |
| Ruske dieta | 14 | 6 | 930 |
| Diéta v malých dávkach | 7 | 3 | 930 |
| Diéta pre 2 krvné skupiny | 7 | 3 | 900 |
| Fazuľová strava | 14 | 8 | 660 |
| Diéta na sušených marhuliach | 2 | 2 | 850 |
| Diéta pre lenivých | 14 | 7 | 830 |
| Diéta pre 1 krvné skupiny | 7 | 4 | 900 |
| Diéta pre imunitu | 7 | 3 | 1070 |
| Pomelo diéta | 7 | 4 | 1070 |
| Kivi strava | 7 | 4 | 1020 |
| Diéta s perličkovým jačmeňom | 7 | 4 | 940 |
| Vajcová diéta | 14 | 7 | 880 |
| Sushi diéta | 3 | 3 | 810 |
| Diéta na sušených slivkách | 4 | 3 | 700 |
| Diétna večera mínus | 7 | 3 | 960 |
| Očistná strava | 7 | 5 | 550 |
| Sójová diéta | 7 | 5 | 900 |
| Mäkká strava | 7 | 4 | 670 |
| Naliehavá strava | 7 | 7 | 340 |
| Surová strava | 3 | 3 | 530 |
| Výdatná strava | 3 | 2 | 1050 |
| Paradajková diéta | 3 | 4 | 300 |
| Chliebová diéta | 7 | 4 | 550 |
| Tibetska strava | 7 | 5 | 570 |
| Brezová strava | 7 | 4 | 1020 |
| Diéta Inštitútu výživy | 14 | 7 | 1050 |
| Diéta pre 4 krvné skupiny | 7 | 4 | 960 |
| Kórejská strava | 14 | 7 | 810 |
| Diéta 600 kalórií | 7 | 6 | 600 |
| Nápravná strava | 13 | 8 | 610 |
| Denná strava | 7 | 3 | 1000 |
| Diéta 1500 kalórií | 10 | 3 | 1500 |
| Horčicová diéta | 3 | 3 | 960 |
| Diéta na vinaigrette | 3 | 3 | 990 |
| Petržlenová strava | 3 | 3 | 620 |
| Diéta pri hviezdach | 7 | 3 | 1060 |
| Diéta 900 kalórií | 7 | 5 | 900 |
| Diéta pre oči | 7 | 2 | 1000 |
| Ketogénna strava | 7 | 3 | 1060 |
| Strava Tima Ferrisa | 7 | 2 | 1100 |
| Krabia strava | 5 | 5 | 550 |
| Pohodlná strava | 5 | 3 | 1030 |
| Fínska strava | 7 | 3 | 1150 |
| Orechová diéta | 5 | 3 | 680 |
| Diéta 700 kalórií | 7 | 4 | 700 |
| Strava Demi Moore | 7 | 4 | 680 |
| Pomalá strava | 7 | 4 | 1030 |
| Nízkotučná strava | 7 | 4 | 900 |
| Skvelá strava | 3 | 3 | 830 |
| Aktívna strava | 14 | 3 | 1400 |
| Diéta 800 kalórií | 10 | 6 | 800 |
| Jogínska diéta | 7 | 2 | 880 |
| Diéta pre zadok | 14 | 5 | 1060 |
| Stresová strava | 7 | 3 | 1230 |
| Kalmárska strava | 7 | 3 | 1060 |
| Šetrná strava | 14 | 8 | 550 |
| Bobuľová strava | 7 | 5 | 620 |
| Efektívna strava | 14 | 10 | 600 |
| Ázijská strava | 14 | 8 | 1060 |
| Hroznová strava | 3 | 3 | 650 |
| Víkendová strava | 2 | 2 | 880 |
| Hrušková diéta | 3 | 3 | 520 |
| Diéta 1400 kalórií | 14 | 3 | 1400 |
| Brusnicová diéta | 7 | 3 | 1070 |
| Diéta proti starnutiu | 7 | 3 | 1100 |
| Dátumová diéta | 10 | 8 | 850 |
| Švajčiarska strava | 7 | 3 | 970 |
| Jesenna dieta | 7 | 5 | 940 |
| Meno | trvanie, dni | Chudnutie kg | Obsah kalórií, Kcal / deň |
| Sybaritová diéta | 7 | 3 | 1216 |
| Stredomorská strava | 7 | 4 | 1100 |
| Diéta Mínus 60 Ekaterina Mirimanova | 14 | 3 | 1395 |
Najväčší doba nemeckej stravy je 49 dní.
Dĺžka diéty uvedená v druhom kroku výberu stravy je nevyhnutná na vyhodnotenie rýchlosti chudnutia. Je potrebné poznamenať, že použité výpočtové metódy z hľadiska maximálnej prípustnej rýchlosti bezpečného chudnutia (200 gramov denne) spôsobujú vo vedeckých kruhoch veľa kontroverzií. Nech už to bolo čokoľvek, v tejto veci ešte nebol dosiahnutý konsenzus.
Niektorí odborníci na výživu sa domnievajú, že táto hodnota by nemala presiahnuť 1% pôvodnej telesnej hmotnosti (čo bude v priemere 600 gramov pre ženy a 700 gramov pre mužov) - je zrejmé, že čím vyššia je počiatočná telesná hmotnosť, tým vyššia je miera chudnutia . Tieto hodnoty berú do úvahy celkový úbytok hmotnosti - vodu a krv (tvoria asi 6 - 8 percent hmotnosti), a medzibunkovú tekutinu, tukové tkanivo a ďalšie telesné tkanivá (niektoré sa stratia aj počas strava - napríklad svalová hmota). Niektoré zdroje označujú ako tento údaj 1 kilogram aj 1,5 kilogramu. Príkladom toho môže byť typické saunovanie so stratou viac ako 1,5 kg hmotnosti v dôsledku tekutín, zatiaľ čo tukové tkanivo zostáva nezmenené.
Ale prakticky nikto nespochybňuje skutočnosť, že denný obsah kalórií nižší ako 1000 2 kcal predstavuje pri dlhých diétach (viac ako 3 - 2 týždne) hrozbu pre zdravie. Táto skutočnosť nie je v rozpore s priemerným obsahom kalórií vo väčšine rýchlych diét - ich trvanie nepresahuje 8 týždne. Na potvrdenie môžeme uviesť príklad liečebnej stravy č. 735b s priemerným obsahom kalórií XNUMX Kcal používanej v lekárskych zariadeniach.
V každom prípade, pred použitím diéty sa musíte poradiť so špecialistom.
2020-10-07