Naše emócie priamo súvisia so stavom tela. Keď sme napríklad chorí, je ťažké sa radovať a fyzicky neprispôsobiví ľudia často trpia nedostatkom flexibility pri budovaní vzťahov, správajú sa tvrdo, nekompromisne. Stav tela odráža naše emocionálne pozadie a emócie menia telo. Ako urobiť naše telo „šťastným“?
Jedným z kľúčových pojmov orientálnej medicíny je energia čchi, látka, ktorá prúdi naším telom. Toto sú naše vitálne sily, „palivo“ pre všetky fyziologické a emocionálne procesy.
Úroveň šťastia na tejto energetickej úrovni závisí od dvoch faktorov: od zdroja energie (množstvo vitality) a od kvality cirkulácie energie v tele, teda od ľahkosti a slobody jej pohybu.
Tieto ukazovatele nemáme možnosť objektívne zmerať, no východní lekári ich vedia určiť nepriamymi znakmi. A keď viete, kde a ako môže energia stagnovať, môžete vykonať „samodiagnostiku“ a pochopiť, ako urobiť svoje telo vnímavejšie na radosť.
Nedostatok energie
Emócie, vrátane pozitívnych, nám uberajú silu a ak ich máme málo, jednoducho sa „nemáme z čoho tešiť“, na to nie je zdroj. Život ide ďalej – a je dobrý, ale na dovolenku nie je čas.
Často kvôli nedostatku spánku, zvýšenému stresu a stresu sa nedostatok sily stáva podmienenou normou. Zabúdame, že kedysi sme sa mohli cez deň učiť, večer si privyrábať, v noci sa baviť s kamarátmi a ráno začať nový cyklus. "No, teraz tie roky nie sú rovnaké," mnohí z nás skľúčene povzdychnú.
Ako učiteľ čchi-kungu s viac ako dvadsaťročnou praxou môžem povedať, že hladina energie sa môže časom zvyšovať. V mladosti si to nevážime a nerozlievame, ale vekom sa vieme postarať o jeho bezpečnosť, pestovať, budovať. Vedomý prístup k zvyšovaniu úrovne vitality prináša neuveriteľné výsledky.
Ako zvýšiť hladinu energie v tele
Samozrejme, človek sa nezaobíde bez zjavných odporúčaní. Základom všetkého je zdravý spánok a správna výživa. Zaplátajte „diery“, ktorými prúdia životné sily, aby ste ich mohli akumulovať. Najväčšou „dierou“ je spravidla nedostatok spánku.
V dospelosti je dôležité naučiť sa správne uprednostňovať, určovať, čo robiť a čo odmietať – aj na úkor príjmu, imidžu, zvykov. Zručnosť stanovenia priorít je vynikajúca pre tých, ktorí praktizujú meditáciu. prečo? Zvládnutím najjednoduchších, základných cvikov začneme jasne cítiť, ktoré činnosti nás vyživujú a ktoré nám uberajú na sile a oslabujú. A voľba je jasná.
Je dôležité vykonávať dychové cvičenia, ktoré pomáhajú prijímať ďalšiu energiu a akumulovať ju.
Každý deň potrebujeme prežívať radostné chvíle. Môže to byť komunikácia s blízkymi, príjemné prechádzky alebo len chutné jedlo. Naučte sa v každom dni nachádzať malé radosti a sily bude stále viac.
Je dôležité vykonávať dychové cvičenia, ktoré pomáhajú prijímať ďalšiu energiu a akumulovať ju. Rovnako ako v prípade meditácie, stačí cvičiť tieto cvičenia 15-20 minút denne, aby ste pocítili účinok: doplnenie zdrojov, nával energie. Medzi takéto praktiky patrí napríklad neigong alebo ženské taoistické praktiky.
Stagnácia energie: ako sa vysporiadať
Ako vyzerá človek, ktorý má málo energie, si viac-menej všetci predstavujeme: bledý, apatický, s tichým hlasom a pomalými pohybmi. A ako vyzerá človek, ktorý má dosť energie, no má narušenú cirkuláciu? Je dosť energický, je v ňom veľa sily a nadšenia, no vo vnútri má chaos, nestálosť, negatívne emócie. prečo?
Napätie v tele blokuje normálny tok energie a to začína stagnovať. Čínski lekári sa domnievajú, že napätie je zvyčajne spojené s jednou alebo druhou emóciou, ktorá „vystrelí“ na pozadí tejto stagnácie, ako aj s ochorením orgánov, v ktorých sa táto stagnácia vytvorila.
Tu je typický príklad. Napätie v oblasti hrudníka, navonok prejavujúce sa ako zhrbenosť, napnutie ramenného pletenca, je spojené súčasne so smútkom (zhrbený človek je častejšie smutný, myslí na smutné veci a tento stav ľahko udržiava, aj keď na to nie je objektívny dôvod ), a s ochorením srdca a pľúc – orgánov, ktorých výživa trpí vytvoreným napätím.
Keď sa telo naučí relaxovať v pohybe, emocionálne pozadie sa zmení – dokázané rokmi qigongovej praxe.
Podľa filozofie čchi-kung pozitívne emócie samé od seba napĺňajú uvoľnené a pružné telo – telo, ktorým voľne cirkuluje energia a toto uvoľnenie by sa malo ľahko a s istotou dosiahnuť pri aktívnom pohybe.
Ako urobiť telo uvoľnené a silné zároveň? Existuje na to veľa procedúr – od SPA po osteopatiu, plus špeciálne relaxačné praktiky. Napríklad čchi-kung pre chrbticu Sing Shen Juang.
Keď sa telo naučí relaxovať v pohybe, emocionálne pozadie sa zmení – dokázané rokmi mojej osobnej čchi-kungovej praxe a tisíckami rokov skúseností majstrov. Hľadajte novú úroveň relaxu a všimnite si, aká je radosť naučiť sa prispôsobiť takému flexibilnému a voľnému telu.