Svetoznáma trénerka Suzanne Bowen vytvorila sériu cvičení založených na prvkoch pilates, jogy, tanca a baletu. Prostredníctvom jeho metód budete môcť získať krásny tvar a štíhlu postavu.
Popis programu Suzanne Bowen
Ak hľadáte pokojnú činnosť bez výbušných látok, vyskúšajte program od Suzanne: Classic Barre Amped. Je navrhnutý tréning v baletnom štýle na nápravu problémových oblastí a na zlepšenie kvality tela. Budete viesť k tonizácii svalov horného a dolného tlače, ramien a chrbta, bicepsov a tricepsov. Špeciálna pozornosť sa ale bude venovať formovaniu štíhlych stehien a zadku: zbavíte sa jazdeckých nohavíc celulitídy na stehnách a ochabnutom zadku. Vďaka baletu bude vaše nohy dokonalé.
Cvičenie Suzanne Bowen a trvá 70 minút a skladá sa z niekoľkých segmentov:
- ohriať (3 minúty): rozcvička, rozcvička, natiahnutie svalov a kĺbov.
- Ľahké váhy (8 minút): sada cvikov s ľahkými váhami pre plecia a ruky.
- Stehenná práca (13 minút): cvičenie pre boky a zadok s oporou v podobe stoličky.
- Práce na sedadle (18 minút): pokračovanie v práci na dolnej časti tela.
- Práca na podložke (15 minút): komplex všetkých svalov tela sa vykonáva na podložke.
- Natiahnuť (12 minút): záverečné natiahnutie svalov.
Celý komplex môžete vykonať ako celok a môžete si zvoliť iba jednotlivé segmenty. Spolu so Suzanne program predvádza dve dievčatá a jedno z nich ukazuje cvičenia so zjednodušenou úpravou. Pomôže vám to upraviť záťaž. Vo všeobecnosti je školenie vhodné pre ľudí so základným a stredným vzdelaním. Program Advanced tiež stojí za to venovať pozornosť podobnému programu vyššej zložitosti: Booty Barre - efektívny baletný program s paličkou Tracey
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Naprogramujte Suzanne Bowenovú, budete chudnúť, upravte svoju formu a vaše telo bude fit a štíhle.
2. Toto cvičenie zahŕňa prácu na jednej z týchto problémových oblastí, ako sú ruky, brucho a nohy. Obzvlášť efektívne hodiny baletu na zadok a na elimináciu nohavíc na stehnáchktoré trápia veľa dievčat.
3. Vhodné pre začiatočníkov a mierne pokročilých. Suzanne pre vás pripravila jednoduchú a náročnejšiu úpravu cviku, takže počas hodiny môžete upraviť záťaž.
4. Program je rozdelený do niekoľkých častí. Môžete urobiť ako pre video (70 minút) a vybrať najužitočnejšie segmenty.
5. Je to malé nárazové zaťaženie, takže trieda je bezpečný pre ľudí so slabými kĺbmi a poraneniami nôh.
6. Na hodiny je potrebný iba pár činiek a stolička.
Nevýhody:
1. Takéto programy sú pre chudnutie menej účinné ako tradičné aeróbne-silové tréningy. Vďaka baletnému cvičeniu budete potrebovať viac času na chudnutie.
Spätná väzba na program od Classic Barre Amped Suzanne Bowen:
Suzanne Bowen vytvorila kvalitný postup na formovanie štíhleho tela bez problémových partií. Program bude pre nich skutočným prínosom hľadanie pokojných tried bez vysokogornyh záťaže.
Pozri tiež: Telo baletu s Leah Disease: vytvorte elegantné a štíhle telo.