Začali ste sa nedávno venovať domácemu fitnes a hľadáte zaujímavý program na vytvorenie dobre proporcionálneho tela? Gratulujeme, našli ste to! Turbo Jams Chalene Johnson - sada cvičení, ktoré vám pomôžu spáliť tuky, zrýchliť metabolizmus a spevniť svaly.
Popis videoprogramu Turbo Jam: Maximálne výsledky
Chalene Johnson spolu s Beachbody vyvinuli komplexný program spaľovania tukov pre celé telo. Cvičenie Turbo Jam postavené na prvkoch kickboxu, ktorého účinnosť je všeobecne uznávaná. Väčšina tried zahrnutých do fitnes kurzu má aeróbnu orientáciu. Existuje ale čistý silový tréning s činkami na formovanie elastických svalov. Táto kombinácia nákladov vám umožní čo najefektívnejšie jednať.
Napriek bohatosti programu bude k dispozícii pre začiatočníkov. Najprv, chalene Johnson ponúka pomerne jemné zaťaženie. A po druhé, skupina je zapojená do dievčaťa, ktoré predvádza jednoduché cvičenia. Záťaž tak môžete kedykoľvek upraviť sami. Ak ste nikdy nechodili na hodinu kickboxu, nezabudnite na začatie fitnes kurzu s 10-minútovým tréningom Naučte sa, kde Sakura pomaly ukazuje správnu techniku cvikov.
V programe Turbo Jam obsahuje nasledujúce videoframeráty:
- KTO SME & Horieť. Aeróbne cvičenie, ktoré je založené na kickboxe. Chalene Johnson podporuje tempo spaľovania tukov počas celého tréningu, ale bude to pohodlné aj pre začiatočníkov. Lekcia trvá 17 minút.
- 20 Minúta Posilovať. Táto videotrojica je už mastná. Sakura naberá tempo, takže môžete spáliť dostatok kalórií za 20 minút, počas ktorých aktivita trvá. Jeho základom sú opäť prvky kickboxu.
- Turbo vyrezávať. Silový tréning s činkami pre svaly celého tela. Cvičenia sa vykonávajú s plnou koncentráciou, pomaly a rovnomerne. Trvá 40 minút.
- Ab džem. Komplex cvičení pre svaly žalúdka. Druhá polovica triedy je na koberci. Trvanie Ab Jam 20 minút. Môžete ho prevádzkovať čo najčastejšie pre tých, ktorí majú problém so žalúdkom.
- Cardio večierok Zmiešať je najenergickejší z Turbo Jam. Do 45 minút predvediete prvky klasického kickboxu a fitnes v tempe girlsgogames.
- Punč, Kick, & džem. Bonusové aeróbne cvičenie pre tých, ktorí chcú cviky obmieňať. Trvá 45 minút, je žiaduce mať expandér (ale nie nevyhnutne).
Zapojíte sa do rozpisu tréningov, ktorý tvorí chalene Johnson (k dispozícii je jednoduchá a pokročilá verzia). Zo športového vybavenia potrebujete iba činky a podložku, väčšinu cvikov nebudete potrebovať. Určite zapojte sa do dobrých tenisiekpretože skoky a chmeľ veľmi zaťažujú kolenné kĺby.
Klady a zápory
Pros:
1. Pomôže vám energetický program Turbo Jam schudnúť a napnúť svaly. Odstránite si brušný tuk, spevníte brušné svaly, stiahnete zadok a zoštíhlite nohy.
2. Program zaujme ku tréningu komplexný prístup: na dosiahnutie vynikajúcich výsledkov budete striedať silové a aeróbne cvičenie.
3. Chalene Johnson je veľmi pozitívny a provokatívne tréning, takže si nevšimnete, ako rýchlo si letí mušky 20 - 40 minút.
4. Turbo Jam sa nedá nazvať pokročilým programom, je to celkom vhodné aj pre začiatočníkov. Ak je to potrebné, môžete mierne znížiť rýchlosť hodiny, ak nemáte dostatočnú výdrž na to, aby ste udržali rýchlosť trénera.
5. Zápalná rytmická hudba, perfektne zladené triedy, dopĺňa pozitívny prístup z tréningu.
6. S prvkami kickboxu, ktoré sa berú ako základ pre fitness kurz, zlepšíš svoju flexibilitu, plasticitu a koordináciu.
7. Videoframerát je nielen efektívny, ale aj originálny. Nie sú známe prakticky žiadne cviky, ktoré by sa opakovali od jedného programu k druhému.
Nevýhody:
1. V programe veľa skákanie, tak to sa neodporúča vykonávať ľudí so slabými kolennými kĺbmi. Ak hľadáte šetrnejší program pre kolená, pozrite sa na prechádzku s Leslie Sansone.
2. Napokon, Turbo Jam je viac určený pre začínajúcich študentov. Ak ste sa dlhodobo a úspešne venovali fitnes, pozrite si set od chalene Johnson - Turbo Fire.
S Turbo Jam: Maximum Results zlepšíte svoju fyzickú zdatnosť, napnete telo, spevníte svaly a zbavte sa tuku na bruchu, zadku a stehnách. Aj keď s fitness ešte len začínate, budete sa vedieť vyrovnať s pozitívnym programom Chalene Johnson.
Čítajte tiež: Fix Extreme s jesennou Calabrese: podrobný popis + osobný názor na program.