Obsah
- POTRAVINY VYSOKÉ vo VITAMÍNE B9:
- Zobraziť celý zoznam produktov
- Obsah vitamínu B9 v mliečnych výrobkoch a vaječných výrobkoch:
- Vitamín B9 v mäse, rybách a morských plodoch:
- Vitamín B9 v obilninách, obilných výrobkoch a strukovinách:
- Vitamín B9 v orechoch a semenách:
- Vitamín B9 v ovocí, zelenine a sušenom ovocí:
- Vitamín B9 v hubách:
Tieto tabuľky prijíma priemerná denná potreba vitamínu B9 400 mcg. Stĺpec „Percento dennej potreby“ ukazuje, aké percento 100 gramov produktu uspokojí dennú potrebu vitamínu B9 (kyselina listová) u ľudí.
POTRAVINY VYSOKÉ vo VITAMÍNE B9:
| Názov výrobku | Vitamín B9 100g | Percento dennej potreby |
| Arašidy | 240 mcg | 60% |
| Slnečnicové semená (slnečnicové semená) | 227 μg | 57% |
| Sója (zrno) | 200 mcg | 50% |
| Biele huby, sušené | 140 mcg | 35% |
| Žalude, sušené | 115 mcg | 29% |
| Petržlen (zelený) | 110 mcg | 28% |
| Tresčia pečeň (konzervy) | 110 mcg | 28% |
| Sezam | 97 mcg | 24% |
| Fazuľa (zrno) | 90 mcg | 23% |
| Šošovica (zrno) | 90 mcg | 23% |
| avokádo | 89 mcg | 22% |
| Žerucha (zelená) | 80 mcg | 20% |
| Špenát (zelený) | 80 mcg | 20% |
| Kapusta | 79 mcg | 20% |
| Pšeničné otruby | 79 mcg | 20% |
| Vlašský orech | 77 mcg | 19% |
| Bazalka (zelená) | 68 mcg | 17% |
| Lieskové oriešky | 68 mcg | 17% |
| Brokolica | 63 ICG | 16% |
| Koriander (zelený) | 62 mcg | 16% |
| Syr „Camembert“ | 62 mcg | 16% |
| Ražná múka celozrnná | 55 mcg | 14% |
| Raž (obilie) | 55 mcg | 14% |
| Pohánková múka | 54 mcg | 14% |
| Sladká paprika (bulharčina) | 53 mcg | 13% |
| Ovsené otruby | 52 mcg | 13% |
| Kaviár čierny zrnitý | 51 mcg | 13% |
| Pistácie | 51 mcg | 13% |
| Kaviár červený kaviár | 50 mcg | 13% |
| Múka múka | 50 mcg | 13% |
| Celozrnný chlieb | 50 mcg | 13% |
| Hlávkový šalát (zelený) | 48 mcg | 12% |
| Kukurica | 46 mcg | 12% |
| Pšenica (zrno, tvrdá) | 46 mcg | 12% |
| mango | 43 mcg | 11% |
| Pšeničné krúpy | 40 mg | 10% |
| Krúpy so šupkou (leštené) | 40 mg | 10% |
| Mandle | 40 mg | 10% |
| Múka tapety | 40 mg | 10% |
| Syr 2% | 40 mg | 10% |
| Tvaroh 5% | 40 mg | 10% |
| tvaroh | 40 mg | 10% |
| Jačmeň (zrno) | 40 mg | 10% |
Zobraziť celý zoznam produktov
| Syr „Roquefort“ 50% | 39 mcg | 10% |
| Pšeničná múka 2. triedy | 38.4 μg | 10% |
| granát | 38 mcg | 10% |
| Hlivy ustrice | 38 mcg | 10% |
| Pšenica (zrno, mäkká odroda) | 37.5 mcg | 9% |
| Fazuľa (strukoviny) | 36 mg | 9% |
| Pšeničná múka 1 triedy | 35.5 μg | 9% |
| Múka siatej ražná | 35 μg | 9% |
| Ryža (obilie) | 35 μg | 9% |
| Syr 18% (tučné písmo) | 35 μg | 9% |
| Tvaroh 9% (tučné písmo) | 35 μg | 9% |
| píniové oriešky | 34 mcg | 9% |
| Pohánka (nemletá) | 32 mcg | 8% |
| Jačmenné krúpy | 32 mcg | 8% |
| Syr feta | 32 mcg | 8% |
| Ružičkový kel | 31 mcg | 8% |
| oranžový | 30 μg | 8% |
| Sušené mlieko 25% | 30 μg | 8% |
| pomarančový džús | 30 μg | 8% |
| Chlebová pšenica (celozrnná múka) | 30 μg | 8% |
| Okuliare | 29 mcg | 7% |
| Chlieb Borodino | 29 mcg | 7% |
| Chlieb Riga | 29 mcg | 7% |
| Pohánka (obilie) | 28 mcg | 7% |
| Múka | 27.1 mcg | 7% |
| Listy púpavy (zelené) | 27 mcg | 7% |
| Ovos (zrno) | 27 mcg | 7% |
| Kôpor (greeny) | 27 mcg | 7% |
| Pšeničný chlieb (múka 1. triedy) | 27 mcg | 7% |
| Mlieko odstredené | 26 mcg | 7% |
| Huby | 25 mcg | 6% |
| BlackBerry | 25 mcg | 6% |
| kešu | 25 mcg | 6% |
| kiwi | 25 mcg | 6% |
| Lososový Atlantik (losos) | 25 mcg | 6% |
| reďkovky | 25 mcg | 6% |
| jahody | 24 μg | 6% |
| Jačmeň perlový | 24 μg | 6% |
| karfiol | 23 mcg | 6% |
| krupica | 23 mcg | 6% |
| Syr „ruský“ 50% | 23 mcg | 6% |
| feijoa | 23 mcg | 6% |
| Ovsené vločky „Hercules“ | 23 mcg | 6% |
| Pšeničný chlieb (vyrobený z múky V / s) | 22.5 mcg | 6% |
| Žĺtok | 22.4 mcg | 6% |
| Kapusta | 22 mcg | 6% |
| Melón | 21 mcg | 5% |
| Malina | 21 mcg | 5% |
| Zeler (zelený) | 21 mcg | 5% |
| Syr Gouda | 21 mcg | 5% |
| banán | 20 mg | 5% |
| Zelený hrášok (čerstvý) | 20 mg | 5% |
| Makaróny z múky 1 triedy | 20 mg | 5% |
| Cestoviny z múky V / s | 20 mg | 5% |
| Ovsená múka (ovsené vločky) | 20 mg | 5% |
| Kukuričné krupice | 19 μg | 5% |
| Ryža | 19 μg | 5% |
| sudak | 19 μg | 5% |
| Baklažán | 18.5 μg | 5% |
| Savojská kapusta | 18.5 μg | 5% |
| Zelená cibuľa (pero) | 18 mcg | 5% |
| Sleď mastný | 18 mcg | 5% |
Obsah vitamínu B9 v mliečnych výrobkoch a vaječných výrobkoch:
| Názov výrobku | Vitamín B9 100g | Percento dennej potreby |
| Žĺtok | 22.4 mcg | 6% |
| 1% jogurt | 7.8 μg | 2% |
| Kefir 2.5% | 7.8 μg | 2% |
| Kefir 3.2% | 7.8 μg | 2% |
| Nízkotučný kefír | 7.8 μg | 2% |
| Hmotnosť tvarohu je 16.5% tuku | 5 μg | 1% |
| Mlieko 1,5% | 5 μg | 1% |
| Mlieko 2,5% | 5 μg | 1% |
| Mlieko 3.2% | 5 μg | 1% |
| Mlieko 3,5% | 5 μg | 1% |
| Sušené mlieko 25% | 30 μg | 8% |
| Mlieko odstredené | 26 mcg | 7% |
| Zmrzlinový dezert | 5 μg | 1% |
| Jogurt 2.5% | 7.4 μg | 2% |
| Krém 10% | 10 μg | 3% |
| Krém 20% | 7.5 mcg | 2% |
| Krém 25% | 2.2 mcg | 1% |
| Krém 8% | 10 μg | 3% |
| Krémový prášok 42% | 5 μg | 1% |
| Kyslá smotana 20% | 8.5 mcg | 2% |
| Kyslá smotana 30% | 8.5 mcg | 2% |
| Syr „Gollandskiy“ 45% | 11 mcg | 3% |
| Syr „Camembert“ | 62 mcg | 16% |
| Parmezán | 7 mcg | 2% |
| Syr „Roquefort“ 50% | 39 mcg | 10% |
| Syr „ruský“ 50% | 23 mcg | 6% |
| Syr feta | 32 mcg | 8% |
| Syr čedar 50% | 16 mg | 4% |
| Syr švajčiarsky 50% | 10 μg | 3% |
| Syr Gouda | 21 mcg | 5% |
| Syr „ruský“ | 14 mcg | 4% |
| Syr 18% (tučné písmo) | 35 μg | 9% |
| Syr 2% | 40 mg | 10% |
| Tvaroh 5% | 40 mg | 10% |
| Tvaroh 9% (tučné písmo) | 35 μg | 9% |
| tvaroh | 40 mg | 10% |
| Vaječný prášok | 8 mcg | 2% |
| Kuracie vajce | 7 mcg | 2% |
| Prepeličie vajce | 5.6 μg | 1% |
Vitamín B9 v mäse, rybách a morských plodoch:
| Názov výrobku | Vitamín B9 100g | Percento dennej potreby |
| Losos | 7 mcg | 2% |
| Kaviár červený kaviár | 50 mcg | 13% |
| Kaviár čierny zrnitý | 51 mcg | 13% |
| kalmar | 11 mcg | 3% |
| platýz | 6 mcg | 2% |
| Priateľ | 15.1 μg | 4% |
| garnát | 13 mcg | 3% |
| Lososový Atlantik (losos) | 25 mcg | 6% |
| Pollock | 5 μg | 1% |
| Huňáček | 17 mcg | 4% |
| Mäso (jahňacie) | 5.1 μg | 1% |
| Mäso (hovädzie mäso) | 8.4 μg | 2% |
| Mäso (Turecko) | 9.6 μg | 2% |
| Mäso (kuracie) | 4.3 mcg | 1% |
| Mäso (bravčový tuk) | 3.1 mcg | 1% |
| Mäso (bravčové mäso) | 4.1 mcg | 1% |
| Mäso (brojlerové kurčatá) | 3.3 mcg | 1% |
| morský ostriež | 7.1 μg | 2% |
| Tresčia pečeň (konzervy) | 110 mcg | 28% |
| Sleď mastný | 18 mcg | 5% |
| Sleď chudý | 10 μg | 3% |
| Makrela | 9 mcg | 2% |
| Makrela | 10 μg | 3% |
| sudak | 19 μg | 5% |
| Treska | 11 mcg | 3% |
| Tuniak | 6 mcg | 2% |
| Šproty v oleji (konzervované) | 15.5 μg | 4% |
| šťuka | 8.8 mcg | 2% |
Vitamín B9 v obilninách, obilných výrobkoch a strukovinách:
| Názov výrobku | Vitamín B9 100g | Percento dennej potreby |
| Hrášok (vylúskaný) | 16 mg | 4% |
| Zelený hrášok (čerstvý) | 20 mg | 5% |
| Pohánka (obilie) | 28 mcg | 7% |
| Pohánková kaša (z obilnín, nemletá) | 11 mcg | 3% |
| Pohánka (nemletá) | 32 mcg | 8% |
| Kukuričné krupice | 19 μg | 5% |
| krupica | 23 mcg | 6% |
| Okuliare | 29 mcg | 7% |
| Jačmeň perlový | 24 μg | 6% |
| Pšeničné krúpy | 40 mg | 10% |
| Krúpy so šupkou (leštené) | 40 mg | 10% |
| Ryža | 19 μg | 5% |
| Jačmenné krúpy | 32 mcg | 8% |
| Kukurica | 46 mcg | 12% |
| Makaróny z múky 1 triedy | 20 mg | 5% |
| Cestoviny z múky V / s | 20 mg | 5% |
| Pohánková múka | 54 mcg | 14% |
| Ovsená múka (ovsené vločky) | 20 mg | 5% |
| Pšeničná múka 1 triedy | 35.5 μg | 9% |
| Pšeničná múka 2. triedy | 38.4 μg | 10% |
| Múka | 27.1 mcg | 7% |
| Múka tapety | 40 mg | 10% |
| Múka múka | 50 mcg | 13% |
| Ražná múka celozrnná | 55 mcg | 14% |
| Múka siatej ražná | 35 μg | 9% |
| Ovos (zrno) | 27 mcg | 7% |
| Ovsené otruby | 52 mcg | 13% |
| Pšeničné otruby | 79 mcg | 20% |
| Pšenica (zrno, mäkká odroda) | 37.5 mcg | 9% |
| Pšenica (zrno, tvrdá) | 46 mcg | 12% |
| Ryža (obilie) | 35 μg | 9% |
| Raž (obilie) | 55 mcg | 14% |
| Sója (zrno) | 200 mcg | 50% |
| Fazuľa (zrno) | 90 mcg | 23% |
| Fazuľa (strukoviny) | 36 mg | 9% |
| Chlieb Borodino | 29 mcg | 7% |
| Pšeničný chlieb (múka 1. triedy) | 27 mcg | 7% |
| Pšeničný chlieb (vyrobený z múky V / s) | 22.5 mcg | 6% |
| Chlebová pšenica (celozrnná múka) | 30 μg | 8% |
| Chlieb Riga | 29 mcg | 7% |
| Celozrnný chlieb | 50 mcg | 13% |
| Ovsené vločky „Hercules“ | 23 mcg | 6% |
| Šošovica (zrno) | 90 mcg | 23% |
| Jačmeň (zrno) | 40 mg | 10% |
Vitamín B9 v orechoch a semenách:
| Názov výrobku | Vitamín B9 100g | Percento dennej potreby |
| Arašidy | 240 mcg | 60% |
| Vlašský orech | 77 mcg | 19% |
| Žalude, sušené | 115 mcg | 29% |
| píniové oriešky | 34 mcg | 9% |
| kešu | 25 mcg | 6% |
| Sezam | 97 mcg | 24% |
| Mandle | 40 mg | 10% |
| Slnečnicové semená (slnečnicové semená) | 227 μg | 57% |
| Pistácie | 51 mcg | 13% |
| Lieskové oriešky | 68 mcg | 17% |
Vitamín B9 v ovocí, zelenine a sušenom ovocí:
| Názov výrobku | Vitamín B9 100g | Percento dennej potreby |
| marhuľa | 9 mcg | 2% |
| avokádo | 89 mcg | 22% |
| dule | 3 mg | 1% |
| oranžový | 30 μg | 8% |
| vodný melón | 3 mg | 1% |
| Bazalka (zelená) | 68 mcg | 17% |
| Baklažán | 18.5 μg | 5% |
| banán | 20 mg | 5% |
| kvaka | 5 μg | 1% |
| hrozno | 4 mcg | 1% |
| Čerešňa | 4 mcg | 1% |
| čučoriedky | 6 mcg | 2% |
| granát | 38 mcg | 10% |
| Grapefruit | 12 mcg | 3% |
| hruška | 7 mcg | 2% |
| Melón | 21 mcg | 5% |
| BlackBerry | 25 mcg | 6% |
| jahody | 24 μg | 6% |
| Chamaenerion angustifolium (zelená) | 112 mcg | 28% |
| Zázvor (koreň) | 11 mcg | 3% |
| cuketa | 14 mcg | 4% |
| Kapusta | 22 mcg | 6% |
| Brokolica | 63 ICG | 16% |
| Ružičkový kel | 31 mcg | 8% |
| Kapusta, červená, | 17 mcg | 4% |
| Kapusta | 79 mcg | 20% |
| Savojská kapusta | 18.5 μg | 5% |
| karfiol | 23 mcg | 6% |
| Zemiaky | 8 mcg | 2% |
| kiwi | 25 mcg | 6% |
| Koriander (zelený) | 62 mcg | 16% |
| Žerucha (zelená) | 80 mcg | 20% |
| egreše | 6 mcg | 2% |
| citrón | 11 mcg | 3% |
| Listy púpavy (zelené) | 27 mcg | 7% |
| Koreň lopúcha) | 23 mcg | 6% |
| Zelená cibuľa (pero) | 18 mcg | 5% |
| Cibuľa | 9 mcg | 2% |
| Malina | 21 mcg | 5% |
| mango | 43 mcg | 11% |
| Mandarinka | 16 mg | 4% |
| Prasa biele (zelené) | 30 μg | 8% |
| Mrkva | 9 mcg | 2% |
| nektarinka | 5 μg | 1% |
| uhorka | 4 mcg | 1% |
| Sladká paprika (bulharčina) | 53 mcg | 13% |
| Broskyňa | 4 mcg | 1% |
| Petržlen (zelený) | 110 mcg | 28% |
| Paradajka (paradajka) | 11 mcg | 3% |
| Rebarbora (zelená) | 15 μg | 4% |
| reďkovky | 25 mcg | 6% |
| Hlávkový šalát (zelený) | 48 mcg | 12% |
| repa | 13 mcg | 3% |
| Zeler (zelený) | 21 mcg | 5% |
| Zeler (koreň) | 8 mcg | 2% |
| Vysušiť | 5 μg | 1% |
| Biele ríbezle | 8 mcg | 2% |
| Červený ríbezle | 8 mcg | 2% |
| Tekvica | 14 mcg | 4% |
| Kôpor (greeny) | 27 mcg | 7% |
| feijoa | 23 mcg | 6% |
| tomel | 8 mcg | 2% |
| slivky | 4 mcg | 1% |
| cesnak | 3 mg | 1% |
| Špenát (zelený) | 80 mcg | 20% |
| jablká | 3 mg | 1% |
Vitamín B9 v hubách:
| Názov výrobku | Vitamín B9 100g | Percento dennej potreby |
| Hlivy ustrice | 38 mcg | 10% |
| Morel huba | 9 mcg | 2% |
| Biele huby | 17 mcg | 4% |
| Biele huby, sušené | 140 mcg | 35% |
| Huby | 25 mcg | 6% |
| Huby shiitake | 13 mcg | 3% |