Vitamín B5 v potravinách (tabuľka)

Tieto tabuľky prijíma priemerná denná potreba vitamínu B5 5 mg. Stĺpec „Percento dennej potreby“ ukazuje, aké percento 100 gramov produktu uspokojuje dennú potrebu vitamínu B5 (kyselina pantoténová).

---

POTRAVINY VYSOKÉ vo VITAMÍNE B5:

Názov výrobku	Vitamín B5 100g	Percento dennej potreby
Žĺtok	4 mg	80%
Vaječný prášok	4 mg	80%
Mlieko odstredené	3.32 mg	66%
Sušené mlieko 25%	2.7 mg	54%
Hrášok (vylúskaný)	2.3 mg	46%
Pšeničné otruby	2.18 mg	44%
Arašidy	1.77 mg	35%
Sója (zrno)	1.75 mg	35%
Lososový Atlantik (losos)	1.6 mg	32%
Ovsené otruby	1.5 mg	30%
avokádo	1.4 mg	28%
Kuracie vajce	1.3 mg	26%
Pšenica (zrno, tvrdá)	1.2 mg	24%
Fazuľa (zrno)	1.2 mg	24%
Šošovica (zrno)	1.2 mg	24%
Syr „Roquefort“ 50%	1.16 mg	23%
Lieskové oriešky	1.15 mg	23%
Slnečnicové semená (slnečnicové semená)	1.13 mg	23%
Pšenica (zrno, mäkká odroda)	1.1 mg	22%
Syr „Camembert“	1.1 mg	22%
Priateľ	1 mg	20%
Pšeničné krúpy	1 mg	20%
Ovos (zrno)	1 mg	20%
Raž (obilie)	1 mg	20%
Žalude, sušené	0.94 mg	19%
karfiol	0.9 mg	18%
Okuliare	0.9 mg	18%
Múka tapety	0.9 mg	18%
Sleď mastný	0.85 mg	17%
Makrela	0.85 mg	17%
Vlašský orech	0.82 mg	16%
Zelený hrášok (čerstvý)	0.8 mg	16%
Kondenzované mlieko s cukrom 8,5%	0.8 mg	16%
Pšeničná múka 2. triedy	0.8 mg	16%
Mäso (brojlerové kurčatá)	0.79 mg	16%
Kukurica	0.76 mg	15%
Mäso (kuracie)	0.76 mg	15%
Losos	0.75 mg	15%
Jačmeň (zrno)	0.7 mg	14%
Mäso (Turecko)	0.65 mg	13%
Ryža (obilie)	0.6 mg	12%
Sleď chudý	0.6 mg	12%
Syr „ruský“	0.6 mg	12%
cesnak	0.6 mg	12%
Koriander (zelený)	0.57 mg	11%
Mäso (jahňacie)	0.55 mg	11%
Pistácie	0.52 mg	10%
Brokolica	0.51 mg	10%
Jačmeň perlový	0.5 mg	10%
Pšeničná múka 1 triedy	0.5 mg	10%
Mäso (hovädzie mäso)	0.5 mg	10%

Zobraziť celý zoznam produktov

Vitamín B5 v mliečnych a vaječných výrobkoch:

Názov výrobku	Vitamín B5 100g	Percento dennej potreby
Acidophilus mlieko 1%	0.35 mg	7%
Acidophilus 3,2 %	0.35 mg	7%
Acidophilus na 3.2% sladké	0.35 mg	7%
Acidophilus s nízkym obsahom tuku	0.35 mg	7%
Vaječný proteín	0.24 mg	5%
Žĺtok	4 mg	80%
Jogurt 1.5%	0.31 mg	6%
Jogurt 3,2%	0.31 mg	6%
1% jogurt	0.32 mg	6%
Kefir 2.5%	0.32 mg	6%
Kefir 3.2%	0.32 mg	6%
Nízkotučný kefír	0.32 mg	6%
Koumiss (z Mareho mlieka)	0.2 mg	4%
Hmotnosť tvarohu je 16.5% tuku	0.4 mg	8%
Mlieko 1,5%	0.38 mg	8%
Mlieko 2,5%	0.38 mg	8%
Mlieko 3.2%	0.38 mg	8%
Mlieko 3,5%	0.38 mg	8%
Kozie mlieko	0.31 mg	6%
Kondenzované mlieko s cukrom 8,5%	0.8 mg	16%
Sušené mlieko 25%	2.7 mg	54%
Mlieko odstredené	3.32 mg	66%
Zmrzlinový dezert	0.35 mg	7%
Jogurt 2.5%	0.38 mg	8%
Krém 10%	0.34 mg	7%
Krém 20%	0.3 mg	6%
Krém 25%	0.34 mg	7%
Krém 8%	0.34 mg	7%
Krémový prášok 42%	0.4 mg	8%
Kyslá smotana 10%	0.3 mg	6%
Kyslá smotana 15%	0.3 mg	6%
Kyslá smotana 20%	0.3 mg	6%
Kyslá smotana 25%	0.3 mg	6%
Kyslá smotana 30%	0.3 mg	6%
Syr „Gollandskiy“ 45%	0.3 mg	6%
Syr „Camembert“	1.1 mg	22%
Parmezán	0.45 mg	9%
Syr „Roquefort“ 50%	1.16 mg	23%
Syr čedar 50%	0.33 mg	7%
Syr švajčiarsky 50%	0.3 mg	6%
Syr Gouda	0.34 mg	7%
Syr „ruský“	0.6 mg	12%
Syr 18% (tučné písmo)	0.28 mg	6%
Syr 2%	0.21 mg	4%
Tvaroh 5%	0.21 mg	4%
Tvaroh 9% (tučné písmo)	0.28 mg	6%
tvaroh	0.21 mg	4%
Vaječný prášok	4 mg	80%
Kuracie vajce	1.3 mg	26%
Prepeličie vajce	0.12 mg	2%

Ryby a morské plody s obsahom vitamínu B5:

Názov výrobku	Vitamín B5 100g	Percento dennej potreby
Losos	0.75 mg	15%
Priateľ	1 mg	20%
Lososový Atlantik (losos)	1.6 mg	32%
morský ostriež	0.36 mg	7%
Rieka ostriež	0.36 mg	7%
Sleď mastný	0.85 mg	17%
Sleď chudý	0.6 mg	12%
Makrela	0.85 mg	17%

Vitamín B5 v obilninách, obilných výrobkoch a strukovinách:

Názov výrobku	Vitamín B5 100g	Percento dennej potreby
Hrášok (vylúskaný)	2.3 mg	46%
Zelený hrášok (čerstvý)	0.8 mg	16%
Kukuričné ​​krupice	0.35 mg	7%
Okuliare	0.9 mg	18%
Jačmeň perlový	0.5 mg	10%
Pšeničné krúpy	1 mg	20%
Ryža	0.4 mg	8%
Kukurica	0.76 mg	15%
Makaróny z múky 1 triedy	0.3 mg	6%
Cestoviny z múky V / s	0.3 mg	6%
Pohánková múka	0.44 mg	9%
Pšeničná múka 1 triedy	0.5 mg	10%
Pšeničná múka 2. triedy	0.8 mg	16%
Múka	0.3 mg	6%
Múka tapety	0.9 mg	18%
Ovos (zrno)	1 mg	20%
Ovsené otruby	1.5 mg	30%
Pšeničné otruby	2.18 mg	44%
Pšenica (zrno, mäkká odroda)	1.1 mg	22%
Pšenica (zrno, tvrdá)	1.2 mg	24%
Ryža (obilie)	0.6 mg	12%
Raž (obilie)	1 mg	20%
Sója (zrno)	1.75 mg	35%
Fazuľa (zrno)	1.2 mg	24%
Fazuľa (strukoviny)	0.2 mg	4%
Šošovica (zrno)	1.2 mg	24%
Jačmeň (zrno)	0.7 mg	14%

Vitamín B5 v orechoch a semenách:

Názov výrobku	Vitamín B5 100g	Percento dennej potreby
Arašidy	1.77 mg	35%
Vlašský orech	0.82 mg	16%
Žalude, sušené	0.94 mg	19%
píniové oriešky	0.31 mg	6%
Mandle	0.4 mg	8%
Slnečnicové semená (slnečnicové semená)	1.13 mg	23%
Pistácie	0.52 mg	10%
Lieskové oriešky	1.15 mg	23%

Vitamín B5 v ovocí, zelenine a sušenom ovocí:

Názov výrobku	Vitamín B5 100g	Percento dennej potreby
marhuľa	0.3 mg	6%
avokádo	1.4 mg	28%
Bazalka (zelená)	0.21 mg	4%
kvaka	0.11 mg	2%
Zázvor (koreň)	0.2 mg	4%
cuketa	0.1 mg	2%
Brokolica	0.51 mg	10%
Ružičkový kel	0.4 mg	8%
Kapusta, červená,	0.32 mg	6%
Kapusta	0.1 mg	2%
karfiol	0.9 mg	18%
Zemiaky	0.3 mg	6%
Koriander (zelený)	0.57 mg	11%
Žerucha (zelená)	0.24 mg	5%
Listy púpavy (zelené)	0.08 mg	2%
Zelená cibuľa (pero)	0.14 mg	3%
Cibuľa	0.1 mg	2%
Mrkva	0.26 mg	5%
uhorka	0.27 mg	5%
Sladká paprika (bulharčina)	0.2 mg	4%
Petržlen (zelený)	0.05 mg	1%
Paradajka (paradajka)	0.25 mg	5%
Rebarbora (zelená)	0.08 mg	2%
reďkovky	0.18 mg	4%
Hlávkový šalát (zelený)	0.1 mg	2%
repa	0.12 mg	2%
Zeler (koreň)	0.35 mg	7%
Tekvica	0.4 mg	8%
Kôpor (greeny)	0.25 mg	5%
slivky	0.42 mg	8%
cesnak	0.6 mg	12%
Špenát (zelený)	0.3 mg	6%