V arzenáli každej ženy je veľa produktov starostlivosti o tvár a telo. Ale starosti o vonkajšiu krásu neprinesú požadovaný výsledok, ak nie sú posilnené zvnútra, a to jesť jedlo bohaté na vitamíny, ktoré sú pre ženy životne dôležité.
Aby sme boli zdraví a krásni, každý z nás musí dbať na to, aby v strave bolo prítomných 5 vitamínov. Čo a aké produkty sú na ne bohaté, povedal rehabilitológ Sergej Agapkin, hostiteľ programu „Na to najdôležitejšie“.
V skutočnosti je to vitamín mladosti, krásy a zdravia, pretože má pozitívny vplyv na funkciu epiteliálneho tkaniva. Epitelové tkanivo je koža, gastrointestinálny trakt, močový systém, reprodukčné orgány. Štúdie ukázali, že nedostatok vitamínu A sa vyskytuje u 40% Rusov, ktorí jedia normálne. Preto je potrebné zabezpečiť, aby diéta obsahovala potraviny nasýtené týmto vitamínom, a to hovädziu pečeň, vaječný žĺtok a maslo. Rovnakú hovädziu pečeň môžete jesť malý kúsok každé 4 dni bez toho, aby ste mali nedostatok vitamínu A.
V tele ovplyvňuje syntézu kolagénu, ktorý robí pokožku pružnou a zabraňuje tvorbe vrások. Nedostatok tohto vitamínu sa u nás podľa štatistík vyskytuje u 60% populácie vrátane leta! Obsahuje vitamín C v čiernych ríbezliach, paprike, šípkach a zelených. Nedostatok vitamínu C nastáva v dôsledku skutočnosti, že je tepelne nestabilný, preto sa ničí pri dlhodobom tepelnom ošetrení, ako aj pri kontakte so vzduchom. Preto by ste sa mali snažiť konzumovať potraviny bohaté na tento vitamín bez zbytočného tepelného ošetrovania. Napríklad šalát zo surovej zeleniny je oveľa zdravší ako rovnaká zelenina, ale dusený.
Nedostatok vitamínu D v tej či onej forme sa vyskytuje u takmer 70 – 80 % populácie. Produkcia tohto vitamínu závisí od toho, ako často je človek na slnku, ale nielen. U starších ľudí sa syntéza vitamínu D v dôsledku toho, čo sa deje v obličkách, znižuje a nefróny s vekom degradujú. A slnko nie je v našej oblasti najčastejším hosťom. Potraviny bohaté na vitamín D, to isté hovädzia pečeň, vajcia, maslo, pivovarské kvasnice a mliečne výrobky.
Hovorí sa mu aj vitamín mladosti. Vitamín E má pozitívny vplyv na vzhľad a mal by byť prítomný v strave každej ženy, ktorá chce zostať mladá a krásna čo najdlhšie. Môžete použiť naklíčené pšeničné semená, iné sadenice, ale takmer 300% denného príjmu vitamínu E je obsiahnutých v 100 g nerafinovaného slnečnicového oleja. Stačí 30 g oleja denne.
Najmä vitamín B6 sa vo veľkom nachádza v nerafinovaných zrnách, ako je pohánka, rôzne druhy strukovín, ako aj zelenina.
Jedným slovom, skúste diverzifikovať svoj jedálniček, sledujte kvalitu výrobkov, nezabudnite na výhody tepelne nespracovanej zeleniny a ovocia – a vaša krása vydrží mnoho rokov.