Prvou kategóriou „drogových“ potravín sú tie, ktoré obsahujú veľa sacharidov. Ide o sendviče, rýchle občerstvenie, múku a sladké výrobky a dokonca aj zmrzlinu.
Kedysi sa verilo, že čím viac kalórií jedlo obsahuje, tým ľahšie ho telo absorbuje. Ale to bolo už dávno a teraz vieme, že vysokokalorické jedlá nie sú vždy zdravé. Všetky tieto produkty majú spoločnú zložku – škrob. Po vstupe do tela sa okamžite začne meniť na glukózu. Stimuluje oblasti mozgu, ktoré sú zodpovedné za potešenie. V tejto chvíli človek cíti len radostné pocity, pocit zadosťučinenia. No tento efekt rýchlo pominie, k človeku sa vracia túžba, smútok a uspokojenie hľadá v jedle.
Aby ste sa izolovali od takejto závislosti, musíte konzumovať viac bielkovín a komplexných sacharidov. Telo ich absorbuje dlhšie a neobsahujú škrob. Aby ste sa zbavili chuti na sladké, musíte každý deň znížiť ich množstvo v strave, no nehladovať.
Ako každý vie, káva obsahuje veľa kofeínu, takže ľudia si na tento nápoj rýchlo zvyknú, cítia nával energie a dobrej nálady. Kofeín sa nachádza aj v kakau a teda aj v čokoláde. Čokoláda a kakao tiež obsahujú rýchlo pôsobiace sacharidy. Preto sú tieto produkty návykové dvakrát rýchlejšie. Nedávne štúdie len podporujú myšlienku, že ľudia, ktorí prestali s kávou, čoskoro zažili záchvaty nevoľnosti, letargie, depresie, zníženej nálady a depresie. Aby ste takémuto problému nečelili hlava nehlava, musíte kontrolovať množstvo zjedenej kávy a čokolády.
Ďalším nepriateľom dobrej postavy sú sladké limonády. Väčšina týchto potravín obsahuje kofeín a vysoké množstvo cukru. Prečítaním nápisov na etikete sa o tom nedozviete, no stále je to fakt. Preto je taký lahodný nápoj ako Coca-Cola alebo iná sóda v detstve kontraindikovaný. Tieto dve zložky mnohonásobne zvyšujú riziko obezity. Aby ste sa vyhli závislosti, znížte množstvo vypitého nápoja alebo ho nahraďte čajom, džúsom alebo vodou s citrónom.
Návykovým produktom môže byť aj tvrdý alebo tavený syr. Je zdrojom radosti a dobrým antidepresívom. Po niekoľkých sústach môže byť ťažké zastaviť. Preto musíte vedieť, kedy prestať. Aby ste sa vyhli pokušeniu, neskladujte ho vo veľkých množstvách v chladničke. Množstvo zjedeného syra za deň by podľa odborníkov nemalo presiahnuť 20 gramov. Môžete ho skombinovať so zeleninou, alebo ako strúhaný prídavok do nejakého zdravého jedla. Pamätajte, že syr má rôzny obsah tuku. Pokúste sa jesť čo najmenej tučné odrody tohto produktu.
Aby ste si boli istí, že sa vyrovnáte so závislosťou od jedla, musíte si zapamätať niekoľko pravidiel. Po prvé, nemôžete úplne opustiť zbožňované jedlá. Stačí postupne znižovať množstvo v dennej strave. Pamätajte, že v chladničke musí byť prijateľná zásoba mimoriadne zdravých potravín.
Dokonca aj jedna známa diéta hovorí, že jesť treba len vtedy, keď pociťujete hlad. Pite veľa tekutín, ale nie sódovky. Nezabúdame ani na zdravý spánok a šport – nájdete u nás nielen dobrú postavu, ale aj zdravý vzhľad. Ak so závislosťou od jedla nebojujete, tak diéta a cvičenie vám pomôžu len málo.
Teraz už viete, že „drogové“ produkty sú málo užitočné, ale je tu veľa škody. Preto sa rozhodujeme v prospech zdravia.