Aké sú 7 najlepších prírodných antihistaminík? – Šťastie a zdravie

Upchatý nos, červené a podráždené oči, svrbenie kože či kýchanie... to je tá alergia, ktorá sa opäť vracia k vášmu zdeseniu, pretože vy, ktorí trpíte alergiami, viete, že následky môžu byť každý deň veľmi deprimujúce.

Vinník je však známy: histamín, chemický mediátor, ktorý neúmerne stimuluje váš imunitný systém. Aby sa zabránilo alergii, je potrebné blokovať proliferáciu histamínu v tele.

V lekárni máte možnosť kúpiť si lieky proti alergii, ale odporúčam prírodné a účinné antihistaminiká.

V prevencii alebo liečbe vám tieto prostriedky umožňujú účinne bojovať proti alergickým reakciám... s nižšími nákladmi a bez vedľajších účinkov.

Zelený čaj, známy antihistaminikum

Prednosti zeleného čaju sú známe už takmer 5 rokov. V ázijských krajinách sa tento nápoj konzumuje najmä pre jeho mnohé liečivé vlastnosti.

Táto rastlina je koncentrátom molekúl prospešných pre náš organizmus. Obsahuje kokteil silných antioxidantov na boj proti výskytu niektorých druhov rakoviny (1).

Zelený čaj obsahuje aj kvercetín a katechín. The quercetin účinkuje tak, že inhibuje uvoľňovanie histamínu a katechín zabraňuje premene histidínu, esenciálnej aminokyseliny na histamín (2).

Ak chcete získať čo najväčší úžitok zo zeleného čaju, je najlepšie ho kupovať vo veľkom. Štúdia vykonaná v roku 2006 odhalila, že čaj vo vrecúškach obsahuje málo katechínov, takže jeho antialergénna sila bola slabšia (3).

Ak chcete zachovať všetky vlastnosti čaju, skladujte ho mimo dosahu svetla a vlhkosti. Aby sa nezmenili vlastnosti čaju, odporúčam nenechať ho lúhovať dlhšie ako 5 minút pri maximálnej teplote 70°C.

Vyberte si potraviny obsahujúce kvercetín

Ako sme práve videli, kvercetín, látka z rodiny flavonoidov, znižuje množstvo histamínov v tele, čo mu dodáva silnú antialergénnu silu.

La quercetin je prítomný v zelenom čaji, ale na boj s alergiami je nemysliteľné piť litre zeleného čaju. Našťastie túto molekulu obsahujú aj iné potraviny ako kapary, cibuľa, žltá paprika, bobuľové ovocie či dokonca brokolica. (4)

Jedzte radšej surovú stravu, aby ste využili všetky kvality.

Žihľava, váš spojenec v boji proti alergiám

Žihľava je pre väčšinu z nás považovaná za burinu. Vskutku, mnohí z nás sa až príliš obtierali o jeho štipľavé listy, epizódu, ktorá nám vo všeobecnosti zanechala trpké spomienky.

Žihľava je však u bylinkárov veľmi obľúbený koncentrát liečivých látok. Pôsobí na metabolizmus tým, že ho tonizuje, ale predovšetkým spôsobuje zníženie hladiny histamínu v tele.

Žihľava je účinná proti alergiámsurový, varený v súdnom bujóne alebo ako nálev.

Na zber žihľavy noste latexové rukavice. Všimnite si, že po nasekaní rastlina stráca svoju štipľavú silu. Prednostne vyberajte mladé výhonky, ktoré obsahujú viac účinných látok.

Pozor, tehotné ženy by však nemali konzumovať žihľavu, ktorej požitie môže vyvolať sťahy maternice. Konzumácii žihľavy by sa mali vyhýbať aj ľudia, ktorí sa liečia na hypertenziu.

Význam vitamínov pri prevencii alergií

Ako sa blíži jar, svrbí vás nos, slzia vás oči, bolí vás hrdlo. Váš prvý inštinkt je ponáhľať sa k lekárnikovi v jeho susedstve, aby našiel Svätý grál, aby ste sa konečne zbavili všetkých týchto neduhov.

Pestrá a vyvážená strava vám však môže umožniť účinne bojovať proti všetkým škodlivým účinkom alergénov.

V roku 2011 National Health and Nutrition Examination Survey prostredníctvom rozsiahlej štúdie zahŕňajúcej viac ako 10 účastníkov ukázal, že nástup alergie koreloval s nízkou hladinou vitamínu D (5).

Tento vitamín obsahujú tučné ryby ako losos, makrela ale aj niektoré oleje a syry.

Táto molekula, ako všetky vitamíny, je fotosenzitívna. Aby ste to uchovali, uchovávajte potraviny v nepriehľadnom obale, aby ste sa vyhli svetlu.

Ďalší vitamín má vedecky uznávaný antihistamínový účinok, vitamín C, tiež nazývaný kyselina askorbová.

Štúdia vykonaná v roku 1990 preukázala veľmi účinný účinok ... intranazálne (6). Je zrejmé, že umývanie nosa citrónovou alebo pomarančovou šťavou neprichádza do úvahy.

Avšak, príjem vitamínu C vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam vám pomôže posilniť váš imunitný systém a dodá vám vzpruhu vďaka svojim účinkom proti únave.

Táto molekula vám umožní účinne bojovať proti symptómom spojeným s alergiou a astmou.

Nezabudnite pravidelne užívať čerstvú pomarančovú a citrónovú šťavu, aby ste si vyliečili vitamín C.

Predovšetkým nepite komerčné nápoje vyrobené s citrusovou arómou, tieto nápoje neobsahujú žiadne látky prospešné proti alergiám.

spirulina

Táto sušená morská riasa je doplnkom stravy bohatým na minerály a vitamíny. Táto morská rastlina s viacerými prednosťami má najmä protizápalové a antihistamínové vlastnosti.

Tieto vlastnosti sú spojené s prítomnosťou fykocyanínu, prírodného pigmentu zodpovedného za modrú/zelenú farbu rias.

Štúdia vykonaná na paneli 127 účastníkov ukázala, že konzumácia spiruliny výrazne znížila symptómy spojené s alergickou rinitídou (7).

Spirulina sa môže používať ako 6-týždňová kúra začínajúca dávkou 2 g denne.

Mäta pieporná, prírodný dekongestant

Mäta obsahuje mentol, látku známu svojimi protizápalovými, antivírusovými a anestetickými vlastnosťami. V náleve táto rastlina pomáha uvoľniť dýchacie cesty a zároveň zmierniť svrbenie.

Na prípravu bylinkového čaju na boj proti alergiám vylúhujte 15 g lístkov mäty piepornej v litri vriacej vody po dobu 5 minút. Filtrujte a užívajte si.

Na prečistenie dýchacích ciest si môžete dať aj inhalácie mätovej pary. Prednostne konzumujte produkty z ekologického poľnohospodárstva.

jablčného octu

Tento nápoj má mnoho zdravotných výhod (8).

Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, bojuje proti bolestiam svalov, bojuje s tráviacimi problémami, vyrovnáva stratu minerálnych solí nevyhnutných pre správne fungovanie organizmu a jablčný ocot má tiež antivírusové a antihistamínové vlastnosti. .

V skutočnosti jablko obsahuje kvercetín. Pamätajte! slávna molekula zodpovedná za zníženie hladiny histamínu v tele.

Kombinované pôsobenie kvercetínu s antiseptickými vlastnosťami octu pomáha znižovať prejavy alergie.

Jablčný ocot sa konzumuje zriedený vo vode. Počítajte asi 1 polievkovú lyžicu octu na 200 ml vody s trochou medu raz denne.

Prečo sa zamerať na prírodné metódy boja proti alergii?

Niektorí alergici sa kvôli pohodliu (aj) ľahko obrátia na svoju lekárničku. Ale pozor, užívanie antihistaminík z farmaceutického priemyslu nie je triviálny úkon.

National Order of Pharmacists v máji 2015 odhalil, že niektorí dospievajúci užívajú tieto lieky, aby sa dostali do výšky (9), čo je jasný dôkaz, že konzumácia takýchto produktov môže spôsobiť výrazné poruchy vašej rovnováhy.

Tiež výber prírodných antialergénnych produktov má mnoho výhod:

• Vaša peňaženka sa vám poďakuje za ušetrené peniaze. V skutočnosti vo vašej záhrade alebo v prírode môžete ľahko zbierať rastliny a bylinky, ktoré potrebujete.

• Znížené riziko závislosti a vedľajších účinkov. Najmä antihistaminiká prvej generácie nazývané aj anticholinergiká spôsobovali ospalosť, problémy s vyprázdňovaním, sucho v ústach a tieto lieky zvyšovali riziko vzniku glaukómu (10) .11

• Znížte pravdepodobnosť vzniku chorôb. Americká štúdia ukázala, že antialergén: Benadryl výrazne zvýšil riziko demencie u starších ľudí (11).

• Jednoducho zlepšite svoju pohodu pomocou zdravých a prírodných produktov.

Choďte na prírodné antihistaminiká

Senná nádcha, alergia súvisiaca s peľmi, srsťou niektorých zvierat, roztočmi, kozmetikou alebo jedlom môže otráviť náš život.

Ako ste však práve čítali, existujú prírodné riešenia, ktoré vám môžu poskytnúť rýchlu a účinnú úľavu od neduhov súvisiacich s alergiou.

Majte však na pamäti, že niektoré rastliny môžu byť aj zdraviu veľmi nebezpečné.

Prostriedky, ktoré odporúčam, však nespôsobujú žiadne vedľajšie účinky... okrem toho, že sa cítite lepšie vo svojom tele a v našej hlave. Dôkazom je, že nikdy nebola hlásená otrava prebytkom žihľavy alebo zeleného čaju.

Napriek všetkému vám odporúčam, aby ste rôzne tu prezentované prostriedky nekombinovali súčasne a nepreužívali ich. Ak máte pochybnosti, neváhajte sa poradiť so svojím lekárom.

Viac informácií o alergiách:

Súbor INSERM o alergiách vo Francúzsku: pochopenie alergií

Potravinová alergia

Nárast alergií