Napriek vysokej pravdepodobnosti alergií by exotické ovocie malo byť zaradené do vášho jedálneho lístka. Najprv ich jemne ochutnajte a ak sa neobjavia žiadne alergie, z času na čas ich použite. Čo je najužitočnejší exot?
avokádo
Avokádo je vysokokalorický výrobok, ale všetky jeho tuky sú pre telo veľmi prospešné. Avokádo je tiež zdrojom fytosterolov, karotenoidov, vitamínov C a E, horčíka, selénu, zinku. Toto exotické ovocie obnoví celistvosť ciev a ochráni srdce, odstráni zápal a pomôže predísť radu závažných chorôb vrátane rakoviny.
banán
Banány, ktoré sú nenahraditeľným zdrojom draslíka, normalizujú krvný tlak a predchádzajú ateroskleróze. Banány obsahujú veľa vlákniny, ktorá je potrebná pre dobre koordinovanú prácu tráviaceho traktu a včasné odstránenie toxínov z čriev.
grapefruit
Grapefruit, najmä jeho semená, je považovaný za prírodné antibiotikum, ktoré môže pomôcť liečiť bakteriálne, plesňové a parazitárne infekcie. Grapefruit patrí do skupiny antioxidantov, ktoré môžu chrániť telo pred vonkajšími škodlivými vplyvmi prostredia a zachrániť pečeň pred zničením.
kokos
Kokosové orechy obsahujú užitočnú kyselinu - kyselinu laurovú, ktorá sa v našom tele premieňa a pomáha odolávať baktériám a vírusom osýpok, herpesu, HIV a ďalším nebezpečným chorobám. Kokosové orechy posilnia imunitný systém a podporia vstrebávanie vitamínov a minerálov z iných potravín. Kokosový olej zabraňuje chorobám, ako je cukrovka a dysfunkcia srdcového svalu.
Ananás
Ananásy sú vynikajúcim protizápalovým činidlom a v ľudovom liečiteľstve sa často používajú na hojenie rán a zotavenie sa z ťažkých operácií. Ananás obsahuje živiny ako draslík, železo, meď, mangán, vápnik, jód, vitamín C, tiamín a karotén.
kiwi
Kiwi je zdrojom vitamínu C, ktorý nielen podporí imunitu v chladnom období, ale tiež zabráni predčasnému starnutiu. Kiwi pomáha spaľovať tuky a tým zabraňuje tvorbe krvných zrazenín.
Ako správne jesť ovocie
- Je vhodné konzumovať ovocie oddelene od ostatných potravín, pretože rýchlo prechádzajú tráviacim traktom.
- Ovocie by sa nemalo konzumovať s cukrom, ktorý narúša absorpciu fruktózy.
- Nejedzte ovocie nalačno, pretože dráždia steny žalúdka a čriev.
- Vyberte si ovocie, ktoré je takmer zrelé - má viac vitamínu C.