Prečo namiesto míňania horibilných súm za drahé kozmetické produkty, ktoré zaručujú „prirodzený“ lesk, nespraviť niečo, čo skutočne pomôže rozžiariť vašu pokožku?
Nie vždy dokážeme riadiť vplyv vonkajších toxínov z prostredia na telo, ale môžeme kontrolovať, čo sa deje vo vnútri tela. A naša pokožka jasne ukazuje, čo do seba „naložíme“. Doprajte si žiariacu, žiariacu pokožku a zdravú pleť prirodzene začlenením zdrojov určitých vitamínov a minerálov do vašej stravy.
Vitamín -vitamín rozpustný v tukoch, ktorý podporuje tvorbu nových kožných buniek. Vitamín A je možné získať zo sladkých zemiakov, mrkvy, tekvice, manga a rybieho tuku.
Vitamíns skupiny B udržujte pokožku hladkú a pružnú. Mastné ryby, morské plody, zelená listová zelenina, strukoviny a celozrnné produkty sú dobrým zdrojom vitamínov B.
Vitamín C -vo vode rozpustný vitamín potrebný na tvorbu kolagénu, ktorý udržiava pokožku vláčnu a zabraňuje jej ochabnutiu. Vitamín C sa nachádza vo všetkých druhoch kapusty, jahôd, citrusových plodov, paradajok.
zinok - dôležitý prvok pre imunitný systém, pomáha pri hojení jaziev a rán. Slnečnicové semienka, morské plody (najmä ustrice), huby a celozrnné produkty vám poskytnú dostatok zinku.
Antioxidanty - Búrka voľných radikálov v tele, ktoré vyvolávajú starnutie pokožky. Medzi potraviny bohaté na antioxidanty patria čučoriedky, maliny, bobule acai a goji, zelený čaj a kakaové bôby.
Mastné kyseliny omega-3, omega-6 a omega-9 zmierniť zápal, podporiť rast buniek. Avokádo, kokosové orechy a kokosový olej, olivy a olivový olej, tučné ryby, orechy a semená (najmä vlašské orechy, chia semienka a sezam / tahini) sú dobrým zdrojom prospešných mastných kyselín, ktoré pomôžu vašej pokožke zažiariť.
Začlente tieto potraviny do svojho jedálnička a čoskoro si všimnete zmenu tváre.