Aj keď tieto potraviny nie sú vo vami zvolenom potravinovom systéme, stále ich môžete jesť. Postave rozhodne neublížia. Okrem toho produkty, o ktorých budeme hovoriť, poskytnú telu potrebné prvky pre úspešnú prácu a neprispejú k zvýšeniu telesnej hmotnosti.
- Na občerstvenie môžete kedykoľvek použiť jablká - zdroj vlákniny, antioxidantov a vitamínov. Zároveň je ich nízky obsah kalórií.
- Pridajte do akejkoľvek misky avokádo - zdroj nenasýtených mastných kyselín, ktoré sa ľahko vstrebávajú a majú priaznivý vplyv na stav pokožky. Avokádo je veľmi uspokojivá prísada.
- Paprika tiež nízky obsah kalórií, ale sýty, vysoký obsah vlákniny a vitamínu C.
- Kapusta - biela, farebná, brokolica - pomôže predchádzať tráviacim problémom a predchádzať onkologickým ochoreniam gastrointestinálneho traktu.
- grapefruit urýchľuje metabolizmus a uspokojuje túžbu jesť dezert - preto tento citrus miluje mnoho odborníkov na výživu.
- čučoriedky obsahujú vlákninu, ako aj antioxidanty, ktoré chránia oslabené telo počas diét pred účinkami voľných radikálov.
- hrušky, ak nemajú na váš organizmus spevňujúci účinok, sú prospešné vďaka vysokému obsahu kyseliny listovej, draslíka a jódu. A nízky obsah kalórií hrušiek umožňuje ich použitie počas diéty.
- paradajky, ako zdroj vitamínu C, sú veľmi dôležité pre fungovanie každého organizmu. A pripraviť sa o tento šťavnatý produkt počas diéty nestojí za to. Paradajky tiež obsahujú draslík, horčík, železo, zinok, vápnik, fosfor a organické kyseliny.
- fazuľa je rastlinný zdroj bielkovín, ktorý je nevyhnutný pre rast svalov. Vymeňte vysokokalorické zemiaky za fazuľu-a to okamžite ovplyvní vašu postavu!
- Varené vajce môžu byť výdatné raňajky alebo občerstvenie. Dokonale zmierňuje chuť do jedla a umožňuje vám vydržať až do hlavného jedla.
- Olejnaté rybyLosos predovšetkým obsahuje zdravé tuky, ktoré udržujú pokožku hydratovanú a pevnú, a tiež bielkoviny pre svaly. Ryby sú dobré aj na trávenie a obsahujú zdravé kyseliny pre funkciu mozgu a srdca.
- Káva bez cukru a smotany pomôže spáliť kalórie, len sa tým nenechajte uniesť, pretože káva je známe diuretikum.
- Zelený čajako zdroj antioxidantov zlepší váš vzhľad a podporí omladenie. Zelený čaj obsahuje užitočné vitamíny ako A, B, C, E, F, K, P, U.
- Prírodný jogurt - Ďalšia alternatíva občerstvenia, ktorá pomôže zlepšiť trávenie v žalúdku a črevách a telu dodá vápnik a bielkoviny.
- ovsená kaša - uspokojivý zdroj vlákniny, stopových prvkov a vitamínov. Ak prílohu nadmerne nepoužívate, vylúčte oleje a omáčky, potom sa základom vášho jedálnička môžu stať obilniny.
Byť zdravý!